Як Twitter може допомогти вам схуднути

Линьте небажані кілограми, по одному твіту за раз

Ти прокинувся рано для свого нового класу спіну? Твітуйте про це! Нове дослідження Університету Південної Кароліни показує, що використання Twitter як мережі підтримки може допомогти людям скинути зайві кілограми.

Дослідники розглядали 96 чоловіків та жінок із ожирінням протягом шести місяців. В основному процесі вони були розділені на дві групи: ті, хто отримував інформаційні подкасти про втрату ваги, і ті, хто отримував подкасти плюс мобільні додатки для Twitter та відстеження їх харчування та фізичних вправ разом з іншими членами групи. Через півроку в обох групах спостерігалося зменшення ваги на 2,7 відсотка. Однак, коли дослідники спеціально подивились на мобільну групу, щоб вивчити, як Twitter міг допомогти учасникам боротися з опуклістю, вони побачили, що кожні 10 публікацій на сайті в соціальних мережах призводили до втрати ваги на -0,5 відсотка. Декілька швидких математичних розваг: якщо ви важите 140 фунтів і хочете схуднути на 10 фунтів, це означає, що твітуєте про свій прогрес приблизно 140 разів.

Або, простіше кажучи: "Ті, хто займався Twitter, більше втрачали вагу", - говорить провідний дослідник Брі Тернер-Макгріві, доктор філософії. Що має сенс, якщо думати про це з соціальної точки зору. Груповий підхід до схуднення може бути корисним - група забезпечує мережу підтримки, а також допомагає тримати всіх трохи більш чесними та мотивованими. "Ми були зацікавлені знайти спосіб надати цю групову соціальну підтримку в Інтернеті під час нашого втручання", - говорить Тернер-Макгріві. "Ми вибрали Twitter, тому що хотіли, щоб люди могли вільно розміщувати по кілька коротких повідомлень щодня та мати вибір бути анонімними".

Ви можете спробувати скористатися соціальною мережею в Інтернеті, щоб нести відповідальність за свої цілі в галузі охорони здоров’я - не потрібно бути гуру соціальних мереж. Тернер-Макгріві пропонує наступне:

Точні блогери Шукайте інших, які відстежують їх власні фітнес-подорожі, і стежте за ними. "Я пропоную спочатку шукати блогерів для схуднення в Інтернеті, які також мають обліковий запис у Twitter", - говорить Тернер-Макгріві. “Почніть з того, що стежите за ними, а потім побачите, хто їхні користувачі. Слідкуйте за тими користувачами, які ви схожі на вас ".

Взаємодіяти Не просто спостерігайте, як інші говорять про здоров’я; зануритися. "Почніть твітувати!" - говорить Тернер-Макгріві. "Twitter - це чудовий спосіб зв’язатися з іншими людьми, які також намагаються розпочати вправи, програму здорового харчування та схуднення". Взаємодія є ключовою. Ви хочете відчувати, що ви перебуваєте в ньому разом з іншими користувачами, а не як на самоті на острові.

Оновіть свій статус Не потрібно турбуватися про те, щоб зробити твіти дотепними або особливо гідними новин, наполягає Тернер-Макгріві. "Дописи в Twitter були переважно у формі оновлення статусу, тому корисно говорити людям, що ви відвідували тренажерний зал або дотримувались своїх цільових калорій на день", - каже вона. «Найприємніше в Twitter - це те, що ви публікуєте повідомлення кілька разів на день, і ви можете бути досить анонімними. Учасникам нашого дослідження сподобалося мати можливість бути анонімними і не турбуватися про те, що друг знає, що вони намагаються схуднути ».

Спробуйте Facebook Незважаючи на те, що анонімність Twitter, безумовно, чудова, якщо ви цього хочете, Facebook також може працювати, особливо якщо ви можете приєднатися до групи схуднення або мати друзів у реальному житті, які готуються до вас. "У поточному дослідженні щодо схуднення, яке ми проводимо серед жінок із синдромом полікістозних яєчників, ми використовуємо приватні групи у Facebook і мали успіх у цих", - говорить Тернер-Макгріві.

Відкрийте для себе дивовижні поради, підказки та техніки для швидкого танення жиру та отримання жорсткішого та твердішого прикладу за допомогою програми "Прогуляйтесь" Купити це зараз!