Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Hip Hop Abs - це програма вправ, розроблена Шоном Т. та розповсюдженою Beachbody. Програма передбачає серцево-судинні тренування з використанням танцювальних рухів та зосередження уваги на побудові сильних абс. Разом із п’ятьма DVD-дисками програма включає посібник з харчування, 30-денний календар тренувань, підтримку в Інтернеті та кілька додаткових бонусів. Але, як і всі програми вправ, ваш успіх багато в чому залежатиме від того, наскільки добре ви дотримуєтеся плану.

Калорії та втрата ваги

Програма "Хіп-хоп Абс" пропонує програму харчування, призначену допомогти вам здорово харчуватися та схуднути. Правильне харчування є важливою частиною схуднення, оскільки на вагу впливає кількість споживаних калорій, а також спалювання. Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, споживаючи менше та/або спалюючи більше калорій. Фунт жиру - це еквівалент 3500 калорій, тому, щоб схуднути на 1 фунт, потрібно зменшити споживання калорій або спалити стільки калорій 3.

Програма "Хіп-хоп Абс" пропонує програму харчування, призначену допомогти вам здорово харчуватися та схуднути.
Щоб схуднути, потрібно створити дефіцит калорій, споживаючи менше та/або спалюючи більше калорій.

Опік калорій хіп-хоп абс

Скільки калорій спалено за одну годину Jazzercise?

Програма "Хіп-хоп" не надає конкретних відомостей про те, скільки калорій спалюється при кожному DVD із вправами. Програма передбачає різноманітні серцево-судинні фізичні вправи, які збільшують пульс так само, як це роблять традиційні аеробні заняття. Згідно з публікацією Гарвардської медичної школи "Гарвардське серцеве письмо", людина вагою 155 фунтів може спалити 205 калорій, виконуючи аеробіку з незначним ударом, і 260 калорій, займаючись аеробікою із сильним ударом, протягом 30 хвилин. Використовуючи 30-хвилинне кардіоспалювання жиру п’ять днів на тиждень, ви теоретично спалюєте від 1025 до 1300 калорій на тиждень залежно від інтенсивності, яку ви вкладаєте в тренування. За такої швидкості за п’ять тижнів ви втратите 1 1/2 до 2 фунтів. лише через фізичні вправи.

Програма "Хіп-хоп" не надає конкретних відомостей про те, скільки калорій спалюється при кожному DVD із вправами.

Хіп-хоп Абс Харчування

Ключовим для схуднення за допомогою дієти є вживання їжі, достатньої для підтримки здоров’я вашого організму, але не настільки, щоб ви набирали вагу. Теоретично, якщо скоротити 500 калорій на день, ви втратите 1 фунт. на тиждень і 5 фунтів. через п’ять тижнів. Тим не менш, ви не хочете скорочувати калорії нижче 1600, якщо ви жінка, і 2000, якщо ви чоловік, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Якщо ви жінка, яка їсть 2000 калорій на день, найбільше, що ви хочете скоротити, це 400 калорій, що призведе до втрати 4 кг. через п’ять тижнів.

Ключовим для схуднення за допомогою дієти є вживання їжі, достатньої для підтримки здоров’я вашого організму, але не настільки, щоб ви набирали вагу.
Теоретично, якщо скоротити 500 калорій на день, ви втратите 1 фунт.

Дієта та фізичні вправи

Переваги Тай Чі для схуднення

Фізичні вправи та дієта можуть допомогти вам схуднути, але в поєднанні вони можуть пришвидшити процес. Використовуючи наведені приклади, якщо ви тренуєтеся п’ять днів на тиждень і зменшуєте споживання калорій, ви створите дефіцит калорій в 4100 калорій на тиждень - 1300 від вправ високої інтенсивності п’ять днів на тиждень і 2800 від скорочення 400 калорій на день. За п’ять тижнів ви втратите майже 6 фунтів. Однак ваші результати можуть відрізнятися залежно від способу життя. Активний спосіб життя спалює більше калорій, що призводить до більшої втрати ваги. Коливання у складі тіла, такі як затримка води або нарощування м’язів, також можуть впливати на вагу. Використання вимірювань тіла, а також ваги може допомогти забезпечити відповідь вашого тіла та досягнення результатів.