Як підтримувати зуби в чистоті - здорове тіло

Вторинна навігація

Як правильно сидіти
Поради щодо постави для користувачів ноутбуків
Як запобігти поширенню мікробів
Як мити руки
Моя дитина занадто хвора для школи?
Стадії статевого дозрівання
Отримання медичної допомоги як студент
Зміни грудей у жінок старшого віку
Поради щодо запобігання RSI
Поради щодо безпечного підйому
Наркоманія: отримання допомоги

Бережіть свої зуби та ясна
Дитячі зуби
Солодощі, газовані напої та пляшки
Поради щодо способу життя здорових зубів
Як підтримувати зуби в чистоті
Стоматологічні огляди
Страх перед стоматологом
Стоматологічні процедури
Брекети та ортодонтія
Зуби факти і цифри
Ризики для здоров'я ясен
Відбілювання зубів

Фондова бібліотека більше не існує. Зображення було включено на веб-сторінку протягом терміну дії підписки та може використовуватися необмежено довго на одній сторінці - відповідно до правил підписки thinkstock. Більше інформації знаходиться внизу цієї сторінки щодо ліцензування ThinkStock: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Фотографія + стокові + сайти

Чистіть зуби фтористою зубною пастою двічі на день близько 2 хвилин, щоб зберегти зуби та рот здоровими.

Наліт - це плівка бактерій, яка покриває ваші зуби, якщо ви не чистите їх належним чином. Це сприяє захворюванню ясен і карієсу.

Чищення зубів зупиняє накопичення нальоту. Постарайтеся, щоб ви чистили кожну поверхню всіх зубів.

Відвідайте Brush DJ у нашій бібліотеці цифрових програм. Додаток відтворює 2 хвилини вашої музики, тому ви чистите зуби потрібну кількість часу.

Коли слід чистити зуби?

Чистіть зуби близько 2 хвилин останнього разу на ніч перед тим, як лягати спати, і з іншого приводу щодня.

Ваш стоматолог або гігієніст може дати вам більше порад, виходячи з вашого власного здоров'я та потреб зубів.

Чи слід використовувати електричну або ручну зубну щітку?

Не має значення, чи будете ви використовувати електричну чи ручну зубну щітку.

Вони обидва однаково хороші, якщо ви чистите всі поверхні всіх зубів і використовуєте фтористу зубну пасту.

Але деяким людям легше ретельно чистити зуби електричною зубною щіткою.

Що слід шукати в зубній щітці?

Для більшості дорослих добре підходить зубна щітка з маленькою головкою та компактним кутовим розташуванням довгих та коротких щетинок з круглим кінцем. Для більшості людей найкраще підходить середня або м’яка щетина.

Якщо ви використовуєте електричну щітку, та, що має коливальну або обертову головку, може працювати краще, ніж ручна зубна щітка.

Але переконатися, що ви ретельно чистите зуби принаймні двічі на день, важливіше типу щітки, яку ви використовуєте. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до стоматолога.

Який тип зубної пасти я повинен використовувати?

Важливо використовувати зубну пасту з правильною концентрацією фтору.

Перевірте упаковку, щоб дізнатись, скільки фтору містить кожна марка.

Дорослі повинні використовувати зубну пасту, що містить щонайменше 1350 частин на мільйон (ppm) фтору.
Дітям не потрібно користуватися спеціальною дитячою зубною пастою. Діти різного віку можуть користуватися сімейною зубною пастою, якщо вона містить від 1350 до 1500 частин на мільйон фтору. Діти віком до 6 років, у яких немає карієсу, можуть використовувати дитячу зубну пасту нижчої міцності, але переконайтесь, що вона містить щонайменше 1000 фтор/млн фториду.
Дітям до 3 років слід використовувати лише мазок із зубної пасти. Дітям у віці від 3 до 6 років слід використовувати зубну пасту розміром із горошину. Слідкуйте, щоб діти не лизали та не їли зубну пасту з пробірки.

Стоматолог може порадити вам або вашій дитині використовувати зубну пасту з більш високою концентрацією фтору, якщо вона вам потрібна.

Як чистити зуби

Обов’язково почистіть усі поверхні всіх зубів, що займе близько 2 хвилин.

Не забувайте чистити внутрішні поверхні, зовнішні поверхні та жувальні поверхні зубів.

Як допомогти дітям чистити зуби

Дітям потрібно допомагати чи контролювати чищення зубів до досягнення ними щонайменше 7 років.

Не змивайте водою відразу після чищення зубів

Після чищення виплюньте зайву зубну пасту.

Не прополіскуйте рот відразу після чищення щіткою, оскільки це змиє концентрований фтор із залишкової зубної пасти.

Це розбавляє його та зменшує його профілактичний ефект.

Чи слід користуватися ополіскувачем для рота?

Застосування рідини для полоскання рота, що містить фтор, може запобігти руйнуванню зубів, але не використовуйте ополіскувач (навіть фтористий) відразу після чищення зубів, інакше він змиє концентрований фтор у зубній пасті, що залишилася на зубах.

Виберіть інший час для полоскання рота, наприклад після обіду.

Не їжте і не пийте протягом 30 хвилин після використання фтористої рідини для полоскання рота.

Як користуватися зубною ниткою

Зубна нитка призначена не лише для витіснення їжі, вклиненої між зубами.

Регулярні нитки також можуть зменшити захворювання ясен і неприємний запах з рота, видаляючи наліт, що утворюється по лінії ясен.

Краще чистити нитку перед чищенням зубів.

Візьміть від 12 до 18 дюймів (30 до 45 см) нитки або зубну стрічку, і візьміться за неї, щоб у вас було пару дюймів нитки, затягнутої між руками.
Насуньте нитку або зубну стрічку між зубами та в область між зубами та яснами.
Зубна нитка 8–10 ударів, вгору і вниз між кожним зубом, для витіснення їжі та нальоту.

Як користуватися міжзубними щітками

Замість зубної нитки можна використовувати міжзубні щітки або щітки з одним пучком, особливо якщо між зубами є щілини.

Щітка повинна щільно прилягати між зубами.

Ніколи не використовуйте зубочистки для видалення потрапилої їжі між зубів, оскільки ви можете пошкодити ясна, що може призвести до інфекції.

Ваш стоматолог або гігієніст може порадити вам, як найкраще використовувати міжзубне чищення зубів.

Загальні запитання та відповіді

Сторінку востаннє переглянуто: 29 серпня 2018 року
Наступний огляд: 29 серпня 2021 року