Як уникнути відновлення ваги

Давайте отримаємо бажані результати

Багато пацієнтів із операціями для схуднення звертаються до нас із великим запитанням: "Як уникнути відновлення ваги після баріатричної операції?"

Це чудове запитання, яке Team Roller із задоволенням проведе. Часто люди вважають, що операція для схуднення - це «простий вихід». Насправді це зовсім не проста подорож. Рішення зробити баріатричну хірургію - це чудовий перший крок, але він має певні труднощі. Сама процедура може бути приголомшливою, але життя після операції може бути зовсім іншим подвигом. Хороша новина полягає в тому, що Team Roller точно знає, як змусити вас рухатись у правильному напрямку, і ми допоможемо вам зробити це безпечно, ефективно та комфортно.

Баріатрична хірургія допомагає пацієнтам схуднути приблизно на 12-18 місяців. Після їх процедури зниження ваги або підтримка заснована на дієті та фізичних вправах. Дієта не означає недоїдання, а заняття спортом не передбачають годин і годин у тренажерному залі. Існує ефективний спосіб збалансувати все це.

На цій сторінці ви знайдете чотири основні причини, чому люди не бачать бажаних результатів після операції для схуднення, і що ви можете зробити, щоб цього не сталося з вами.

1. Відновлення ваги через відсутність фізичних вправ

Вагомі наукові дані говорять нам, що фізичні вправи є ключовим фактором для підтримки ваги. Рекомендується робити 2,5 години фізичних навантажень на тиждень. Це означає, що навіть якщо ви зайняті

Графік, є багато шансів прискорити пульс і м’язи рухатись.

Заняття спортом необхідні для спалювання калорій, підвищення рівня метаболізму, зміцнення та навіть зняття стресу. Важливо також включити відпочинок у свій графік тренувань, щоб ваше тіло мало шанс відновити енергію після того, як ваші м’язи та серце були впрацьовані!

2. Відновлення ваги від вживання цукру

Баріатрична дієта орієнтована на білки. Білок завжди їдять спочатку, а потім некрохмалисті овочі та вуглеводи. Цукор є вуглеводом, але введення його у ваш раціон не дасть нічого цінного. Швидше, він виробляє додаткові калорії, втому та зайву тягу.

Що це за “солодкі” напої та продукти, на які слід звернути увагу?

Алкоголь
Десерт
Певні енергетичні напої
Сік
Фрукти

Це речі, які слід вживати в помірних кількостях та за рекомендаціями лікаря.

3. Відновлення ваги від “випасу”

Перекуси, також відомі як «випас», складаються з поїдання невеликих порцій їжі протягом дня, що не дає вам відчувати ситість. Коли ви складаєте свої закуски, калорії теж додаються.

Іноді це важко усвідомити, тому ми рекомендуємо уникати «випасу», плануючи більше їжі. Це забезпечить вам необхідне харчування та забезпечить вас ситішими протягом довших періодів часу.

Рекомендується щодня приймати три великі страви або чотири-п’ять менших. Ці страви повинні складатися з достатньої кількості білка, враховуючи, що білок живить ваші м’язи, може сприяти швидкості обміну речовин і дає відчуття «повноцінного і задоволеного». Овочі також є чудовим джерелом харчування, тому настійно рекомендується включати їх у свій раціон. Вуглеводи слід їсти вранці, щоб у вас залишився день, щоб їх спалити.

Ще одна важлива порада, про яку слід пам’ятати, - пити багато води, особливо в перервах між прийомами їжі. Це підводить нас до четвертої та останньої причини відновлення ваги та до того, як цього уникнути.

3. Відновлення ваги через непослідовний прийом води

Ми хочемо, щоб ви пили воду, але пацієнтам, які страждають на баріатричну хворобу, рекомендується утримуватися від вживання будь-якої рідини за 30 хвилин до, під час або після їжі. Уявіть свій шлунок як лійку: коли ви їсте, їжа сидить у лійці. Як тільки ви наливаєте в лійку якусь рідину, їжа швидко проходить крізь неї, і ви не помічаєте тих "я повний сигнал". Саме ці сигнали заважають вам переїдати.

Після баріатричної операції слід пити 64-96 унцій води щодня. Це приблизно 8-12 чашок. Спосіб надати воді смаку - це додати ефірні олії або низькокалорійну упаковку (не більше 5) Crystal Light. Газована вода не рекомендується.

Рух вперед звідси

Тут у Roller Weight Loss ми рекомендуємо відвідувати всі регулярні візити зі своєю командою баріатриків. Це дозволить нам ефективно та ефективно працювати разом. Ми хочемо тримати вас на шляху, тому, якщо ви відчуваєте, що робите не найкраще, повідомте нам про це. Ми будемо працювати разом, щоб з’ясувати, чому це відбувається і як вирішити проблему. Відтепер наша команда буде продовжувати заохочувати вас та тримати вас відповідальними.

Основною метою Roller Weight Loss є перейти до найздоровішої версії себе та тримати вас там!

Наші дієтологи завжди доступні для питань, коментарів чи проблем. Не соромтеся звертатися до нас сьогодні!