Як позбутися від жиру на стегнах?

Здорова та збалансована дієта, специфічні вправи, а також адаптовані масажні та доглядаючі креми можуть допомогти схуднути і втратити стегна, підвищуючи їх стійкість. Дізнайтеся всі наші поради та підказки, які допоможуть вам схуднути на стегнах.

Чому жир накопичується на стегнах?

У жінок стегна - це перша частина, де жир застоюється після кількох змін у харчуванні. Стегна, що торкаються одне одного, там логічно з’являються целюліт, сідла і прокладки, на велике невдоволення дівчат. Результат? Ми примножуємо дієти, щоб знайти тонкі і тверді стегна.

Жіноче тіло (1) частіше накопичує більше жиру на стегнах, оскільки жінки ростуть знизу (стегна, стегна, живіт) до верху (руки, бюст, шия, обличчя). Саме на стегнах вони складають найважливіший запас енергії, який можна використовувати під час вагітності та годування груддю. Дівчата, отже, ці жирові відкладення відіграють важливу роль для вашого організму, і їх важко витіснити, але не неможливо!

Дієта, яку потрібно прийняти для вдосконалення стегон

Дієта є одним з ключових моментів для гармонійної фігури, вона дуже сприяє формуванню струнких, струнких ніг. У цьому випадку важливо дотримуватися добре адаптованої дієти, щоб мати можливість мати довгі, стрункі ноги на наступне літо. Хороша дієта і фізичні вправи допоможуть тонізувати стегна.

Менше солі, цукру та крохмалистих продуктів

Важливо уникати швидкого вживання цукру (2), морозива, випічки та холодного м’яса.
Їжте менше солі: Відомо, що сіль збільшує затримку води в організмі, особливо на стегнах.
Слід заборонити готова їжа, особливо промислова їжа, та страви з високим вмістом натрію. Важливо знати, що затримка води робить стегна вгодованими.
Також зменште споживання крохмалю ввечері. Вночі організм витрачає менше енергії, ніж вдень. Наприклад, бажано їсти легкі вечері, щоб втратити стегна.
Усі форми цукру відгодовуються. Доцільніше зменшити споживання повільного цукру і привілейовувати мед, щоб підсолодити їжу, щоб втратити стегна.

Беручи більше продуктів, багатих білком і клітковиною

Овочі, фрукти та цільнозернові злаки необхідні для схуднення стегон, оскільки вони багаті калієм, клітковиною та білком. Ці продукти допомагають відновити баланс натрію, одночасно борючись із затримкою води. Для поповнення калію слід віддати перевагу картоплі, шпинату, сочевиці, бананам та рибі. Зелена квасоля є хорошим джерелом клітковини.

Отримуйте якомога більше вологи

Рекомендується хороше зволоження, щонайменше 1,5 літра води на день. Це допомагає злити метаболічні відходи, одночасно борючись із затримкою води в стегнах. Чаї та трав'яні чаї можна розглядати як джерело води, але без цукру, звичайно.

Відповідні фізичні навантаження для втрати стегон

Заняття спортивною діяльністю є засобом тонізування та підтяжки ніг. Адаптований вид спорту дозволяє мати вишукані та вигнуті стегна.

Їзда на велосипеді з помірною інтенсивністю та регулярною частотою допомагає схуднути стегнах і підтягнути ноги.
Витривалість, така як біг, швидка ходьба або катання на роликах.
Танці, присідання та випади - це менше кардіотренування, але вони також сприяють тонусу та пом’якшенню м’язів, одночасно сприяючи збільшенню об’єму м’язів.
Згинання-розгинання. Це робиться в положенні стоячи, ноги розташовані паралельно та на ширині плечей, а руки звисають уздовж тіла. Згинання здійснюється вдихом, піднімаючи руки вперед спереду і опускаючи стегна до рівня колін, випрямляючи спину. Підйом здійснюється на видиху. Рекомендується серія з 4 з 20 повними рухами.
Стілець - ще одна вправа для втрати стегон. Ви повинні сидіти в сидячому положенні, притулившись спиною до стіни, сідниці зігнувши під прямим кутом, а живіт стиснувши. Бажано затримати цю позицію протягом 30 секунд перед видихом, а потім зробити 30-секундну перерву перед початком знову. Рекомендується 5 вправ на день.

