Як оговтатися від свята Подяки, за даними журналу W, що займається дієтологією знаменитостей, Жінки; s

Як оговтатися від свята Подяки, за словами дієтолога знаменитостей

З Днем Подяки ми офіційно вступили у сезон відпусток, де домінують солоні страви та декадентські десерти, які навіть найсвідоміші, хто діє, не можуть пройти. І хоча всі заслуговують на трохи потурання собі, мляві наслідки свята Подяки стали майже такими ж традиційними, як і сама трапеза. На щастя, Кімберлі Снайдер тут, щоб допомогти. Дієтолог, який вважає такими зірками, як Різ Уізерспун, Керрі Вашингтон і Руні Мара, клієнтами і є автором багатосерійних книг журналу Beauty Detox та "Радикальної краси", Снайдер розробила найкращі поради щодо підготовки вашого тіла до велика їжа, які продукти допомагають почати травлення та її щоденні ранкові звички щодо здоров’я. Тут ви знайдете її путівник про те, як насолоджуватися святами та відновлюватись, не пропускаючи жодного удару.

Який ваш підхід та спосіб мислення до обіду під час свят?

Однією з моїх мантр є «Прогрес, а не досконалість», а також моє правило 80/20 - не прагнути бути ідеальним, а намагатися бути прихильним більшість часу, але мати вбудовану подушку для частування… та свят! А під час канікул 20 відсотків можуть розтягнутися набагато вище. Ми всі любимо балуватись, проте нікому не цікаво відчувати, що ми зовсім пішли з курсу, повністю роздуті і відчуваємо важкість. Тож я маю намір насолоджуватися, але не викидати всю свою рутину з вікна. Вибирайте страви та страви, які вам справді подобаються, але будьте вибагливими. Все-таки щодня починайте свій ідеальний ранковий ритуал - гаряча вода з лимоном, пробіотики SBO (які є ключовими для проведення сезону відпусток і далі, щоб підтримувати баланс кишечника), ваш світиться зелений смузі, медитація або час, який допомагає тяга, спілкування зі своїм тілом, управління стресом тощо. Щоранку починаючи з правої ноги, стає легше протистояти спокусам і не піддаватися усьому навколо. Крім того, я закликаю вас насолоджуватися ключовими стравами та випадками, але не обтяжуватись їжею залишків їжі протягом наступних днів.!

Свята відомі як час надмірної поблажливості, що є вашою найкращою порадою, як насолоджуватися улюбленими святами, не відчуваючи провини?

День Подяки - це свято, наповнене декадентськими стравами та частуваннями, якими ми балуємось і зазвичай після цього відчуваємо провину. Однак звичне сприйняття людьми великої ваги пов’язано із здуттям живота - вживанням їжі, яку ми зазвичай не їмо, вживанням стресу та надмірному захопленні ласощами в офісі чи вдома. Часто ми почуваємось винними або жахливими щодо себе, коли «поступаємось» і їмо більше, ніж мали б. Однак важливо не мати такого менталітету і нагадувати собі, що нормально частуватись і відпустити його. Це кінець. Не переоцінюйте прийнятих вами рішень. Ми повинні рухатися далі! Я думаю, встановлення деяких обмежень допомагає запобігти провині. Якщо ми вирушаємо у відпустку, знаючи, що хочемо з’їсти певну їжу, і, наприклад, прийняти таке свідоме рішення, але віддаючи залишки або не зберігаючи їх, то це не триває, то ми можемо насолоджуватися і рухатися далі легше. Нарешті, ми повинні любити себе. Це важко, тому що ми запрограмовані на природне почуття провини за те, що ми їмо. Потрібно усвідомити, що ми набагато більше того, що їмо.

Як би ви порадили розподіляти великі страви та закуски протягом дня?

Дуже важливо не так сильно зациклюватися на тому, що ви їсте під час святкової трапези. Зрозумійте, що це випадок, і ви зазвичай не їсте в інші дні. Не переоцінюйте прийнятих вами рішень. Провина вас нікуди не діне, тому залиште це позаду! Знайте, що скибочка пирога, яку ви будете мати, - це не те, що ви робите постійно, а те, що ви будете мати сьогодні і рухатись далі. Завжди корисно уникати сильного голоду перед великою їжею. З'їжте легкий обід на основі салату та/або супу, а потім з'їжте один великий прийом їжі, приймаючи травні ферменти перед цим, потягуючи імбирний чай.

