Як природно посилити імунну систему

Ваша імунна система є вашим природним захистом від інфекцій, вірусів та інших загарбників, включаючи застуду та COVID-19. Ваша імунна система включає лімфатичні вузли, лейкоцити, антитіла та деякі органи. Як ніколи важливо підтримувати свою імунну систему міцною, навчитися природним чином підвищувати свою імунну систему.

Люди зі слабкою імунною системою схильні до більшого ризику розвитку інфекцій та захворювань, від яких вони хворіють. Хоча деякі люди народжуються з поганою імунною системою, інші стають імунокомпрометованими через хвороби, включаючи недоїдання та рак. Нездоровий вибір способу життя також може спричинити поганий імунітет. Крім того, дослідження показують міцний зв’язок між здоров’ям кишечника та здоров’ям обміну речовин та імунітетом. Бути здоровим до метаболізму означає мати ідеальний рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності, артеріального тиску, цукру в крові та тригліцеридів, а також ідеальну окружність талії без ліків.

Підтримка вашої імунної системи може зміцнити здоров’я та запобігти інфекціям. У розпал пандемії COVID-19 це важливіше, ніж будь-коли раніше. На щастя, створення здорових звичок та використання природних засобів може допомогти підвищити імунітет природним шляхом.

4 цілісні методи природного зміцнення імунної системи

Вітамін D

Згідно з дослідженнями, дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищенням аутоімунітету та більшою сприйнятливістю до інфекції. Одне конкретне дослідження поперечного перерізу чітко асоціювало зниження рівня вітаміну D з підвищеним ризиком зараження. У цьому дослідженні учасники з нижчим рівнем вітаміну D частіше самостійно повідомляли про нещодавню інфекцію верхніх дихальних шляхів, ніж ті, що мали адекватний рівень вітаміну D. Дослідження, що вивчають зв'язок між вітаміном D та показниками грипу, також виявили зв'язок між нижчими рівень вітаміну D та підвищений рівень зараження серед учасників.

Якщо ви застрягли всередині через обмеження COVID-19 і не отримуєте достатньо вітаміну D від сонця, може бути непоганою добавкою, щоб отримати потрібну кількість цього вітаміну, необхідного вашому організму. Незважаючи на те, що все ще ведуться суперечки щодо щоденних рекомендацій, Ендокринне товариство США в даний час рекомендує від 1500 до 2000 МО на день .

Як отримати більше вітаміну D

Їжте жирну рибу, багату вітаміном D, включаючи тунець, сардини, креветки, устриці та анчоуси
Включіть у свій раціон гриби
Їжте жовтки
Включіть продукти, збагачені цим вітаміном, включаючи певні марки апельсинового соку, крупи та тофу
Візьміть добавку

2. Часник

Часник є природним і смачним підсилювачем імунітету, і він може допомогти вам відбитися від застуди та грипу. Насправді його використовують у медицині століттями.

Його сила походить від сполуки, що називається алліїн, яка при подрібненні або жуванні перетворюється в іншу сполуку, яка називається аліцин. Оскільки це нестабільна сполука, аліцин, як відомо, швидко перетворюється на інші сполуки, що містять сірку, які, як вважають, надають часнику властивості боротьби з хворобами, підвищуючи здатність білих кров’яних клітин боротися з вірусами.

Дослідження показують, що часник не тільки може допомогти запобігти захворюванню, але також може зменшити кількість часу, коли ви хворієте, і зменшити вираженість ваших симптомів.

Як отримати добову дозу часнику

Щоб отримати лікувальні переваги часнику, слід їсти від двох до трьох зубчиків на день. Крім того, ви можете приймати часникову добавку з добовою дозою від 600 до 1200 мг. Часникова олія, витримані екстракти часнику та порошок часнику - теж чудовий вибір.

3. Куркума

Помаранчево-жовта пряність, відома як куркума, більш відома своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, але вона також є природним засобом для боротьби із застудою та грипом. Його властивості, що підвищують імунітет, походять від його активного компонента, куркуміну.

Протягом останніх кількох десятиліть дослідження показали, що куркумін може посилювати реакцію антитіл, підтримувати зв’язок між кишечником та імунною системою та регулювати імунну гіперактивність. Як результат, куркумін може сприяти оптимальному здоров’ю імунітету, створюючи більш збалансовану імунну систему, яка може ефективно реагувати на загрозу іноземних загарбників.

Способи споживання куркуми

Тепле пряне молоко куркуми
Чай з куркумою
Щіпка куркуми в чайній ложці меду
Куркума та імбир гарячий сидр

4. Мед манука

Мед манука - золота копалина лікувальних властивостей. Він не тільки використовується для сприяння загоєнню ран, забезпеченню енергією, очищення інфекцій та поліпшення травлення, вугрів та синусових пазух, але він також є природним підсилювачем імунітету завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям. Щоб допомогти запобігти захворюванню, вам потрібно всього від пів столової ложки до цілої столової ложки меду Манука на день.

