Чисто-зелений сік та смузі

Немає нічого більш підбадьорливого, захоплюючого чи звільненого, ніж збирання речі та поїздки за кордон. Денні Кей якось сказав: "Подорожувати - значить взяти подорож у себе". Незалежно від того, ходите ви десь у теплих та екзотичних місцях чи вирушаєте до місця, яке є нетрадиційним та не в дорозі, подорожі часто змінюють людину на краще. Почуття можливості та подиву знайдете в новому місці, оточеному іноземною мовою, зануреному в культуру не свою. Однак поряд з притаманними їй тріумфами приходять і недоліки. Збільшення ваги та падіння з вагона - це дві загальні проблеми, пов’язані з подорожами, і це проблема, з якою ми всі стикаємось у певний момент, коли наближаємося до великої поїздки.

Погодьмося: їжа є частиною культурного досвіду. Ви можете багато чого дізнатись про місце завдяки його місцевим смакам та кухням. Хто б не спокусився спробувати подвійний шоколадний німецький торт, перебуваючи в Берліні? Або що сказати про ситний бефстроганов під час відвідування Москви? Всі ми любимо крем-брюле, але калорії для такого десерту лежать в діапазоні 400. Подорож за кордон не повинна бути синонімом нездорової їжі та почуття млявості. Давайте поглянемо на деякі креативні оздоровчі поради щодо подорожей, які змусять вас почуватись чудово та добре харчуватися, переживаючи новий культурний ландшафт та традиції.

Принесіть свою їжу

Принесення власної їжі може надати настільки необхідні альтернативи вибору, який інакше міг би піти вам на шкоду. Тільки з точки зору аеропорту, як здорово було б мати під рукою мішок власних змішаних горіхів чи батончики замість завищених бутербродів та оброблених продуктів? Зокрема, коли подорож повітрям або поїздом стає обтяжливою, ми хочемо їсти як полегшення і, швидше за все, звернемося до не дуже здорових варіантів поблизу.

Наприклад, якщо ви подорожуєте до такого місця, як Шотландія, де типовий сніданок складається з яєць, бекону, ковбаси, тостів, змащених маслом, запеченої квасолі та картоплі, замінити це кілька днів на тиждень на батончик граноли було б розумним вибором харчування а також додати варіацію. Те саме стосується полуденних перекусів і навіть вибору молока з кавою або чаєм вранці. Якщо ви, наприклад, віддаєте перевагу немолочним вершкам, чи не чудово це мати в холодильнику готелю замість цільного молока або жирних вершків, що може погубити ваш шлунок? Принесення власної їжі передбачає планування заздалегідь, але може окупитися в довгостроковій перспективі.

Практикуйте контроль порцій

Ви можете застосовувати свої повсякденні практики контролю порцій до свого часу за кордоном, намагаючись здобути ті самі здорові звички та ефективні результати. Якщо прийняти правило не повертатися на секунди до будь-якого прийому їжі, ви отримаєте прекрасну точку відрізу, як і поділ певних страв з друзями або повернення половини вашої до вашого місця проживання на наступний день. Наприклад, паелью з морепродуктів в Іспанії можна подавати практично відрами! Прохання про невелику тарілку, куди можна покласти їжу, може позбавити вас душевної муки від відчуття, що вам потрібно споживати все, що перед вами. Вимірювання таких сторін, як майонез і заправки для салатів, також може перешкодити вам переборщити, особливо якщо ви поспішаєте.

Важливою пам’яткою, яку слід пам’ятати під час здійснення контролю над порціями, є «побачити їжу, перш ніж її з’їсти», тобто передбачити значну порцію, яка підходить саме вам і вашим харчовим цілям до занурення. Якщо ви хочете отримати дійсно конкретне, ви навіть може бути важливим додати молоко та цукор до чашки перед тим, як заливати каву чи чай!

Триденний сік очищає

Коли всі види різних продуктів накопичуються поверх вашого шлунка, ваше тіло часто перевантажується. Очищаючи соком, ви даєте перерву таким органам, як нирки, печінка та шкіра, оскільки вони постійно працюють понаднормово, щоб обробити все, що ви споживаєте. Незважаючи на те, що чистити соки на день-два за кордоном, може здатися дивним, це може дати вашому тілу вкрай необхідний відпочинок від різних типів кухонь та ароматів, які він переробляє, багато з яких, ймовірно, чужі або нові для вашої системи. На щастя, більшість країн мають доступ до соків холодного віджиму в продуктовому магазині чи в магазині здоров’я; природно, може знадобитися певне дослідження, щоб знайти найкращі ресурси. Звернення у місцеві ресторани щодо видів соків, які вони можуть отримати, також є чудовим варіантом і може запропонувати вам сорти, яких ви не можете знайти в магазині.

