Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Стимулятори м’язів живота використовують легкі хвилі електрики, щоб задіяти м’язи. Хоча електронна стимуляція м’язів є основним елементом медичної реабілітації, щоб утримати м’язову групу від атрофії через іммобілізацію кінцівки, останнім часом м’язові стимулятори продаються як спосіб згладжування жирового живота. Щоб стимулятор м’язів живота був ефективним, потрібно також регулярно тренуватися і харчуватися здоровою збалансованою дієтою.

стимулятора

Виконуйте принаймні 150 хвилин помірно інтенсивних серцево-судинних вправ на тиждень, щоб допомогти зменшити жирові клітини у всьому тілі. Тим, хто трохи просунутий, може знадобитися лише виконувати 75 хвилин інтенсивних кардіовправ на тиждень; однак завжди починайте нову програму тренувань повільно, щоб запобігти травмам або серцевим подіям, повідомляють Центри з контролю та профілактики захворювань. Прикладами хороших серцево-судинних вправ є біг підтюпцем, плавання, швидка ходьба, аеробіка та їзда на велосипеді.

Небезпека м’язових стимуляторів

Збільшуйте м’язову масу свого тіла, виконуючи вправи на силові вправи п’ять днів на тиждень. Силові тренувальні вправи використовують зовнішню вагу, щоб додати опору певним м’язовим групам, що призводить до втоми м’язів. Коли м’язи відновлюються, їх волокна стають більшими, збільшуючи тим самим їх розмір. ShapeFit стверджує, що 1 фунт м’язів може спалити від 35 до 50 калорій, щоб просто підтримувати себе, таким чином, чим більше м’язової маси у вашому тілі, тим більше калорій спалюється протягом дня. Поговоріть зі своїм лікарем щодо безпечного розпорядку силових тренувань.

Прочитайте вказівки на стимуляторі м’язів. Точні вказівки щодо використання залежать від продукту; однак для більшості продуктів потрібно наносити гелевий розчин на прокладки стимулятора перед тим, як накладати прокладки на живіт.

Як носити ферму при грижі живота

Покладіть електричні прокладки на область живота та увімкніть машину. Почніть з вибору низького значення і поступово збільшуйте інтенсивність. Дозвольте стимулятору працювати згідно з рекомендаціями, встановленими в керівництві його власника. Ніколи не використовуйте стимулятор довше, ніж пропонується виробником. Продовжуйте щодня користуватися м’язовим стимулятором разом із серцево-судинними та силовими вправами, щоб допомогти позбутися жиру на животі.

Поговоріть із фахівцем із фітнесу про стимулятори м’язів живота та попросіть рекомендацій щодо продуктів.

Попередження

Ніколи не використовуйте м’язовий стимулятор для живота, якщо у вас є кардіостимулятор, оскільки електричні струми можуть порушити пульсацію кардіостимулятора.