Як розпочати програму тренувань, якщо у вас дуже велика вага

Втрата ваги страшна для будь-кого і може бути просто скам’янювальною для тих, кому доведеться пролити значну кількість. "Велика річ, яка заважає багатьом людям з ожирінням починати фітнес-програму, вважати, що вони вже занадто далеко", - говорить Олександр Макбрайти, особистий тренер і власник A-Team Fitness в Ен-Арбор, штат Мічиган, і фітнес-конкурент, якому колись було 80 кілограми зайвої ваги. "Але кожна людина, яку я коли-небудь знав, яка пройшла значну подорож до схуднення, включаючи і мене самого, скаже вам, що це найкраще, що вони коли-небудь робили, і їх єдине шкода, що вони не зробили з цим щось раніше".

Без сумніву, саме те, що ви їсте, є найважливішим аспектом (80 відсотків ваших зусиль, на думку більшості експертів). (Ознайомтеся з деякими нашими дієтичними програмами.) Інші 20 відсотків, звичайно, - це скільки ви рухаєтесь. Окрім збільшення дефіциту калорій, фізичні вправи роблять усі ті добрі речі, про які говорять лікарі по телевізору, включаючи зменшення ризику серцевих захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та поліпшення сну та настрою.

Отже, ось п’ять речей, які потрібно врахувати, перш ніж рухатися - буквально.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie