Як схуднути 10 кг?

Як схуднути на 10 кг? І чи можна швидко схуднути?

Все залежить від того, що для вас означає «швидкий». Втратити 10 кг за тиждень - це із сфери фантазії, і вже можна втратити 10 кг за місяць.

За тиждень ви справді втрачаєте 2–3 кг, а за місяць - 10 кг. У бажанні сісти на дієту та «засліпити» тіло своєї мрії немає нічого кримінального. Але робіть все з розумом: багато дівчат, прагнучи схуднути, швидко нехтують основними правилами харчування і шкодять своєму здоров’ю.

Схуднути на 10 кг можливо, якщо у вас в організмі зайві кілограми. «Надмірна» вага називається прихованим мотивом: якщо ви почнете їсти, то непотрібні для життєдіяльності кілограми швидко підуть. Якщо надмірна вага - це плод вашої уяви, організм не захоче розлучатися зі своїми законними кілограмами. Розрахувати свою ідеальну вагу допоможе вам наш сервіс Індекс маси тіла.

Схуднути правильно на 10 кг

Ви хочете скинути 10 кг, а у вас немає діда? Тоді приступайте до справи з розумом. Здорова і швидка дієта «Мінус 10 кг» повинна тривати близько півроку - для розуміння дієтологів це короткий час. Якщо ви не готові дотримуватися складних правил дієти, підраховувати калорії і розуміти склад продуктів, пам’ятайте ці прості правила (загалом, тому їсти потрібно завжди і всім).

Не їжте борошно. Якщо ви взагалі не можете відмовитись від хліба, вибирайте чорний і зерновий. Замініть солодку випічку фруктами та темним шоколадом.
Не їжте цукор. Важко? Покладіть мед у чай, каву - замінник цукру.
Їжте якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу та м’ясо готувати на пару, це зовсім не складно.
Гарного сніданку та легкої вечері. Вечеря повинна бути за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хліб, вівсянка, горіхи, спагетті) їдять вранці та вдень, ввечері їдять білок (сир, курка, риба, яйця). Не змішуйте білкову та вуглеводну їжу.
Не пийте соду і сік з цукром.

Така дієта позитивно позначиться не тільки на вазі, але і на стані шкіри, волосся та загальному самопочутті. При поступовій втраті ваги організм звикне до нової ваги і не поверне попередні кілограми, якщо урізноманітнити меню.

Як схуднути на 10 кг

Бувають випадки, коли потрібно швидко схуднути: фотосесія, торжество, відпочинок. У таких випадках ефективні найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, дні голодування на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта на 10 днів дає швидкий, але нетривалий результат. Дієта на 10 днів навіть корисна для організму, але лише якщо ви готові до екстремальних розвантажень: вам потрібно менше їсти заздалегідь, ви відмовилися від борошняних та м’ясних страв. «Вставати» за допомогою швидкої дієти після отримання бажаного результату слід поступово. Пам'ятайте, що, повернувшись до звичного режиму харчування, ви знову наберете вагу. Тому краще розрахувати дієту на місяць, а потім продовжувати правильно харчуватися. Як швидко схуднути після канікул.

Дієта “-10 кг”: Клітковина - твій друг

Вірний помічник кожному, хто хоче схуднути - клітковина. У формі гранул або порошку клітковина продається в аптеках. Це несмачно, його слід вживати, змішуючи з йогуртом або кефіром. Целюлоза не всмоктується і не залишає за собою калорій: вона проходить через все тіло в дорозі, забираючи надлишок із собою. Целюлоза «очищає» стінки шлунку і кишечника. Це дуже корисний продукт, рекомендований для вуглеводних дієт.

Вага піднявся і мінус 10 кг на місяць для вас - все ще мрія? Вийдіть на новий рівень. Ви вже знаєте про пісні дні. Якщо ви навчитеся дотримуватися простих правил, то піст не буде шоком для вашого тіла (вам просто потрібно зібрати волю в кулак).

Селера - унікальний продукт. Організм витрачає на перетравлення більше калорій, ніж отримує від самого продукту. Швидко схуднути допомагає відмова від вечері. Гарно поснідайте, обідайте пізно, а замість вечері випийте склянку кефіру або з’їжте овочевий салат. Таким чином ви не нашкодите собі: вночі організму не потрібні калорії та енергія. Ще одна дієта, яка допоможе схуднути на 10 кг і не тільки.