Ось як втратити жир на животі всього за два тижні

За словами одного зареєстрованого дієтолога, можна схуднути живіт за короткий проміжок часу.

швидко

Справедливо сказати, що жир на животі може викликати занепокоєння у багатьох з нас, і не тільки з марнославства: численні дослідження показали, що перенесення зайвої ваги близько середини може збільшити ваші шанси на розвиток ряду проблем зі здоров’ям, включаючи тип 2 діабет і хвороби серця.

Але, як сказав би вам хто-небудь, хто коли-небудь сідав на дієту, жир у шлунку може бути засмучуючим впертим і важким для зміни.

Отже, коли ми почули експерта з питань харчування, що втратити жир на животі можна всього за два тижні, ви можете покластися на те, що наше вухо навколо!

Так, розмовляючи з PopSugar, зареєстрованим дієтологом Джимом Уайтом із студії фітнесу та харчування Jim White, виявилося, що ви можете бачити результати приблизно в середині всього за 14 днів - якщо ви все зробите правильно.

"Зменшення окружності талії можна помітити вже за два тижні", - сказав він. "Хоча швидкість втрати дюймів залежить від людини, при підвищеній активності та зменшенні калорій можна помітити помітні відмінності у вашій талії".

Він продовжив: `` Більший об'єм талії є показником серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску.

"Можна втратити сантиметри від талії протягом двох тижнів після початку дієти та вправ, з тим застереженням, що ті, у кого більше жиру в животі, швидше зменшаться".

То як можна швидко, але безпечно втратити жир на животі? Ну, Білий каже, що відповідь насправді досить проста: вам потрібно створювати дефіцит у 500 калорій щодня, щоб втратити один фунт жиру на тиждень. І, чесно кажучи, це відповідає вимогам NHS щодо втрати ваги.

Крім цього, Уайт рекомендує займатися також правильно, поєднуючи аеробні вправи високої інтенсивності з силовими вправами.

Знову ж таки, це відповідає рекомендаціям NHS, оскільки дорослим рекомендується робити 75 хвилин енергійних аеробних навантажень та два силові тренування на тиждень, щоб залишатися здоровими.

Ми не знаємо про вас, але ми раптом відчуваємо набагато більшу мотивацію, щоб скинути зайвий жир із наших середин!