Як робити вимірювання тіла

--> Легко знеохотитись, коли ви так важко працюєте, щоб схуднути, і ваші зусилля не відображаються на масштабі. Бачення того самого числа тиждень за тижнем може викликати бажання втопити свої печалі в пінті Хааген-Даз. Але почекай! Перш ніж взяти ту ложку, зробіть виміри.

Вимірювання тіла може бути корисним способом відстеження вашого прогресу. Багато разів ви побачите втрату дюймів, навіть якщо шкала не рухається. Для забезпечення точності вимірюйте кожен раз точно в одному місці та за однакових умов. Ось кілька вказівок та порад, які допоможуть вам. Закінчивши вимірювання, ви можете відстежувати свої виміри на SparkPeople, щоб побачити, як ваше тіло змінюється з часом.

Загальні виміри тіла

Бюст: Розмістіть вимірювальну стрічку на сосках і виміряйте навколо більшої частини грудей. Обов’язково тримайте стрічку паралельно підлозі.

Скриня: Помістіть вимірювальну стрічку безпосередньо під грудьми/грудьми та виміряйте навколо тулуба, тримаючи стрічку паралельно підлозі.

Талія: Помістіть мірну стрічку приблизно на 1/2 дюйма над пупком (у найвужчій частині талії), щоб виміряти навколо тулуба. Вимірюючи талію, зробіть видих і виміряйте перед повторним вдихом.

Стегна: Розмістіть мірну стрічку на найширшій частині стегон/сідниць і виміряйте навколо, тримаючи стрічку паралельно підлозі. Ви можете використовувати виміри талії та стегон для обчислення співвідношення талії та стегон - оцінки, яка може допомогти визначити ризик для здоров’я. розрив сторінки>

Стегно: Виміряйте навколо найбільшої частини кожного стегна.

Телята: Виміряйте навколо найбільшої частини кожного теляти.

Надпліччя: Виміряйте навколо найбільшої частини кожної руки (вище ліктя).

Передпліччя: Виміряйте навколо найбільшої частини кожної руки (нижче ліктя).

Шия: Виміряйте навколо найбільшої частини шиї.