Як скинути святкову вагу

Свята закінчилися, і у вас залишилось кілька подарунків, багато страв і, швидше за все, кілька зайвих кілограмів. Отже, як можна скинути ці кілограми свят?

Одним із рішень є більше фізичних вправ.

Фонд Роберта Вуда Джонсона та Гарвардська школа громадського здоров’я вивчали, скільки калорій спалює середня американка, виконуючи різноманітні заходи. Ось результати, які вони виявили:

Сидячи: 79 калорій на годину
Велоспорт: 634 калорії на годину
Гольф: 301 калорія на годину
Плавання: 555 калорій на годину
Танці: 380 калорій на годину
Біг: 792 калорії на годину

Ці форми вправ є хорошим рішенням для схуднення. Однак не забувайте враховувати й інші фактори, такі як споживання їжі та обсяг порцій, які є не менш важливими.

"Не ходіть на святкові вечірки голодними", - сказала доктор медичних наук Сара Чанг, лікар-терапевт медичного персоналу Baylor Scott & White Health. "Перекусіть невелику здорову закуску перед тим, як поїхати, щоб у вас не було такої спокуси спостерігати за розмірами порцій".

Доктор Чанг також рекомендує започаткувати нову сімейну традицію для пропаганди здорового способу життя. Це може включати такі заходи, як довгі прогулянки після святкової трапези або початок післяобідньої гри в баскетбол.

Прості вправи та такі поради щодо їжі можуть допомогти вам швидко розпочати святкову втрату ваги та насолодитися святковим сезоном без жалю.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, не станьте жертвою поширених міфів і помилок про схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб скласти відповідний вам план схуднення.