Як ми можемо захищати, просувати та підтримувати образ тіла?

Попередня: Образ тіла, сексуальна орієнтація та гендерна ідентичність

Повернутися до змісту звіту

Індивідуальні дії
Дії громади
Підтримка іміджу тіла у дітей та молоді
Підтримка іміджу тіла за довготривалих умов та інвалідності
Підтримка іміджу тіла в різних культурах та етнічних групах
Підтримка іміджу тіла в ЛГБТ-спільноті
Список літератури

Індивідуальні дії

Кожен має право почуватись комфортно і впевнено у своїй шкірі, і ми можемо робити щоденні невеликі дії, щоб сприяти формуванню більш прийнятного середовища.

Наприклад, корисно пам’ятати про те, як ми говоримо про своє тіло під час випадкових розмов з друзями та родиною. Послідовно говорити про наше тіло чи тіла інших людей такими способами, які передбачають вагу та молодість, є головним фактором привабливості та цінності (наприклад, «Я сьогодні відчуваю товстість», «У них немає тіла, щоб це носити», «Ти чудово виглядаєш, ти схудла? "," Тьфу, подивіться на мої зморшки "), миттєво можемо почуватися нешкідливо, але в довгостроковій перспективі ми можемо погіршити стан свого тіла (62).

Натомість, більше зосередження уваги на функціональності нашого тіла та позитивних речей, які воно може зробити для нас, може допомогти підтримати та покращити образ тіла (136).

Зосередження уваги на фізичній активності та здоровому харчуванні задля переваг, які вони надають з точки зору соціальних зв’язків та загального психологічного благополуччя, а не як шлях до нарощування м’язів або схуднення, також може бути хорошим підходом для формування іміджу нашого тіла. Огляди дослідження знайшли підтвердження зв'язку між фізичною активністю та позитивним образом тіла (137–139).

Якщо проблеми із зображенням тіла викликають значний дистрес, можливо, буде доречним звернутися за подальшою підтримкою у формі психологічної терапії. Огляди дослідження виявили певну підтримку когнітивних та поведінкових втручань, таких як терапія прийняття та зобов'язання (ACT) та терапія діалектичної поведінки (DBT) для покращення іміджу тіла (140–142).

Дії громади

Для того, щоб максимізувати результати та зменшити ризик стигматизації, кампанії з охорони здоров'я повинні зосереджуватись на повідомленнях про здорове харчування та фізичні вправи для всіх дорослих, незалежно від ваги, та уникати того, щоб вага була ключовим акцентом у їхніх повідомленнях (71,72). Однак створення менш ганебної культури може також розпочатися на рівні громади з масових дій, щоб заохотити більш інклюзивні та прийняття культурних норм навколо зовнішнього вигляду тіла.

У своїх рекламних оголошеннях компанії повинні прагнути бути інклюзивними з точки зору віку, статі, етнічної приналежності та розміру, щоб заохочувати більш різноманітні тілесні ідеали та використовувати рекламні повідомлення, які надають пріоритет загальному добробуту, а не просто зовнішньому вигляду. Заклики до рекламодавців підтримати ці цілі ініціювали такі організації, як „Будьте справжніми”, за допомогою своєї організації Image Body Pledge (152).

Підтримка іміджу тіла у дітей та молоді

Вдома:

Одне дослідження, яке прагнуло отримати консенсус експертів щодо способів батьків підтримувати здоровий образ тіла та харчові звички, виявило, що батьки повинні прагнути: моделювати позитивну поведінку навколо іміджу тіла (уникати критики власної зовнішності чи зовнішнього вигляду інших, а також моделювати здорове харчування та активність); хвалити своїх дітей за якості, не пов’язані із зовнішнім виглядом; вчити дітей, що люди мають цінність і заслуговують на повагу незалежно від їх форми тіла чи розміру; підтримувати дітей у вираженні емоцій та передачі своїх почуттів щодо свого тіла; допомагати дітям розробляти стратегії боротьби з коментарями щодо зовнішності; і уникайте покладати нереальні сподівання на зовнішній вигляд або стверджувати, що вони були б більш симпатичними, якби змінили свою вагу або форму (153).

У школах:

В одному огляді дослідження було виявлено певну підтримку програм із зображенням тіла, що стосуються медіаграмотності, самооцінки та впливу однолітків; однак там, де його вимірювали у довгостроковій перспективі, лише деякі дослідження показали стійкі результати (154). Існує декілька даних опитування Be Real для підтримки програм із зображенням тіла на базі класу. 76% учнів кажуть, що дізнавшись про впевненість у тілі в школі, вони почували себе впевненіше у собі (23). Підходи до загальної школи, що створюють сприятливі умови для учнів, разом із підходами щодо зміцнення здоров’я, які зосереджуються на соціальних та благополуччих перевагах фізичної активності (а не на перевагах для схуднення та нарощування м’язів), також можуть бути ефективними (155).