Як отримати Мед Манука

Придбайте мед Manuka, який доставлять прямо до ваших дверей, щоб почати зміцнювати імунітет.

5 простих змін у способі життя, які можуть природно посилити імунну систему

Додавання більш природних підсилювачів імунітету, таких як вітамін D, часник та мед Манука, може допомогти вам уникнути застуди та грипу. Є також багато простих змін у способі життя, які ви можете зробити зараз, щоб покращити своє здоров’я і, зрештою, природно зміцнити імунну систему.

Візьміть пробіотик

Пробіотики можуть зменшити ризик зараження, поліпшити стан кишечника, а також підвищити імунну систему. Недавні наукові дослідження показують, що пробіотики можуть ефективно регулювати імунну відповідь господаря, що призводить до профілактики захворювань, пов’язаних з імунною реакцією, таких як вірусні інфекції. Зокрема, вони можуть регулювати функції епітеліальних клітин кишечника, а також слизових та системних імунних клітин.

Харчуйтеся збалансовано

Харчуватися здоровою, збалансованою дієтою, звичайно, корисно для загального стану здоров’я. Це допомагає забезпечити нормальне функціонування вашого організму, включаючи органи та тканини. Зокрема, це також дозволяє отримувати всі важливі поживні речовини, необхідні для забезпечення вашої імунної системи.

З чого складається збалансована дієта?

Фрукти
Овочі
Бобові культури
Цільного зерна
Горіхи
Пісні білки

Втратити вагу

Надлишок жиру в організмі насправді може створити імунні клітини, які можуть завдати шкоди вашому тілу, а не захистити його. Дослідники виявили, що втрата всього 10 кілограмів може поліпшити баланс імунної системи.

Поради щодо здорового схуднення

Харчуйтеся збалансовано (див. Вище) з цільних продуктів
Пийте більше води щодня
Пийте зелений чай
Спробуйте періодичне голодування
Їжте менше рафінованих вуглеводів
Знижте цукор

Кинути курити

Серед багатьох інших негативних наслідків куріння для здоров'я сигарети можуть зробити вас схильними до інфекцій та послабити вашу імунну систему. Якщо ви в цей час турбуєтеся про свій імунітет, то зараз чудовий час спробувати кинути палити.

Зменште споживання алкоголю

Дослідження показують, що надмірне вживання алкоголю може пошкодити імунну систему, тим самим підвищуючи ризик зараження. Тоді зменшення споживання алкоголю може підвищити ваш імунітет, щоб ви були краще захищені від вірусів, мікробів та інших загарбників.

Поради кинути пити алкоголь

Оцініть свої цілі
Складіть план
Отримати підтримку

Будьте здорові з КБР

CBD має протизапальні та антибактеріальні властивості, які можуть допомогти вам управляти симптомами застуди та боротися з стійкими штамами бактерій. Це також може допомогти вам підвищити імунітет, допомагаючи краще заснути, зменшити стрес та зменшити тривогу.

Заспокійливі аромати ожини та ромашки в цих гумових добавках CBD Sleep разом з 1 мг мелатоніну допоможуть вам отримати більш спокійний сон.

BeMe Natural: м'які гелі CBD - 750 мг з куркуміном

Підтримайте свою імунну систему за допомогою м'яких гелів CBD з куркуміном - активним компонентом куркуми, що підвищує імунітет.

Категорії

Наркоманія
СДУГ/ДОДАТИ
Альтернативна медицина
Альцгеймера
Тривога
Артрит
Аутизм
Краса
Рак
КБР
Умови
Депресія
Діабет
Глаукома
Здоров’я та здоров’я
Геморой
Порушення травлення
Безсоння
Спосіб життя
Регулювання та новини щодо марихуани
Мігрень
Неврологія
Харчування
Біль
Наука
Шкірні захворювання
Спати
Стрес
Технологія
Подорожі
Без категорії

Поліпшення якості життя за допомогою конопель та інших цілісних продуктів.

Ви лікар? Партнер з Heally
Ви клініка оцінки? Партнер з Heally
Перевірити
Спортсмени для догляду
Загальнодержавний КБР
Привіт для бізнесу
Картки медичної марихуани
- Карта медичної марихуани Нью-Йорка
- Каліфорнійська медична картка марихуани
- Картка медичної марихуани штату Массачусетс
- Картка медичної марихуани штату Коннектикут
- Карточка медичної марихуани Меріленда
- Карточка медичної марихуани Флориди
- Карта медичної марихуани Мен
- Картка медичної марихуани Огайо
- Картка медичної марихуани Оклахоми
- Картка медичної марихуани Міссурі
- Картка медичної марихуани Род-Айленда
- Інші держави
Про нас

Офіс у Нью-Йорку:
За призначенням ТІЛЬКИ
42 West 24th Street, Нью-Йорк, Нью-Йорк 10010