Як перетворити вати в калорії, спалені на велосипеді

Велосипедисти мають велику перевагу перед бігунами, плавцями, важкоатлетами, практикуючими йогу та майже будь-якими іншими спортсменами […]

Велосипедисти мають велику перевагу перед бігунами, плавцями, важкоатлетами, практикуючими йогу та майже будь-яким іншим спортсменом з точки зору підрахунку калорій. Їм не потрібно покладатися на неточні калькулятори калорій або додатки. Завдяки ватметрам, ми, велосипедисти, маємо змогу виміряти точну кількість роботи, яку ми виконали на велосипеді. Отже, як розрахувати, скільки калорій спалюється протягом години при 200 Вт?

Існує проста формула

Все, що вам потрібно знати, це час, витрачений на їзду на велосипеді, і середня потужність за цей час, і ви можете спалити енергію, використовуючи цю загальну формулу.

Енергія (Джоулі) = Потужність (Вт) * Час (секунди)

Проблема в тому, що ви хочете знати свої витрати енергії в ккал, а не в джоулях. Зверніть увагу, що те, що зазвичай називають калоріями, насправді є кілокалоріями, тому в абревіатурі зазначено ккал, а не каль. Отже, ми використали б коефіцієнт конверсії 1 Джоуль = 0,238902957619 ккал.

Ми витрачаємо багато енергії на виробництво тепла, баланс та інші речі під час їзди на велосипеді.

Людська ефективність становить лише 24%

Інша проблема полягає в тому, що люди не є абсолютно ефективними двигунами. Ми витрачаємо багато енергії на виробництво тепла, баланс та інші речі під час їзди на велосипеді. Насправді ефективність їзди на велосипеді людей становить близько 25%. Ми спалюємо 5 джоулів енергії за кожен джоуль, поданий на педалі. Це означає, що ми повинні розділити виміряні джоулі на 0,25 для обчислення фактичних витрат. За збігом обставин, згадане вище перетворення джоуля в ккал становить 0,2389. Отже, дві останні проблеми скасовують одна одну, і ми можемо просто поміняти джоулі на ккал.

Як це розрахувати

Є ще одне останнє коригування. Той факт, що ми помножили калорії на 1000, щоб отримати бажані кілокалорії (ккал), означає, що нам також потрібно коригувати час. Ми помножимо його на 3,6, щоб отримати години. Це остаточна формула, яку ви можете використовувати. Просто помножте свою середню вихідну потужність на велосипеді на кількість годин, витрачених на їзду, рази 3,6 - і ось вам - кількість спалених калорій.

Енергія (ккал) = Потужність (Вт) * Час (години) * 3.6

Приклад: одна година при 200 Вт

Тепер ми можемо легко підрахувати відповідь на наше початкове запитання про те, скільки калорій ви спалюєте, коли в середньому 200 Вт за годину їзди.

200 Вт * 1 година * 3,6 = 720 ккал

На противагу цьому, Кріс Фрум може витримати 414 Вт протягом 30 хвилин, а це означає, що він згорить більше за півгодини, ніж порівняно придатний середній велосипедист удвічі більше.

414 Вт * 0,5 години * 3,6 = 745 ккал

Звичайно, навіть ці цифри не є досконалими, тим більше, що коефіцієнт людської неефективності у 24% - це лише оцінка. Але ми можемо сказати, що ці калорійні показники є точними плюс-мінус 4%, що все одно набагато краще, ніж більшість калькуляторів та додатків, які можуть бути вимкнені на 30% і часто набагато більше.