Чи можу я швидше закінчити свій період?

Це трапляється зрідка: канікули, день на пляжі чи особливий випадок збігаються з вашим періодом. Замість того, щоб це відкидало ваші плани, можливо швидше закінчити процес менструації та зменшити кількість днів у циклі.

Є кілька методів, якими можна спробувати швидше закінчити менструацію. Деякі з них безпечно робити щомісяця, але інші вимагають модерації або схвалення лікаря.

Скільки триває типовий період?

Тривалість менструації залежить від жінки і залежить від багатьох факторів, включаючи стрес, індекс маси тіла та гормони. Середній період може тривати від двох до семи днів, хоча деякі жінки мають і довші періоди. Багато жінок також стикаються зі старінням природного скорочення циклу. Якщо жінки застосовують оральні контрацептиви (таблетки), їх періоди часто скорочуються та полегшуються.

Пероральні протизаплідні таблетки та ін’єкції протизаплідні можуть використовуватися для регулювання вашого циклу. Гормональний контроль за народжуваністю також може зменшити судоми і скоротити кількість днів, коли у вас місячні щомісяця. Якщо ви тільки починаєте гормональний контроль за народжуваністю, може пройти кілька місяців, перш ніж місячні стануть коротшими.

Деякі види гормональної контрацепції можуть зменшити кількість менструальних циклів у вас щороку. Наприклад, якщо ви отримали укол Депо-Провера, у вас можуть припинитися періоди після першого року ін’єкцій.

Протизаплідні таблетки та уколи відпускаються лише за рецептом лікаря. Ви та ваш лікар можете визначити, який тип найкращий для вас, на основі вашого способу життя та медичних потреб.

Оргазм через статевий акт або мастурбацію може зменшити спазми та менструальний потік. Це пов’язано з тим, що оргазми породжують скорочення м’язів матки, які допомагають переміщати менструальну кров з матки.

Ці скорочення допомагають матці швидше проливати кров.

Дотримання режиму серцево-судинних вправ не тільки сприяє зміцненню загального стану здоров’я, але й сприяє полегшенню менструального циклу. Це також може зменшити кількість днів, коли у вас є менструація. А фізичні вправи можуть зменшити затримку води, що може полегшити здуття живота і зменшити судоми.

Поговоріть зі своїм лікарем про найкращий для вас план фізичних вправ. Надмірні фізичні вправи можуть зменшити занадто багато жиру в організмі, що може знизити ваш індекс маси тіла (ІМТ) до нездорового діапазону.

Це може негативно позначитися на гормональному здоров’ї та призвести до припинення менструацій, що негативно впливає на ваше репродуктивне здоров’я.

Коливання ваги можуть вплинути на ваші менструації, роблячи їх непослідовними, наприклад, у випадку з пропущеними менструаціями та низьким вмістом жиру в організмі. На протилежній стороні спектра також можливі більш сильні потоки, якщо у вас надмірна вага або якщо вам важко підтримувати свій ІМТ.

Насправді у жінок, що страждають ожирінням, підвищується ризик переривання місячних. Деякі жінки можуть навіть відчувати важкі хворобливі симптоми протягом декількох тижнів. Це пояснюється підвищеним виробленням естрогену з жирових клітин, що може зробити цикли важчими та довшими.

Якщо у вас були важкі місячні, ви можете поговорити зі своїм лікарем про можливе тестування на гормони. Вони також можуть допомогти вам дати кілька порад щодо безпечного та поступового схуднення, якщо вам це потрібно.

Хоча це може не запропонувати короткострокового рішення для швидшого закінчення менструації зараз, вжиття заходів для управління вагою окупиться для майбутніх менструальних циклів.

Деякі мікроелементи, такі як вітаміни групи В, мають важливе значення для загального стану здоров’я. Деякі поживні речовини можуть навіть полегшити менструацію, полегшуючи симптоми ПМС.

Вітамін В6 - це одна з поживних речовин, яка може вплинути на ваші місячні. Він природно міститься в таких продуктах, як яйця, риба та птиця. Встановлено, що вітамін В6 підвищує прогестерон, одночасно знижуючи рівень естрогену в організмі. Це може допомогти поліпшити роботу гіпофіза для нормалізації менструальних гормонів.

Одне дослідження показало, що цинк, важливий мінерал, допомагає полегшити болісні спазми періоду (дисменорея). Вважається, що цинк має подібні ефекти, як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен.

Учасники дослідження повідомляли про полегшення спазмів, коли вони приймали дози цинку по 30 мг до трьох разів на день. Ви також можете подбати про вживання в їжу достатньої кількості цинку продуктів, таких як м’ясо, бобові та молочні продукти.

Магній - ще один мінерал, який потенційно може допомогти полегшити тривалі болісні періоди через його протисудомну дію. Одне дослідження показало, що поєднання магнію та вітаміну В6 було корисним для полегшення симптомів ПМС.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки для лікування менструації. Тим часом переконайтеся, що ви отримуєте достатньо магнію у своєму раціоні через горіхи, насіння, зелень та рибу.

Деякі рослинні засоби можуть також допомогти полегшити тривалі і болісні менструації. Потрібні додаткові дослідження, щоб підкріпити рослинні ліки, але про це варто поговорити зі своїм лікарем. Деякі з найбільш перспективних трав для менструації включають:

кріп, який має знеболюючі та протизапальні властивості, які можуть зменшити симптоми ПМС та зменшити тривалість кровотоку протягом періоду
імбир, який може допомогти полегшити рясні кровотечі
миртовий фруктовий сироп для зменшення рясних менструацій
малиновий лист, який має розслаблюючі м’язи властивості, що може зменшити скорочення матки

Коли справа доходить до полегшення симптомів менструації, залишатися зволоженим є ключовим фактором.

Якщо споживання води менше восьми склянок на день, підбадьоріться протягом менструації - це допоможе вам відчувати менше судом і болів у спині. Це також може допомогти швидше просувати ваш цикл. Вживання води допомагає запобігти згущення крові.

Закінчити менструацію швидше зрідка - це не велика проблема, якщо ви робите це безпечно. Якщо ви хочете поголити кілька вихідних днів, оскільки місячні здаються довшими, ніж ви думаєте, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо місячні зазвичай тривають більше тижня, дуже важкі або викликають хворобливі судоми, слід поговорити зі своїм лікарем. Це можуть бути симптоми основного захворювання.

Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб визначити, що спричиняє ці симптоми, та як найкраще рухатися вперед.