У ЗМІ:

Молоді люди, які беруть участь у програмі MH2: K, що проводиться однолітками щодо психічного здоров’я та добробуту молоді, рекомендували, щоб для вирішення впливу засобів масової інформації та соціальних мереж ми повинні: надавати ресурси батькам, які допомагають їм підтримувати молодь людей в Інтернеті таким чином, щоб збалансувати незалежність та безпеку, та заохочувати сайти соціальних мереж включати можливість приховувати підписників, лайки та коментарі (156). Також може бути важливим сприяти підтримці молодих людей у критиці до ЗМІ, оскільки медіаграмотність може бути захисним фактором для іміджу тіла (37,157).

Підтримка іміджу тіла за довготривалих умов та інвалідності

Для осіб з хронічними фізичними захворюваннями, такими як рак, є дані, що підтверджують використання когнітивно-поведінкової терапії та психотерапевтичних втручань, а також певна підтримка освітніх підходів для поліпшення іміджу тіла у хворих на рак (86,158). Крім того, розглядаючи питання лікування раку, пацієнтів слід інформувати про потенційні побічні ефекти лікування на сексуальність та фертильність та способи, які це може вплинути на імідж тіла. Може бути вигідно залучити партнерів до цього процесу прийняття рішень (159).

Для людей з обмеженими можливостями навчання та розладом аутистичного спектру деякі дослідження випробували танцювальну та рухову терапію, що може мати позитивний вплив на свідомість та самопочуття організму, хоча дослідження в цій галузі все ще розвиваються (93,94). Молоді люди з аутизмом, які повідомляли про функціональну стратегію вирішення проблем у своєму повсякденному житті, повідомили, що почуваються більш позитивно по відношенню до свого тіла та пишаються своїми здібностями, припускаючи, що це може бути потенційним засобом підтримки обізнаності та іміджу тіла (97).

Для осіб з психічним здоров’ям, яким довго призначають ліки, важливо враховувати вплив ліків на якість життя, імідж тіла та самооцінку, а також його ефективність для лікування та управління проблемами психічного здоров’я. Існує певна підтримка таких підходів, як когнітивно-поведінкова терапія та консультування, що допомагають компенсувати деякі з цих негативних ефектів (100). Дотримуючись вказівок щодо належної практики для підтримання позитивного кардіометаболічного здоров’я - наприклад, за допомогою таких інструментів, як Інструмент Лестера NHS England - може не тільки направляти ефективний моніторинг фізичного здоров’я, але й потенційно також може допомогти вирішити проблеми із зображенням тіла, пов’язані із збільшенням ваги 101).

Підтримка іміджу тіла в різних культурах та етнічних групах

Враховуючи те, що проблеми з іміджем тіла, ймовірно, виникають у дитинстві, в тому числі для дітей та підлітків етнічних меншин (160), шкільні програми, що виховують та заохочують всіх учнів до позитивного іміджу тіла, можуть допомогти запобігти розвитку проблем із іміджем тіла (109 ). Стратегії, що сприяють оцінці тіла або покращенню позитивного іміджу тіла, а не просто зменшенню невдоволення організму, також можуть бути ефективними (109 161). Наявність міцної самоідентичності та зв’язок із власною культурою може служити захисним фактором для тиску навколо іміджу тіла для етнічних меншин (162,121). Однак існує очевидна потреба у збільшенні представництва та різноманітності серед учасників, оскільки втручання та кампанії в основному орієнтовані переважно на біле, жіноче та середній клас населення, і мало хто є культурно специфічним (111). Це допомогло б нам зрозуміти, чи ефективні ці втручання для різних груп. Це також підсилює потребу в більшій різноманітності реклами та зображень, що використовуються в засобах масової інформації та соціальних мережах, з метою підтримки та виховання більш різноманітного погляду на тілесні ідеали.

Підтримка іміджу тіла в ЛГБТ-спільноті

Підтримка ЛГБТ-популяції, безсумнівно, повинна бути пристосована для конкретної групи, і вітається більш цілісна позиція щодо іміджу тіла, яка б обов’язково враховувала психологічні та соціальні аспекти іміджу тіла (134, 163). Є дані, що поведінкові втручання можуть бути ефективними для зменшення невдоволення організму (123). Втручання, яке зосереджується на стресових факторах меншості та сприяє зміцненню самооцінки, також може бути корисним (133,134). Слід вивчати підходи однолітків, оскільки вони можуть допомогти трансгендерній молоді розробити здорові стратегії подолання (132). Крім того, навчання персоналу з питань ЛГБТ може підвищити чутливість та доцільність втручань (135).