Якийсь метаболізм, що сприяє збільшенню їжі та напоїв, що може допомогти уникнути здуття живота і почати травлення?

Які найкращі поради щодо відновлення після Подяки?

Почніть день з кухля гарячої води з лимоном. Лимон допомагає травленню, збільшуючи секрецію жовчі з печінки, одночасно виконуючи роль зміцнюючого агента для ферментів печінки. Лимон підтримує травлення в товстій кишці, сприяючи більш ефективному та регулярному виведенню відходів. Він також діє як очищувач крові та як очищаючий засіб для виведення бактерій та токсинів з організму. Ці властивості, що сприяють травленню, роблять це корисним і для тривалого очищення. Незважаючи на те, що він має природні лимонні кислоти, лимон насправді лужно утворює під час травлення. Прийміть овочевий суп наступного дня - наповнений клітковиною, ситний, але дуже легко засвоюваний. На наступний день уникайте важко перетравлюваних продуктів - клейковини та молочних продуктів, а також бажано м’яса. Проведіть вегетаріанський день, щоб відпочити у вашій системі. На наступний день легко переходьте до жиру, а краще уникайте олії. Це щільний рідкий жир, який, як правило, потребує травної енергії, щоб розщепитись, тому, уникаючи цього, ви можете дозволити іншим продуктам засвоюватися через вашу систему ефективніше. Натомість також ідеально підійде трохи авокадо чи очисних насіння чіа.

Актриса Люсі Хейл сказала: “Я, безумовно, почуваюся найкраще, коли їжу цілу і сиру їжу та корисні білки. Але я також вірю, що життя коротке, і ви повинні їсти те, що хочете (в міру) ".

Зірка "Великої маленької брехні" Зое Кравіц сказала, що "вода, органічні неперероблені продукти, добавки, такі як риб'ячий жир для шкіри та пробіотики для травлення", є основою її повсякденного харчування.

Актриса Лілі Коллінз віддає перевагу стабільному харчуванню, де ділиться чистою їжею, оскільки "кіноа, свіжі овочі та фрукти, суші, темний шоколад та органічна вівсяна каша" - це її ідеї.

Актриса Аня-Тейлор Джой знає цінність хорошого зимового супу: «Я люблю супи та зерна взимку - такі втішні та ситні, але при цьому здорові. Під час зйомок в Іспанії я також виявив свою любов до гаспачо - пив би це цілий день, щодня, якби міг! "

Ешлі Бенсон розбиває свій рецепт наповнювального смузі, поділившись тим, що «для смузі я одержима арахісовим маслом. На сніданок я отримаю смузі з одним бананом, мигдальним молоком та столовою ложкою арахісового масла, і це дозволить мені по-справжньому сити, це так смачно. Для кави я готую чорну каву з кокосовим молоком ».

Актриса Кетрін-Зета Джонс ділиться, що "вода, підтримуючи рівновагу PH, відсутність алкоголю та дієта, захищаючи моє тіло від будь-яких запалень всередині та зовні", є її найкращими порадами щодо збереження здорового сяйва.

Для моделі Burberry Айріс Лоу чашка «чаю з куркумою, імбирним чаєм та теплою водою з лимоном» є її найкращим напоєм на вибір.

Що стосується бездоганної шкіри Габріель Юніон, актриса ділиться, що "я випиваю галон води на день і з'їдаю багато листяної зелені", щоб зберегти її сяючий колір обличчя.

Для Брук Шилдс чудовий план харчування - це «вода, вода, вода, сон і зелень. І, кохання ".

Актриса Енді Макдауелл є прихильницею продуктів, що не переробляються, і пояснила, що “я їжу лише справжню їжу і уникаю штучних продуктів, упакованих людиною. Все, що виростає із землі, я з’їдаю. Я вживаю м’ясо та курку, але ніколи з додаванням гормонів, це величезне ні-ні! Я їжу дику рибу, здорову рибу. Я люблю всі боби, і я заробляю один чорт з Даль. Я люблю сир, але вживаю його в помірних кількостях. Я з’їдаю багато горіхів. Я вивчаю їжу і розумію, як вона працює у вашому тілі ".