Як виглядають дві тисячі калорій ?: Сніданок

24 січня 2020 р

Всі ми чули, що пересічна людина повинна з’їдати близько 2000 калорій на день. Це, як правило, різниться в залежності від людини, залежно від різних факторів, таких як стать, вік, рівень вашої активності та купа інших факторів (але оскільки я не дієтолог, я не можу думати про інші фактори). Наприклад, за даними Calculator.net, моя диванна картопля повинна споживати лише 1800 калорій на день.

Чому я взагалі кажу про це, якщо я не дієтолог? Не хвилюйся, я не збираюся переконувати тебе в чомусь. Я хотів би лише вказати правду про світ, в якому ми живемо сьогодні: їжа має багато калорій.

Будучи вірним Брандейсом, я вирішив провести свої польові дослідження в магазині C, оскільки в Брандейсі їжа повинна бути калорійною і завищеною. В одній статті є надто багато їжі, тому я вирішив розпочати з хронологічно логічної категорії: сніданок.

Попередження: ця стаття містить складні математичні розрахунки, проте мені не вдалося знайти спеціальність з математики для перевірки своїх даних.

Попередження: ця стаття містить складні математичні розрахунки; однак мені не вдалося знайти спеціальність з математики для перевірки моїх даних.

Експонат A: Apple Jacks. Можливо кращий приклад солодкого сміття, яке є американською крупою, хоча це і образа яблук, кориці та яблук з корицею, оскільки воно не має нічого подібного на смак. Однак моя ненависть до американських злаків буде висловлена в іншій статті.

Відповідно до упаковки, порція Apple Jacks - це чашка, яка коштуватиме вам 110 калорій. Вся ця коробка, яка містить приблизно 14 порцій, складає в цілому 1540 калорій: дві третини добової норми! Отже, щоб отримати до 2000 калорій, вам потрібно з’їсти трохи менше 1,3 коробки яблучних домкратів (близько 18 порцій). Але будьмо справжніми, хто їсть каші без молока?

Згідно з тією ж коробкою, на склянку крупи потрібно приблизно півсклянки знежиреного молока, для чого вони оцінюють 40 калорій. (Скажімо, я їм повірив, бо мені було лінь підрахувати, скільки калорій в половині склянки молока .... Також, свиняче знежирене молоко). Порція пластівців з молоком обійдеться вам у 150 калорій, тому, щоб не перевищувати 2000 калорій, ви можете вживати лише 13 і третину порцій крупи: всю коробку яблучних домкратів із сімома склянками молока. Не страшно, але й не чудово.

Залишаючись у продуктах для сніданку, дозвольте мені представити експозицію Б: Поп-пироги, також відому як блюдо зі смаком полуниці у коробці. Я справді не хочу уявляти, з чого зроблене це сміття, щоб його можна було так довго зберігати, не псуючи. Але ще раз, ми тут, щоб поговорити про калорії.

Калорійні боги благословили мене цим, оскільки одна суниця Pop-Tart - це рівно 200 калорій. Це означає, що ви можете мати лише 10 поп-тартів, щоб залишатися в межах обмеження. 10! Тепер вам цікаво, з чого вони зроблені? Звичайно, я справді сподіваюся, що ніхто не збирається їсти лише попсовий пиріг протягом одного дня.

Для тих, хто любить свій сніданок у вигляді рідкого кофеїну, виставка C: Кава з льодом Dunkin ’Donuts з моїм улюбленим смаком, французькою ваніллю. Не збираючись брехати, я був винен у тому, що снідав їх щодня першого курсу. Я знаю, я знаю, я дуже здоровий. Пляшка - це порція, яка містить 270 калорій, тому, якби я вирішив жити лише кавою, у мене могло бути лише 7,4 пляшки. Зараз це божевілля. Я розумію, що це дуже солодкий напій, але лише сім пляшок на день? Я міг би поїсти сім лише на сніданок. Але це добре, тому, можливо, як ласощі раз у раз?

Я дуже хотів включити в це млинці, але, залежно від рецепту, калорії будуть відрізнятися, тож для спрощення мого життя, представляючи виставку D: Млинці та вафельні суміші тітки Джеміми. Тільки млинна суміш містить 150 калорій, але хто їсть лише млинцеву суміш? Отже, коли ви робите це відповідно до інструкцій на коробці, млинці містять 160 калорій на порцію. Порцією вважається два чотиридюймових млинця.

Коробка стверджує, що має 49 порцій, тож у всій цій коробці 7840 калорій: цього достатньо, щоб годувати вас майже чотири дні. Щоб дістатися до норми двох тисяч калорій, можна з’їсти лише 12,5 млинців. Але хто їсть звичайні млинці? Вам потрібні начинки на них, що ще раз додає калорій, тому реально це було б ближче до восьми млинців з начинками. Але я думаю, що американські млинці валові і тому не варті калорій, тому їжте замість них огірок чи щось інше.

Тепер після всіх цих страшних прикладів дозвольте представити більш здоровий варіант, Додаток Е: яйця, зварені круто. Тепер давайте будемо тут справжніми, ніхто не любить варені яйця. Я пам’ятаю, як моя дитина змушувала мене їх їсти в дитинстві, і я думаю, що це велика частина причини, чому я ненавиджу сніданок. Знову ж таки, я все одно не люблю більшість продуктів для сніданку. Середнє варене яйце містить 78 калорій, що зовсім не багато. Це означає, що ви можете з’їсти 25,6 яєць, щоб не перевищувати 2000 калорій. Вони також є чудовим джерелом білка з приблизно шістьма грамами на яйце, тому ви отримаєте 153,6 грама білка. Можна сказати, що мінус жахливий смак варених яєць, це хороша альтернатива сніданку.

Якщо я щось дізнався з цієї статті, це те, що їжа має більше калорій, ніж ми думаємо. А з’їдати менше 2000 калорій - непросте завдання. Щасливі їдять усіх!

Примітка редактора: Це перша частина серії "Як виглядають дві тисячі калорій?"