як схуднути після вагітності

На початку січня 2014 року у мене народилася 5-та дитина Тиндейл.

Під час цієї вагітності, як і всі інші мої вагітності раніше, я сильно набрав вагу. Але з цією вагітністю я набрав більше, ніж отримав від інших (можливо, частково через гестаційний діабет) - близько 60 фунтів ваги.

Я почав із 204 фунтів після пологів. Дотримуючись рекомендацій моїх лікарів (і тому що, привіт! Життя краще, коли ти не маєш більше ваги, ніж потрібно), я працюю над тим, щоб повернутися до своєї ваги до вагітності за допомогою дієти та фізичних вправ.

як схуднути після вагітності

ось розбивка мого шляху до схуднення після дитини №5:

Тиждень №4: Що робити, коли втрата ваги зупиняється, і 11 продуктів, щоб зосередитися на 183 фунтів.

після тижня без втрат я розповідаю, що буду робити з цим

Тиждень 5: 4 ідеї швидкого харчування + мої безкоштовні тренування 181 фунтів.
що їсти, коли ви хочете схуднути, але не маєте багато часу

Тиждень №6: 10 порад щодо економного фітнесу + сирна вегетаріанська чаша з сиракою 179 фунтів.
як рухатися, коли грошей не вистачає

Тиждень №7: Найкраще складені плани, пошук часу на тренування та сальса хумус
як знайти час для фізичних вправ, коли у вас просто немає часу

Тиждень 8: Легкі млинці для сніданку, 5 знахідок для гурманів, 3 місяці 177 фунтів.

Тиждень №9: Чи потрібно рахувати калорії для схуднення + тайський капустяний салат з кіноа 175 фунтів.

Тиждень №11: Біти та боб: оновлення втрати ваги + варіація вівсяної каші з гарбуза 172 фунтів.

Тиждень 12: Як виглядає 1500 калорій на день (спосіб FSL) 171 фунтів.

Тиждень №14: Чи достатньо фізичних вправ + мексиканський чорноокий горох 169 фунтів.

(Я взяв літо з публікації, тому є великий розрив)