Ідеї ​​збереження позитивного іміджу тіла цього літа

перемогти

Літо нарешті прийшло! Сонце, хвилі, пляжі та - зачекайте що, зображення тіла?!

Телевізійна та цифрова реклама, що рекламує способи підготувати своє “літнє тіло”, у розпалі. Як ти впишешся в цей купальник або бікіні? Як ви будете виглядати, коли лежите біля басейну? Ти вразиш свою прихильність ?! Yikes - привіт самосвідомий!

Незважаючи на те, що ми могли тужити за ним всю зиму, літо, безумовно, може бути складним часом, особливо для тих, хто страждає від харчових розладів.

То що ви можете зробити, щоб повернути собі контроль і зберегти позитивний образ тіла? Ось декілька порад:

1). Робіть те, що робили: Намагайтеся докласти максимум зусиль, щоб підтримувати незмінне споживання їжі та рух (якщо це було позитивним у вашому одужанні). Погода набагато полегшує перебування на вулиці влітку, тож вирішіть робити те, що вам подобається, будь то прогулянки, піші прогулянки, гра в теніс або їзда на велосипеді. Ми пропонуємо уникати будь-якої аварії або примхливої ​​дієти; вони насправді можуть негативно вплинути на ваше тіло та його здатність оптимально перетравлювати та метаболізувати.

2). Робіть кроки дитини. Якщо ви переживаєте за себе чи своє тіло, знайдіть способи полегшити себе в ситуаціях, які можуть стати трохи складнішими. Якщо ваша кінцева мета - почуватись комфортно, виходячи на пляж із друзями, можливо, підготуйтеся до цього, проводячи час у своєму купальнику в комфорті власного будинку. Чим більше ви будете практикувати такі види експозиції, тим легше вони стануть.

3). Живуть в даний момент. Уважність - це надзвичайна річ. Погляньте на всіх тварин і зелені дерева навколо вас - де вони були взимку ?! Відчуваєте сонце на своєму обличчі - впевнений, ви бажаєте цього моменту з грудня? Візьміть частину цього вітаміну D - він, як відомо, покращує настрій!

4). Носіть те, що ВИ бажаєте. Ніколи не відчувайте тиску, щоб чинити щось, від чого вам стає некомфортно. Хоча багато рекламодавців протидіють позитивному іміджу тіла, інші відзначають усі типи фігури і змушують нас усвідомити, що нічого не слід бентежити чи соромитись.

5). Не бійтеся звертатися за допомогою. Якщо ви працюєте з амбулаторним постачальником або терапевтом, проведіть відкритий діалог щодо будь-яких проблем, які можуть виникнути у вас. Тренуйтеся і продумуйте сценарії, які можуть виникнути в незручних ситуаціях. Нервований щодо майбутнього шашлику? Стратегізуйте, як ви можете це пройти. Друг влаштовує вечірку біля басейну? Поїдьте з кимось, кому ви довіряєте, і можете зареєструватися з ним протягом усієї вечірки.

6). Прихильтеся позитиву тіла. Укладіть договір з друзями: цього літа не буде негативних розмов. Ніяких винятків. Зосередьтеся на внутрішніх якостях і сильних сторонах. Хоча часом важко повірити, але саме це є найважливішим.
Найбільше, якщо вам важко проводити час із образом тіла, усвідомлюйте, що ви не самотні. Всі борються з нею протягом літа, так чи інакше. Оскільки стільки набридливих повідомлень із ЗМІ про дієту та чудовий вигляд, як не можна починати усвідомлювати ці повідомлення?

Пам’ятайте: Ви дивовижні саме такими, якими ви є, і заслуговуєте на те, щоб зробити це найкраще літо ще!

PS (A): Як завжди, не забувайте користуватися сонцезахисним кремом:)

Шукаючи підтримки цього літа, ми можемо допомогти вам вирішити будь-які проблеми із зображенням тіла чи проблеми.

Порція Кімбіс - співробітник відділу маркетингу та зв’язків із громадськістю в клініках В. Віндзора та Гілфорда Уолдена. Раніше вона працювала помічником у лікуванні в Рашфорді, програмі реабілітації хлопчика-підлітка. До цього вона працювала старшим координатором пацієнтів відділу OB/GYN в Медичному коледжі Корнелла при пресвітеріанській лікарні Нью-Йорка в Нью-Йорку. Пані Кімбіс насолоджується своєю роллю в Уолдені і відчуває, що її посада дозволяє їй дізнатись більше про сферу психічного здоров'я та розладів харчування. У вільний час вона займається волонтерством у забутому котику «Forgotten Felines», де опікується котами, яким потрібні будинки. Вона також любить йогу та подорожі. Пані Кімбіс отримала ступінь бакалавра в Університеті штату Коннектикут у 2013 році за подвійною спеціальністю «Психологія та розвиток людини та сімейні дослідження». В даний час вона закінчує програму магістра соціальної роботи (MSW) в Університеті Сент-Джозефа у Вест-Хартфорді, штат Коннект.