Як медитувати за допомогою вашого Amazon Echo

Ви відчуваєте більший стрес під час затримання всередині під час карантину COVID-19? Алекса може допомогти вам знайти трохи душевного спокою завдяки ряду навичок медитації.

Життя стало набагато напруженішим, коли ми всі застрягли всередині під час пандемії COVID-19. Напевно, ви не можете не дивуватися і не турбуватися про наслідки, які це матиме на світ, вашу громаду, ваших близьких і навіть вас самих. Якщо вам потрібно зняти стрес, спробуйте медитацію, люб’язно надавши пристрій Amazon Echo або додаток Alexa, де ви також можете прослухати керовані медитації, які допоможуть заспокоїти ваше тіло, розум та дух.

Знайдіть навичку медитації

Корисних навичок на Ехо багато. Деякі дадуть вам певні медитації залежно від часу доби або конкретної потреби. Інші допомагають розслабитися перед сном, легше заснути, намагаються бути щасливішими або просто розслабитися.

Відкрийте програму Alexa на телефоні або планшеті (або в Інтернеті). За допомогою мобільного додатка натисніть піктограму гамбургера, а потім перейдіть до Навички> Категорії. Категорії "Здоров'я та фітнес" та "Стиль життя" містять навички медитації. Ви можете знайти ще більше корисних навичок, шукаючи слово "медитація". Давайте розглянемо деякі індивідуальні навички, якими ви можете скористатися на своєму пристрої Echo або в додатку Alexa.

Простір голови

Скажіть "Alexa, відкрийте Headspace". Alexa пропонує вам вибір медитацій і запитує, яку з них ви хотіли б. Ви також можете попросити конкретну медитацію. Скажіть "Alexa, попроси Headspace про сьогоднішню медитацію", і додаток пропонує медитацію дня. Скажіть "Alexa, скажи Headspace, що я хочу згорнутися" або "Alexa, скажи Headspace, що я готовий до сну", і додаток пропонує медитацію, призначену допомогти вам підготуватися до відпочинку.

Якщо ви слухаєте на ходу програму Alexa на своєму телефоні, ви навіть можете попросити бігову медитацію або уважну прогулянку. Ви можете підключити обліковий запис Headspace до навички Alexa, щоб отримати доступ до ще більшої кількості медитацій.

Керована медитація: Медитація дня затишшя

Скажіть "Alexa, відкрийте керовану медитацію". Ніжний голос проводить вас під час медитації протягом трьох-восьми хвилин. Вибрані медитації розроблені, щоб допомогти зняти тривогу, стрес, депресію, проблеми зі сном та інші проблеми. Якщо поточна медитація не впорається з вами, скажіть "Алекса, грай далі". Alexa перераховує інші медитації і запитує, яку з них ви хочете почути.

Солодкі мрії: звуки та роздуми про сон

Скажіть "Alexa, запусти Sweet Dreams". Алекса запитує, чи хочете ви почути звук чи посередництво. Виберіть будь-який варіант або запитуйте його за іменем. Якщо ви не знаєте, скажіть "Alexa, попросіть Sweet Dreams перерахувати звуки" або "Alexa, попросіть Sweet Dreams перерахувати медитації".

Звуки включають дощ, прибій, потік, ліс, каньйон, пустелю та потік. Керовані медитації включають засинання, пом’якшення та розслаблення, дихання хвилями, перегляд дня та привітання дня. Як тільки ви знаєте звук або медитацію, яку хочете, попросіть це, сказавши щось на кшталт «Alexa, попросіть Sweet Dreams зіграти« Засинаючи ». Потім заспокійливий голос проведе вас під час медитації.

Вдумлива медитація

Скажіть “Алекса, відкрий уважну медитацію”. Алекса запитує, яку медитацію ви хочете почути. Ви можете вибрати з п'яти різних, включаючи трихвилинну медитацію на дихання, чотирихвилинну медитацію для сканування тіла, п'ятихвилинну медитацію для зняття напруги, 10-хвилинну медитацію для внутрішньої мудрості та 20-хвилинну медитацію для тілесних відчуттів. Ви також можете перейти безпосередньо до конкретного, сказавши "Алекса, попросіть уважну медитацію зіграти чотирихвилинну медитацію".

Однохвилинна медитація

Скажіть "Алекса, відкрий одну хвилину медитації". Ця навичка пропонує вам хвилинну медитацію під керівництвом для випадків, коли вам потрібна швидка релаксаційна перерва. Ніжний голос проведе вас через глибоке дихання як паузу від вашого напруженого дня.

Додатки для медитації для боротьби з тривогою та стресом

Замість того, щоб покладатися на Alexa, є програми для посередництва, які можуть допомогти вам боротися з тривогою та стресом прямо з вашого телефону.

Подальше читання

Огляди розумного будинку

Розумний дім Кращий вибір

Про Ленса Уітні

Прочитайте останні новини від Ленса Уітні

Як MacOS Big Sur покращує ваші улюблені вбудовані програми Apple
Як користуватися iCloud Online
Як купувати, продавати та міняти місцями подарункові картки
Як надсилати великі файли через Інтернет
Як захистити свої документи Microsoft Word
Більше від Ленса Уітні

Отримайте наші найкращі історії!

Підпишіться на Що нового зараз щоб отримувати наші найкращі історії щоранку у вашу поштову скриньку

Цей бюлетень може містити рекламу, пропозиції або партнерські посилання. Підписка на розсилку означає, що ви погоджуєтесь з нашими Умовами використання та Політикою конфіденційності. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилки.

Дякуємо за реєстрацію!

Ваша підписка підтверджена. Слідкуйте за вхідними!