Як терапія прощення допомагає емоційному харчуванню

Справа не лише в тому, ЩО ви їсте - це ЧОМУ ви їсте. (Можливо, вас щось з'їдає!)

Опубліковано 09 червня 2015 р

ОСНОВИ

Час сповіді: Раніше я був любителем стресу - поки я не дослідив, чому - потім схуд за два місяці приблизно двадцять кілограмів - і тримав вагу протягом трьох років і рахував.

Одне з цікавих уявлень, яке я знайшов: Часто надмірне вживання їжі - це спосіб покарати себе - за гнів і образу, які ви відчуваєте - або на себе -, або на когось іншого.

Насправді було проведено безліч досліджень, які підтверджують, наскільки гнів є корінням багатьох залежностей, таких як харчова, наркотична, алкогольна та шопінг-залежність. Наркомани шукають цих вад, щоб уникнути болю від минулих образ. Їхній гнів стає бумерангом - або тим, що я жартома називаю "бумерангером", - тому що їхні небажані негативні емоції повертаються до них, збиваючи їх із залежністю.

Університет Вісконсіна провів недавнє дослідження, порівнюючи “Прощення терапії” з рутинною “Традиційною терапією наркотиками/алкоголем”. Вони показали, що «Прощальна терапія» допомогла зняти гнів, пов’язаний із зловживанням речовинами, навіть успішніше, ніж звичайна терапія наркотиками та алкоголем.

Плюс, не тільки суб’єкти демонстрували швидший успіх, але й створювали менше рецидивів. Значення? Повернення до своїх залежностей було менше! Ті, хто робив терапію прощення, частіше залишалися без залежності!

Прочитавши це дослідження (і подальші дослідження), я вирішив продовжувати те, що називаю “План втрати ненависті” - як частина мого “План схуднення”.

Іншими словами, я зрозумів, що щоразу, коли я розсмоктував великий мішок з сирними каракулями, я справді розсмоктував мішок з “Я ненавиджу мене каракулі” або мішок "Ненавиджу, що цей виклик/біда/відмова сталися зі мною каракулями."

Я усвідомив, що мені потрібно перетренувати свій мозок, щоб перестати їсти, як я хочу покарати себе чи когось іншого. Мені потрібно було повторно навчитися їсти так, як я любив себе, і хочу харчуватися та підтримувати себе.

Як результат, я почав практикувати інструменти Прощення, щоб звільнити свій гнів, жаль та образу на конкретних людей та ситуації. Плюс я розробив здоровіші способи боротьби зі стресом, занепокоєнням та тривогою. Звичайно, незабаром після цього я вже не відчував того самого непереборного потягу до їжі.

Відколи я почав практикувати терапію прощення, зараз мені інстинктивно вибирати їсти так, як я люблю себе - замість того, щоб їсти так, як хотів покарати себе. Крім того, я не тільки схуд, я втратив гнів і тривогу, які відчував, і тому я почуваюся щасливішим і спокійнішим всередині.

Чи можете ви пов’язати щось із цього? Навіть якщо ви не переїдаєте спеціально як "покарання", швидше за все, ви робите це, щоб уникнути повноти присутності з собою та небажаних почуттів.

Хоча ви можете подумати, що переїдаєте для розваги або для спроби втішити себе, існують здоровіші способи розважитися і втішитись.

Швидше за все, ви використовуєте надмірне харчування як спосіб уникнути себе. Це спроба не відчувати і не думати про те, що вам насправді потрібно відчувати і стикатися.

Ви тут "Режим бою та польоту". Або те, що я жартома називаю "Політ і укус".

В основному, надмірне вживання їжі полягає у тому, щоб уникнути необхідної любовної розмови з самим собою, а отже, уникати поваги своїх найщиріших почуттів та найправдивіших думок.

Якщо ви хочете прожити своє найщасливіше життя - вірне тому, ким ви є, і вірне тому, що вам потрібно - тоді вам доведеться припинити засвоюватися і почати слухати!

Карен Салмансон (засновник популярного надихаючого сайту www.notsalmon.com) - автор бестселерів, оглядач Опри та дизайнер, що отримує нагороди, з понад мільйоном проданих книг. Вона відома тим, що розвивається Програма "Зроби це" - домашній домашній курс, що змінює життя - ви можете робити у своєму власному темпі. Ви не тільки схуднете, ви придбаєте любов до себе, наберете спокій, наберетеся впевненості - і отримаєте багато позитивної енергії, щоб піти до свого «Великого квесту» - захоплюючої пристрасті/місії. Натисніть, щоб дізнатись більше про ці інструменти, що змінюють життя!

Частина історії

Я багато разів їв з ненависті, але, здається, ніщо не допомагає. Я думав, що простив усім. Моя сім'я вважає, що я занадто прощаю, але все ще товста.

НАЙКРАЩИЙ ОНЛАЙН ЛЮБОВ ЗАКЛИНАННЯ ЛІТЕРАТУРИ ЛІТОТЕРІЯ ЗАКЛИНАННЯ МАСТЕРА, ЩОБ ОТРИМАТИ СВОЄ

НАЙКРАЩИЙ ОНЛАЙН ЛЮБОВ ЗАКЛИНАННЯ ЛІТОРІЇ ЛИТОТЕРІЯ ЗАКЛИНАННЯ МАЛИЦЯ, ЩОБ ОТРИМАТИ ВАШЕГО колишнього коханого, чоловіка, дружину, дівчину чи хлопчика. ДОДАТИ ЙОГО НА WHATSAPP: +27789518085

Привіт, мої поважні глядачі, і я з (Флорида, США). Я дуже рада поділитися цим дивовижним свідченням. Мені було боляче і розбито серце, коли мій чоловік залишив мене з нашою дитиною, я була розгублена і не знала, що робити справді, я його так любив, я намагався всіма силами повернути його, але всі мої зусилля були марними, одного разу вірного дня я пояснив свою проблему своєму другові, і вона розповіла мені про великого заклинателя кохання під назвою "dr gbojie ", який також робить її вагітною, коли вона шукала дитину, я ніколи не вірив у заклинання, але я спробував перевірити, чи покращиться ситуація, я зв'язався з доктором Іхіле через контактну інформацію, яку мені передав мій друг, через деякий час годин заклинатель відповів мені, він сказав мені залишитись і дав мені деякі вказівки щодо того, що робити, і я зробив саме так, як мені наказали, на моє найбільше здивування, мій чоловік, який не дзвонив мені протягом 3 років, зателефонував мені і почати вибачатися за всі кривди, які він мені зробив, і благав мене, що хоче повернутися додому зі мною та діти, тепер він любив мене більше, ніж будь-коли раніше, мої поважні глядачі, брати і сестри, якщо ви проходите через будь-яку проблему, зв'яжіться з ним, і я даю вам 100% гарантію, що він вирішить ваші проблеми. це його контакти: Call & WhatsApp: +27789518085