Подорож Карана Джохара до схуднення: Як він схуд на 17 кг і підтягнувся за 4 місяці у 45 років

Тренер Каран Джохар розбиває його режим тренування та дієту, тому ви можете слідувати їх прикладу

Як схуднути - це те, чого ми всі можемо навчитися від чоловіка, який стоїть за твоїми улюбленими фільмами. Поки ви, мабуть, були зайняті переглядом чогось, що він нещодавно створив, Каран Джохар дуже сильно схуд, - точніше 17 кг, - і його нещодавня трансформація тіла була нічим іншим, як надихаючою. Нещодавно Джохар поділився кількома своїми фотографіями з акторським складом свого режисерського починання з 2001 року, Каббі Кусі Кабі Гам, в Instagram, і ви можете побачити, як далеко він пройшов з тих днів до цього часу. Незважаючи на те, що за ці роки він підтягнувся, він нещодавно вирішив ще більше схуднути. Він зміг спалювати жир і схуднути більше ніж на кілька кілограмів. Погляньте на його старіші фотографії з наборів K3G, щоб отримати мотивацію, перш ніж продовжувати:

Каран Джохар K3G встановив фотографії

45-річний продюсер, режисер та випадковий шлях актора до втрати ваги призвів до того, що він втратив 17 кг всього за чотири місяці - чогось він досяг, тренуючись лише 40 хвилин на день, чотири дні на тиждень. І якщо це змусило вас спробувати зрозуміти, як схуднути так, як це зробив Каран Джохар, ми допоможемо вам у цьому. В ексклюзивному інтерв’ю GQ його тренер Куналь Гір розбив для нас тренувальний режим Джохара. Гір, яка також є тренером Ранбіра Капура, пояснила поетапний процес тренування кінорежисера, що спонукало його схуднути, як виглядає його дієта та що він їсть у свої шахрайські дні. Ось як Каран Джохар схудла і підтягнулася у віці 45 років, і як ти теж можеш.

Що спонукало Каран Джохар схуднути?

Ранбір Капур деякий час пропонував Каран Джохар, що йому слід зробити крок до фітнесу, виявив Гір. Але останні 6 - 7 років свого життя Джохар був непридатним. Він не сидів на хорошій дієті, і його напружений графік призвів до того, що його життя стало дуже напруженим. Гір сказав: "Але тепер, коли у нього є свої діти, раптом він зрозумів, що повинен дбати про своє здоров'я". Що ще більше спонукало Карана побачити результати Ранбіра Капура з його власної подорожі до схуднення. Оскільки Капур - великий гурман і не зовсім типовий хлопець для фітнесу, Гір каже, що Джохар ще більше надихнувся зміною, яку зазнав його друг.

Як схуднути, як Каран Джохар

Його режим фітнесу включає в себе силові тренування, а також день тренувань у басейні. "Тренування в басейні - це моя ідея", - говорить Гір. "Він любить воду. Вода заспокоює його". Тренер з фітнесу сказав, що він запланував три тренування з обтяженням для свого клієнта разом з одним заняттям у басейні, даючи йому щось з нетерпінням. Тренувальні заходи з обтяженнями Джохара, як правило, короткі та напружені. Гір робить йому кардіотренажери протягом шести хвилин із загальної кількості 30, що складається з тренувань режисера. Хоча час коротший, ніж можна було очікувати, Гір показує, що Джохар використовує більшу частину сеансу, оскільки він знає, що це все, що він отримає, якщо хоче досягти своєї мети.

Як виглядає дієта для схуднення Карана Джохара

За словами його тренера, Джохар перестав їсти вуглеводи та цукор. Зараз його дієта в основному містить білки та багато овочів. "Він краще реагує на дієту з високим вмістом овочів", - говорить Гір. Джохар та його тренер пройшли кілька випробувань та версій дієти, перш ніж вони змогли вирішити, що для нього найкраще. Хоча кето може бути дієтою на даний момент, те, на чому Каран Джохар, - це не зовсім кето-дієта, а її версія. Це означає, що він має набагато більше білків, ніж жирів, тобто 70 відсотків білка і 30 відсотків жиру. Оскільки Джохар потребує хорошого жиру в організмі, Гір подбав про те, щоб включити їжу, виготовлену з олії горіха макадамії, і попросив свого клієнта їсти сирі горіхи та насіння льону.

Плюсом його поточної дієти є те, що він здатний дотримуватися своїх планів їжі, навіть коли подорожує. Крім того, Гір та Джохар придумали кілька вправ, які Джохар може виконувати де завгодно, коли він перебуває в дорозі, включаючи його шестихвилинну процедуру на біговій доріжці. «Таким чином, - каже Гір, - ми з’ясували спосіб життя».

Що їсть Каран Джохар у шахрайські дні

"Я повинен змусити його обдурити", - розкриває Гір. У свої обманні дні Джохару дозволяється їсти що завгодно без схвалення його тренера - але обманний день може включати лише одну обманну їжу.

Цілі Карана Джохара щодо схуднення

Коли режисер почав тренуватися з Куналь Гір, вони вирішили поставити собі ціль у зниженні ваги в 14 кг - яку Джохар перевершив за чотири місяці. І Гір впевнена, що якби Джохар мав більше часу на руках, вони б зрозуміли, як швидше схуднути з кращими результатами.

Як схуднути і підтримувати його

Куналь Гір впевнений, що його клієнт дотримуватиметься свого режиму фітнесу: "Він стільки схуд, і його тіло співзвучно новій рутині. Тому не здається, що він більше дієту". Тренер каже, що побачив це, і показує, що це ще не кінець подорожі Карана Джохара для схуднення: "Тепер, коли він так багато втратив, він більш амбіційний".