Як робити бічні хрускіти: крок за кроком і відео

робити

Бічні хрускіти - це приголомшливий спосіб працювати на прес і приділяє особливу увагу косим м’язам.

Модифікації бічного стиску

На основі рівня фізичної підготовки

  • Новачок, середній та досвідчений: вага тіла

Покрокові вказівки щодо завершення побічної кризи:

  1. Ляжте на правий бік, правою рукою опираючись на землю прямо перед собою для підтримки.
  2. Зігніть ліву руку і покладіть руку за голову ліктєм перед собою.
  3. Тепер зігніть ліве коліно, піднімаючи вгору до лівого ліктя.
  4. Ядром зачепіть ліве праве плече від землі, стискаючи прес, відсуваючи лівий лікоть до лівого коліна, торкаючись лівого коліна до лівого ліктя.
  5. Поверніться у вихідне положення.

Це один представник Виконайте всі повторення з цієї сторони, а потім переключіться та завершіть усі повторення з іншого боку.

ЗАБУТИ ПРО СКЛАДНІ ДІЄТИ, ПОЧНІТЬ СУДУВАТИ СЬОГОДНІ!

Я створив 28-денне схуднення для початківців та Програма харчування, яка зробить вашу подорож до схуднення нескладною!

Настав час припинити плутанину, перервати всі дієти, що втрачають вагу, і припинити дієти Йо-Йо. Настав час вам скинути ці непотрібні кілограми і назавжди утримати їх!

У реальному світі, Справжні жінки не мають часу думати про складні дієти, витрачати час на читання останньої модної дієти або мати можливість дотримуватися обмежувальної дієти.

Більшість жінок не схожі на моделі фітнесу в соціальних мережах, які ми бачимо скрізь сьогодні. Справжні жінки занадто багато відбуваються в нашому житті, щоб приділяти години на години, необхідні для того, щоб виглядати як будь-яка з цих 20-річних дівчат у всіх соціальних мережах.

Справжні жінки мають життя, роботу, життєві обов’язки, гормони, уповільнення метаболізму, і список можна продовжувати і продовжувати. Хоча ви хочете схуднути, ви намагалися знайти програму, яка: