Як одна жінка скинула 75 фунтів з невеликими змінами, ходьбою та системою підтримки

Після переляку здоров’я Кеті зробила невеликі, стійкі зміни та здобула впевненість. Ось як вона це зробила.

Кеті хотіла оздоровитись на довгі дистанції, і вона схудла на 75 кілограмів і не тримає його більше року. Ми сіли, щоб запитати її, що її спонукало, що вона хотіла б знати, коли розпочала, і які улюблені страви та страви.

З: Як ви розпочали свою подорож для схуднення?

Зростаючи, я був спортивним і ніколи не турбувався про їжу чи фізичні вправи. Коли мені виповнилося 20 років, мій хлопець на той час помер, і я перейшов до їжі, щоб допомогти впоратися. Потрібні були роки, щоб перестати вживати їжу як комфорт. Навесні 2017 року мені щойно виповнилося 25 років і мені поставили діагноз - переддіабет - тоді це мене вразило. Я не хотів, щоб мене приймали ліки або займалися численними проблемами зі здоров’ям, які виникали разом із моїм ожирінням. Ми з чоловіком (тоді нареченим) хотіли розпочати планувати наше весілля, і я знала, що врешті-решт хочу дітей. Я зрозумів, що повинен оздоровити своє здоров’я; це вже не був варіант.

З: Як ви зробили свої здорові звички незмінними і що стимулює вас мотивувати?

Моя система підтримки! Спочатку я не хотів, щоб люди знали, що я намагаюся схуднути (тому що я думав: "А якщо я не схудну?"), Але коли я почав розповідати людям, це допомогло мені притягнути себе до відповідальності (і допомогло мотивувати деяких друзів по дорозі).

Крім того, я повільно, але впевнено додав маленькі звички, подібні питній воді замість газованої води, замовляючи гарнір замість картоплі фрі. Ці незначні зміни є стійкими для мене. Я жодного разу не відчував себе обділеним або тим, що не міг приєднатися до своїх друзів у ресторані, бо сидів на "дієті". Це були зміни, яких я знав, що можу дотримуватися.

З: Які найбільші переваги змінив ваш спосіб життя (поза масштабами)?

У серпні 2017 року я отримав своє обручку розміром 10, а от лише минулого тижня змінив його розмір до розміру 7,5 (я навіть не знав, що пальці можуть так сильно стискатися!). Але, окрім зміни масштабу та розміру, я просто відчуваю себе набагато комфортнішим та впевненішим у кожній ситуації. Мене більше не турбує ремінь безпеки в літаку, можливо, непристосований, або те, наскільки близько я можу припаркуватися до торгового центру (тепер я навмисне припаркуюся далі, щоб отримати більше сходів).