Як швидко схуднути на 50 фунтів і, нарешті, утримати це

Вам цікаво, як схуднути, коли вам потрібно схуднути понад 50 кг? Як і деякі наші клієнти, схуднення на 50 фунтів є великим запитом, завданням, якого насправді мало хто успішно досягає.

Якщо ви завжди боролися зі своєю вагою, а надмірна вага для вас - це нормально, тоді настав час зрозуміти, що ви можете схуднути, і це не так, як ваше життя має бути назавжди.

Ми допомогли незліченним жінкам схуднути на 50 кілограмів, які вважали, що у них завжди буде зайва вага. Мій перший клієнт, який досягнув цієї цифри, мав надмірну вагу з тих пір, як вона пам'ятала, а потім одного дня після того, як одна жінка в тренажерному залі зробила неприємний коментар про свою вагу, вона прийняла там рішення, а потім, що збирається робити все, що потрібно отримати «худу», її слова, і довести тим жінкам, що вона помилялася.

Цей неприємний коментар підживив всю її подорож до втрати ваги. Але чому 40-річній жінці потрібно було все її доросле життя чекати, поки хтось, кого вона насправді не знала, скаже їй, що вона товста.

Як схуднути на 50 фунтів за 7 дієвих кроків

То як ви втрачаєте 50 фунтів і більше? Якщо немає жодних основних медичних захворювань, не повинно бути жодної причини, чому ви не можете схуднути на свої понад 50 фунтів. Нижче наведено 7 дієвих кроків, які допоможуть вам стати на правильний шлях до досягнення власних 50 фунтів схуднення.

Крок 1 - прийміть рішення

Прийняття такого рішення - це те, з чого потрібно починати, якщо ви хочете втратити 20, 30, 40, 50 фунтів або більше. Це 100% розумова гра, починаючи з того часу, коли ви вирішили почати, до того часу, поки не втратите останній фунт і не досягнете своєї ваги.

Крок 2 - отримайте підтримку

Вам доведеться відключити всіх, хто може саботувати вашу подорож. Здебільшого це наша сім’я. З моїми клієнтами завжди добре працювало - це сідати з людьми, які у вашому житті цілодобово та без вихідних, тож у більшості випадків це можуть бути ваші партнери, діти чи батьки. І скажіть їм, що вам потрібно це зробити, це для вас багато значить, і вам потрібна їхня підтримка на цьому шляху.

Часи стануть важкими, і саме в ці моменти вам потрібно, щоб люди навколо вас казали вам продовжувати і втрачати наступний фунт.

Повідомте їх, що вони можуть сказати вам не їсти і не пити те, про що ви згодом пошкодуєте.

Крок 3 - з’ясуйте, скільки вам потрібно втратити

Вирішіть, скільки вам потрібно втратити. Я використовую просте рівняння, яке мене викладав в університеті. Це дає вам ідеальну вагу. Зараз це не ідеально, але це хороший орієнтир. Його;

Ваш зріст в см - 110 см = ваша ідеальна вага в кілограмах плюс-мінус 10%

Потім помножте це на 2,2 ваги у фунтах.

Отже, якщо у вас 170 см, візьміть 110, це 60 кг або 60 х 2,2 = 132 фунтів плюс або мінус 10%, тому ми скажемо приблизно 120-145 фунтів, тому, якщо ваша поточна вага становить 195 фунтів, ми повинні встановити цільовий показник втрати ваги на 50 фунтів.

Тож ідіть і розгадайте це прямо зараз.

Крок 4 - Поставте мету

Отже, ви тепер знаєте, скільки вам потрібно втратити, і найкращий спосіб дістатися - бути реалістом і знати, що одного разу ви туди дійдете і почнете працювати над цим.

Якщо ваша мета втрати ваги здається занадто далеко, тоді ми повинні її розбити. Кусати великі шматки. Хтось любить ставити цілі в 2 фунти, хтось як 4 або 5. Це залежить від вас. І все, що вам потрібно зробити, це зосередитись на цьому. Просто влучіть у ці маленькі цілі. 2, 3, 4 або 5 фунтів - це не так вже й багато, щоб втратити, це можна зробити за тиждень-два.

І як добре ти почуватимешся, коли досягнеш усіх цих невеликих цілей щодо втрати ваги. Перш ніж ви це зрозумієте, ви вже на шляху до досягнення ідеальної ваги.

Крок 5 - киньте цукор і борошно

Почніть харчуватися краще і перейдіть від того, чим ви займалися все життя, до нового способу харчування, який принесе вам необхідну втрату ваги та здоров’я.

Нові дослідження показують, що цукор викликає звикання у вісім разів, ніж кокаїн. Чудовий спосіб усунути цукор - це провести детоксикацію цукру та борошна, як той, який ми використовуємо у нашому 6-тижневому виклику з плоским животом.

Ви в основному кидаєте цукор і рафінований цукор на 7 днів, а потім повільно вводите вуглеводи назад у свій раціон.

Крок 6 - рухайтеся більше

Якщо ви тоді можете це зробити. Якщо це щось легке, наприклад, прогулянка додаткові 45 хвилин на день або можливість робити домашнє тренування, щоб спалити зайві калорії. Все, що ви можете зробити, щоб підтримувати мотивацію, відчувати себе більш підтягнутими та спалювати трохи більше калорій, допоможе вам зосередитися у своїй подорожі.

Ще однією важливою причиною фізичних вправ під час схуднення є те, що фізичні вправи допомагають зменшити стрес. Коли у вас стрес, у вашу кров виділяється гормон під назвою кортизол, який змушує вас перестати спалювати жир і фактично змусити вас жадати вуглеводів.

Поставте собі за мету робити щонайменше 45 хвилин зайвого руху.

Крок 7 - отримайте план на місці

Тож ви знаєте, що робити, тепер давайте складемо план і почнемо виконувати його.

Візьміть блокнот або телефон і з’ясуйте, коли ви будете займатися спортом і які страви вам потрібно приготувати. Застосування цих дрібниць знімає додатковий стрес під час прийому їжі, тому ви не тягнетеся до чогось, що вам не слід їсти.

Як розпочати схуднення

Схуднути та отримати прекрасну форму за допомогою нашого 6-тижневого виклику з плоским животом. Де ми проведемо вас через наш режим харчування та фізичних вправ, розроблений, щоб допомогти вам швидко скинути кілограми, одночасно трансформуючи форму вашого тіла.

План допоможе вам засвоїти нові здорові звички, допоможе вам схуднути надовго.

У програму входить посібник з харчування, наші тренування HIIT з відео та іншим, що все можна робити вдома або в тренажерному залі.

Люди, які беруть участь у програмі, зазвичай втрачають від 7 до 10 фунтів за перші 2 тижні, але найважливішою частиною буде трансформація у вашому тілі після 6 тижнів.

Якщо у вас є більше 20 фунтів схуднення, це ідеальний план для вас і чудовий спосіб розпочати свою подорож. Що ще краще, це те, що він розроблений таким чином, що після того, як ви виробите ці нові харчові звички, вони будуть існувати все життя, щоб ви могли продовжувати худнути стільки ваги, скільки вам потрібно.

Привіт! Ласкаво просимо до нашого блогу.

Ми Лука та Демі, батьки двох прекрасних хлопчиків. Наш блог про здоров’я та фітнес вчить жінок, як швидко схуднути та підготуватися. Насолоджуйтесь нашим вмістом.