Масаж для схуднення стегон

Більш розумно поєднувати заняття спортом з кількома сеансами дренажу та масажу для схуднення. Це допоможе вам швидко мати красиві і тонкі стегна, які можна виявити під міні-спідницею.

Не бракує хороших методик для поліпшення кровообігу та виведення жиру зі стегон. Метод пальпаторного прокатування фокусується на дуже точній обробці жирових клітин, розташованих на стегнах, вивих їх для полегшення їх зустрічі. Техніка полягає в тому, щоб зробити складку шкіри на стегні і ретельно розім’яти її. Хоча болючий, оскільки жирові відкладення присутні певний час, метод є одним із методів, що дають дуже хороші результати для схуднення стегон.

Інший прийом, який зазвичай практикується як масаж для позбавлення стегон, - це лімфодренаж. Під час численних ніжних і послідовних натискань масажист або масажистка відновлює нормальну циркуляцію води в тілі, особливо в стегнах.

Одяг для схуднення для схуднення стегон

Одяг для схуднення може допомогти вам виліпити фігуру. Шорти і легінси - справжні дизайни для схуднення, порівнянні з кремами з антицелюлітним ефектом. Їх тонкий матеріал робить їх майже непомітними під спідницею або сукнею, крім ефекту обшивки, який вирівнює живіт і помірно піднімає сідниці.

Ці речі для схуднення містять у своїх тканинах мікроагенти, які при натиранні на шкіру лопаються, виділяючи активні інгредієнти, що знежирюють і стікають, такі як кофеїн, який спалює жир, та зелений чай, який має антиоксидантні властивості. Деякі речі для схуднення також містять живильні та зволожуючі агенти, такі як масло ши. Їх регулярне втирання в шкіру можна визначити за допомогою регулярного масажу, який розщеплює жирові відкладення та покращує кровообіг. Не бійтеся ні відчуття тепла, ні потовиділення. Ці тканини спеціально розроблені, щоб пропускати повітря.

Косметичні засоби для доопрацювання ваших стегон

Сьогодні на ринку існує безліч цілеспрямованих процедур для схуднення для схуднення стегон. Деякі з них більш-менш ефективні залежно від їх рецептури та активних інгредієнтів, які вони містять. Існують засоби для схуднення для стегон у різних формах: сироватка, гель, олія, крем, обгортання для схуднення ... які ви можете вибрати відповідно до своїх уподобань. Деякі догляди, отримані в результаті кріотерапії, матимуть холодний ефект для зменшення локалізованого жиру на стегнах. Інші процедури, навпаки, забезпечать теплі відчуття. Ви також можете вибрати свої засоби для схуднення відповідно до часу доби, який ви віддаєте перевагу застосовувати їх. Деякі креми можна застосовувати вдень, а інші спеціально розроблені для впливу на жирові клітини вночі.

Відкрийте для себе гель для холодного схуднення, який застосовуватиметься протягом дня, а відновлюючий засіб для схуднення для стегон залишатиметься діяти під час сну, щоб отримати повну та ефективну процедуру вдосконалення стегон у будь-який час.

Нарешті, існують також масажні пристрої для схуднення, які спалюють жир завдяки вібрації, яку вони виробляють. Тому ви зіпсовані для вибору, коли справа доходить до пошуку товару, який вам найбільше підходить.

Джерела та посилання

(1) Чи дозволяє естроген жінкам ефективніше накопичувати жир? Біологічна перевага для родючості та вагітності
(2) Занадто багато цукру на нашій кухні може бути небезпечним
(3) Збільште тренування за допомогою інтервальних тренувань