Як обдурити дієту під час канікул

Келих різдвяного коктейлю у склі для мартіні та різдвяні прикраси (Бочкарєв Фотографія. Всі права захищені. Зв'яжіться з нами за адресою: [email protected])

Вперед і баламути! Зрештою це канікули. Можливо, вам здається, що вам потрібно позбавити себе всієї смачності сезону, щоб залишатися в тонусі та підтягнутися, але це зовсім не так. Насправді ви можете насправді насолоджуватися різними видами святкової їжі - навіть ті, які вам найбільше подобаються в цей час року, - не збираючи фунтів.

За допомогою цих прийомів нижче ви можете їсти те, що хочете, і все одно худнути під час свят.

Є план
Перш ніж вирішити, чим насолодитися на святковій вечірці, я завжди маю на увазі ігровий план на вечір. Якщо ні, я з’їду все, що потрапить на очі, і назавтра почуватимусь жахливо. (Повірте мені, це траплялося кілька разів у минулому.)

Перше, що я роблю, - це оглянути місце події та перевірити різні варіанти їжі та напоїв. Потім я придумую план на вечір. Наприклад, якщо є закуска із закуски, я захоплю маленьку тарілку з наміром наповнити її лише один раз сумішшю корисних та веселих закусок. Якщо є вечеря, призначена пізніше ввечері, я можу пропустити закуски (або мати лише пару) і просто потягувати коктейль до обіду, тому я не переборщую з калоріями до початку головної події.

Їжте лише те, що любите
Що стосується смачної та часто більш калорійної святкової їжі, я вибираю з розумом і вибираю продукти, які найбільше хочу. Я дуже люблю десерт, тому я зазвичай пропускаю закуски, особливо якщо це ті самі старі-ті ж старі чіпси, занурення чи сир та сухарі, і чекаю, поки десерт розповсюдиться наприкінці ночі. Головне - не витрачати свої калорії на продукти, які я не люблю, щоб я міг насолоджуватися тим, що справді хочу.

Робіть крихітні свопи під час звичайного прийому їжі
Нерозумно "економити" калорії, пропускаючи їжу за день до святкової вечірки, оскільки, швидше за все, ви переборщите, коли зіткнетеся з поширенням спокусливої їжі. Натомість харчуйтеся нормально та зменшуйте калорії під час звичайного харчування - як до, так і після особливих святкових подій.

Наприклад, вибирайте свіжі фрукти замість граноли в йогурті одного ранку або пропустіть сир на обідній бутерброд. Ці невеликі зміни складаються, тож ви будете «економити» калорії (не голодуючи себе цілими днями), а потім ви зможете трохи балуватися, не руйнуючи дієту.

Поділіться цікавими речами
Ми всі знаємо, що контроль порцій є ключовим фактором для схуднення, але це особливо важливо під час свят. Звичайно, ви не хочете відмовляти собі у своїх улюблених святкових ласощах, тому замість того, щоб перестаратися, поділіться улюбленою стравою з кимось іншим. Наприклад, мені не можна довіряти яблучний хрусткий матері моєї мами, тому я зазвичай вербую свого чоловіка чи сестру, щоб поділитися зі мною тарілкою. Таким чином, я насолоджуюся улюбленими ласощами сезону, але я теж не надто захоплююся.

Перед початком пиття встановіть обмеження на кількість коктейлів
Це не був би сезон відпусток, не насолодившись святковим коктейлем чи двома, правда? Але, на жаль, більшість з цих напоїв мають велику кількість калорій та жиру, що не чудово, коли ви намагаєтеся зберегти свої здорові звички.

Замість того, щоб цілу ніч потягувати коктейлі, я люблю вибрати номер на початку ночі, а потім дотримуватися його. Це майже так, ніби я даю собі встановлену кількість квитків на випивку, тож, як тільки я насолодився запланованою кількістю коктейлів, пив за ніч. Якщо я не даю собі обмеження перед тим, як почати пити, важко приймати здорові рішення, коли я відчуваю трохи кайфу!