Як я скинула 14 кг за 75 днів, не відвідуючи спортзал

Ми попросили вас, шановні читачі, поділитися з нами своїми фітнес-історіями та знаннями.
Читач Rediff Вінш Посваль, 36 років із Деградуна, ділиться своєю неймовірною подорожжю щодо схуднення.

РАНІШІ В СЕРІЇ:Як цей 20 YO схуд на 30 кілограмів менш ніж за 5 місяців

Протягом мого коледжу і навіть до 30 років я був дуже активним.

У мене було струнке і спортивне тіло.

Я працюю керівником махаратської компанії NTPC Ltd.

Оскільки моя робота передбачає часті поїздки, я часто їв на вулиці, що призводило до надмірного набору ваги.

Десь у січні 2019 року, коли я пішов на повний огляд здоров’я всього тіла, звіти були шокуючими.

Встановлено, що параметри тригліцеридів та холестерину надзвичайно високі.

Лікар порадив мені приймати ліки, якщо я хочу уникнути серцевих захворювань у майбутньому.

Незважаючи на попередження, у мене була дилема, чи слід мені шукати ліки.

У березні 2019 року, з нагоди Холі, я проаналізував свою ситуацію. Мені було 81 кіло.

Я переглянув кілька старих фотографій і порівняв їх зі своїм нинішнім станом.

Того дня я пообіцяв собі схуднути.

Я хотів бути здоровим і щасливим не лише для себе, але і для своєї родини.

Дієта

Я зробив велике дослідження в Інтернеті про плани дієти. Я навіть простежив кілька сторінок в Instagram, поки не зрозумів, що їсти, а чого уникати.

Я повністю уникав рису, цукру, пшениці і включив більше білків яєць, вівса, зелених овочів, дал, дахі.

Раніше я захоплювався чаєм і легко міг би приймати від 5 до 6 чашок на день. Я іноді замінював його зеленим чаєм та чорною кавою.

Навіть під час подорожі я обов’язково дотримуюсь дієти.

Щоб задовольнити тягу до цукру, я включив фініки у свій раціон, але помірковано.

Я їм папайю, кавун та яблуко (фрукти на водній основі, які втамовують голод). У мене немає фруктів після обіду.

Сніданок: 4 білки, овес і фрукти
Передобідня закуска: миска з фруктами/паростками
Обід: миска далу, коричневого рису, сиру та зеленого салату
Вечірня закуска: 4 яєчних білка
Вечеря: миска з зеленим салатом

Тренування

Я почав прокидатися раніше. Я щодня гуляю.

Я теж почав бігати. Я ледве пробіг кілька метрів, коли починав. Але тепер я без зусиль можу пробігти 10 км без зупинок.

Якщо не щодня, я пробігаю 10 км принаймні раз на тиждень.

Я зменшив 14 кг за 2 ½ місяці. Зараз у мене 67 кг.

Вивчені уроки

Раніше я вважав, що ніколи не можу захворіти, але, перевіривши повідомлення про підвищений рівень холестерину, я став обережним.

Я зрозумів, що моє минуле не допоможе мені зберегти здоров’я.

Залишатися здоровим - це безперервний процес, якого слід дотримуватися і релігійно практикувати.

Поради читачам

Не чекайте, поки хвороба прийме здорове життя.

Проведіть самоаналіз свого здоров’я і почніть сьогодні, дотримуючись невеликих цілей.

Будьте егоїстичними і щодня витрачайте час на себе.

Ніхто не прийде вас рятувати, навіть ваші друзі та члени сім'ї.

«Здоров’я - це багатство» має бути девізом вашого життя.

Запросити

Ви нещодавно схудли чи пережили важкий стан здоров'я?

Ми хочемо, щоб ви поділилися з нами своєю історією. Розкажіть, як ви схудли.

Поділіться своїм планом харчування, порадами, вправами, знаннями тощо.