Якщо ви маєте на меті випити собі сок і у вас є міні-кухня, щоб зробити це там, де ви перебуваєте, тоді можна упакувати соковижималку та зареєструвати її з багажем. Необхідно вжити належних санітарних заходів - і це насправді є лише можливістю, якщо у вас є для цього налаштування, - але соковита обстановка у вашому помешканні може дати вам можливість вибрати види фруктів та овочів, які ви споживаєте. Врешті-решт, це допомагає вашому організму впоратися з потенційними багатими та різноманітними продуктами, які ви берете під час перебування за кордоном. Іншим варіантом у цьому напрямку є розглянути триденне очищення соку перед від'їздом у поїздку, щоб дати вашому тілу хороший стимул розпочати поїздку правильно.

З тієї ж точки зору - чудова ідея включити імбирний постріл у свою подорож. Постріли з імбиром допомагають засмутити шлунок, який може боротися з чужими продуктами, вони підсилюють вашу імунну систему, борються з інфекцією і навіть допомагають регулювати рівень цукру в крові та обмін речовин. Вони також можуть забезпечити ідеальний прийом, коли вам потрібен ліфт.

Гуляй, їзди на велосипеді, біжи

У сучасному світі багато людей у багатьох країнах регулярно займаються спортом. Вибір оренди велосипеда та навігації на колесах є оптимальним способом побачити нові визначні пам'ятки під час тренування. Якщо ви зупиняєтеся в готелі чи резиденції із тренажерним залом, вирішення приділити час вранці для тренування може точно підвищити вашу енергію та загальний добробут.

Якщо у вас на годиннику або телефоні є крокомір або пристрій, пов’язаний із FitBit, цікаво побачити, скільки кроків ви можете зробити протягом дня. Знову ж таки, ви вбиваєте двох зайців, по суті - ви оглядаєте визначні місця, досліджуєте нову місцевість, одночасно спалюючи калорії. Крім того, відвідування заняття фізичними вправами із сусіднього тренажерного залу чи закладу також може поєднувати культурний досвід із збільшенням частоти серцебиття. Однак ви можете зіткнутися з деякими труднощами, якщо викладач розмовляє іншою мовою. Не хвилюйся, однак, саме тоді можна знайти сховане місце ззаду!

Купуйте їжу, їжте менше

Докладаючи спільних зусиль, щоб купувати їжу в продуктових магазинах і менше їсти в ресторанах, ви можете контролювати, що саме ви вживаєте і коли. Якщо у вас обмежений бюджет, покупка продуктів - продуктів, які готуються заздалегідь або їх легко зібрати вдома - це чудовий спосіб допомогти заощадити кошти, які в іншому випадку можна витратити на одноденну екскурсію чи захоплюючу екскурсію.

Купуючи їжу, найкраще намагатися знайти свіжі фрукти та овочі на ринках. Це також сприяє культурному елементу, оскільки ви справді відчуваєте місцевий колорит та атмосферу країни, коли переглядаєте ринки, де представлені продукти місцевого вирощування. Звичайно, покупка продуктів у продуктах та на ринках означає, що ви повинні мати міні-кухню, щоб взяти їх назад і приготувати. Якщо у вас немає розкоші маленької кухні у вашому помешканні, можливо, спробуйте зосередитись на готових продуктах, якими ви можете насолодитися, не готуючи насправді. (Врешті-решт, ви у відпустці, так? Чи не час відійти від кулінарії?)

Задавайте запитання та підмінюйте

Під час їжі в кафе чи ресторанах важливо задавати запитання офіціанту, офіціантці чи кухареві про те, що є в кожній страві. Деякі або всі слова можуть бути написані іноземною мовою, внаслідок чого вам потрібні деякі роз’яснення щодо того, що ви замовляєте. Ви, звичайно, не хотіли б мати враження, що замовляєте вегетаріанське блюдо, лише щоб дізнатися, що воно готується на качиному салі! За такою ж схемою замінюйте нездорові гарніри овочами, якщо це можливо. Наприклад, у Великобританії картопля фрі - або, як їх ще називають, “чіпси”, супроводжує багато бутербродів та основних страв. Прохання замінити овоч замість цього може призвести до набагато кращого ставлення до їжі.

Висновок

Зрештою, важливо не допустити, щоб кулінарні проблеми життя, роботи чи поїздки за кордон вплинули на ваше здоров’я. Звичайно, ми не хочемо надмірно думати про один-два кілограми або битись над місцевою декадентською їжею, яку не можна пропустити, але ми також хочемо підкреслити свій вибір харчування та загальний добробут, щоб ми могли бути повністю присутніми, щоб оцінити нове пам'ятки, звуки та чудеса навколо нас. Важливо бути авантюристом, а також дисциплінованим та розсудливим щодо того, що ми вкладаємо в своє тіло та як ми вправляємось за кордоном. Сподіваємось, ці поради дають вам кілька ідей щодо того, як не кидати своє здоров’я, занурюючись у нову культуру.