ЯК ОТРИМАТИ КОРЕЙСЬКУ ЛІНІЮ S-BODY

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Якщо є щось, чим світ захоплюється у світі k-pop, це поява фізичної бездоганності, вони просто здаються нелюдськими.

із зростанням k-pop, одержимістю Халю та Південною Кореєю фізичною досконалістю прийшов підйом S-bodyline. технічно лінія S-body створюється шляхом вимірювання тіла.

для осіб до 5’7 => 170м, 80-58-84. тобто бюст, талія та стегна відповідно. для людей старше 5’7 =

ТАКОЖ, ДИВІТЬСЯ корейської індустрії краси та кольорових людей

Лінія S - це струнка жіноча версія корпусу пісочного годинника та моя особиста упередженість.

То як ми можемо отримати це бажане тіло, яке носять зірки k-pop та таємні ангели Вікторії? ну, це не так вже й багато мільйонів питань. Але ви повинні зауважити, що тіло S-лінії вимагає багато жертв і відданості для досягнення. Я знаю, що деякі люди вже задихалися б від думки про необхідність робити важку роботу, щоб досягти своїх цілей, коли вони пожирають штангу кросівок.

Однак це лише може засвідчити, чому такі тіла рідкісні та є джерелом громадського захоплення.

Основи все ще залишаються, харчуйтеся правильно для свого тіла, уникайте шкідливої їжі та припиняйте не тільки пити, але і нерегулярні режими харчування. Хоча ця стаття не стосується дієти, а також підказки та схуднення щодо схуднення. Однак мова йде про те, що робити після того, як необхідне було виконано. Йдеться про тренування, яке вам потрібно зробити, щоб побудувати м’язи, необхідні для створення лінії S. Також дивіться 5 НАЙЕФЕКТИВНІШИХ ВПРАВ НА ЩІКАХ

Що таке S-bodyline?

ТРЕНУВАННЯ S-BODYLINE

Хороша річ цього тренування полягає в тому, що, хоча, можливо, до нього і будуть стрибати, об’ємні м’язи формуватися не будуть. Вам, однак, доведеться тренуватися МІНІМУЛЬНО чотири рази на тиждень для швидких результатів, ТАКЖЕ ДИВІТЬСЯ ПРОСТИЙ РУТИН, ЩОБ ЗНИЖИТИ НАДУТНІСТЬ НОГ: тренування для зняття 3 дюймів від стегон

Єдине необхідне обладнання - це стрічка опору, килимок для йоги та ваше тіло🙆. так що без зайвих слів ...

фаза перша

присідання: Думаю, мені не потрібно описувати, що таке гарний присідання, тому що це тренування настільки популярне. однак, коли ви піднімаєтеся вгору, не забудьте стиснути попу і стегна один до одного, щоб посилитись. 30 підходів, по 3 повторення. без перерв між ними.
зависання пульсу присіданнями: це пальник внутрішньої поверхні стегна, ноги тремтіли б наполовину, якби не спочатку. Тільки сміливі змогли б перейти до наступного тренування без перерви. Спустившись до присідання, підніміться наполовину, зігніть тіло вперед, руки випрямляйте назад, сильні і стоять на одній лінії зі спиною. Тепер пульсуйте від кута від 85 до 95 градусів, протистоячи бажанням вигинати спину або робити перерву. 10 імпульсів по 2 повторення. Зробіть перерву 20-30 секунд, якщо вона вам потрібна. якщо ні, то стріляйте по Рок-зірці!.
стрибайте присідання: коли ви піднімаєтеся з присідань, додайте йому стрибок, не турбуйтеся про свій темп, просто турбуйтеся про те, щоб зберегти правильну форму та поради з початкового тренування на корточках. 15 підходів, з 2 повторень. Зробіть 30-секундну перерву.

фаза друга

випади назад: після необхідного перерви перехід у випади назад. 30 підходів по 2 повторення. повторіть все тренування для кожної ноги. Після цього зробіть перерву на 20 секунд.
бічні випади 25 підходів по 2 повторення. для кожної сторони.
пожежний гідрант: використовуйте для цього смужку опору, або ви можете опустити, якщо її немає, метою групи є посилення сеансу. 25 комплектів з 2 повторень
удар по пожежному гідранту: після зниження опору зробіть пожежний гідрант і штовхайте, піднімаючись, тримаючи ноги довгими і міцними. 10 комплектів з 1 повторення Кожна сторона.
натискання на коліно пальця ноги: і тепер для пальника. лежачи на боці, підперте ліктєм, підніміть коліно вперед до лінії стегна під кутом 90 градусів, а потім зігніть ногу до кута 45 градусів, щоб пагорб стикався з прикладом. торкайтеся коліна до підлоги спереду, не опускаючись, потім рухайте ногами назад, розкриваючи стегна, щоб пальці ніг торкалися підлоги ззаду. Увесь цей час пам’ятайте, щоб решта тіла були міцними і покладеними, нехай рухаються лише ноги, що обробляються. 30 комплектів з 1 повторення.