Як я схуд на 32 кг під час їжі та пиття газованої води - SweatNET

Ешвіль
Атланта
Шарлотта
Колумба
Денвер
Гранд-Рапідс
Грінвілл
Індіанаполіс
Джерсі
Нашвілл
Пітсбург
Портленд
Рочестер
Сіетлі
Сент-Луїс
Затока Тампа

Блог

Магазин

Втрата ваги

Як я схуд на 32 кг під час їжі та пиття газованої води

Автор: SweatNET

У своєму житті я пережив кілька перетворень. Коли люди бачать мене, вони, швидше за все, бачать високого, пастоподібного, похмурого чувака в розмазаних окулярах, одягненому в піт і, як правило, ховаються в бейсбольній шапці. Три роки тому, якби ви бачили мене, це було б у сорочці на ґудзиках із рукавами, які не зовсім відповідають моєму зросту 6’4 ”, і штанах-плісе, які могли б бути рукою мене від діда.

Перемотайте ще далі, до середньої школи, а я був на футу нижчим і важив стільки ж. Навіть директор школи називав мене херувимом. Я впевнений, що це було не навмисне знущання, а святе лайно, що може багато зробити для психічного образу дітей. Це зробило для мене.
Примітка: Маріо сонце було жахливою грою.
Тому, коли я врешті-решт досяг статевого дозрівання в коледжі (так, я пізно цвіла), я виріс на 10 дюймів і насправді трохи схуд. Але відтоді я був, що я називаю, «худий-товстий». Я виглядав худим із одягом, але якщо покласти мій у купальник, ви побачите весь мій жир. Я ніколи не втрачав запасну шину навколо талії. Тож ... так ... що б я зараз не був дорослим, і тато-боди круті. Навіть худі-жирні. Або я так кажу собі. І у мене є дівчина, яка мене, мабуть, приваблює, тому я роблю щось правильно.

У будь-якому випадку ... Повернувшись до теми ... Я нещодавно поїхав у відпустку з Грейс на Ямайку. Це були наші перші фактичні спільні канікули. Супер романтичний. Будинок на дереві над морем. Як ... святий молі, це може бути медовий місяць. А потім я приміряла свій купальник.

Пробувала на іншому моєму купальнику.

Слава богу, у мене був резервний купальник XL, який я випадково купив у lululemon на їхній стійці, тому що збирався провести відпустку у спортивних штанах. Це був момент, коли я зрозумів, що, можливо, я набрав трохи “щасливої ваги” за 3 роки, коли ми з Грейс були разом. Прийняття було першим кроком, а роздача - кроком 2.
На фотографії немає доказів того, що я носив шорти. Просто повір мені.
Коли ми повернулися з Ямайки, я зважився у 228 фунтів. Це було майже найважче, що я коли-небудь був. Ми з Грейс разом з нашою новоспеченою співмешканкою (її сестрою-близнючкою Софі) склали план спільних перетворень. Правила були прості.

1. Припиніть їсти на вулиці - зазвичай ми їли 2-3 рази на день. Це мало бути найбільшою трансформацією.
2. Тренування 3 рази на тиждень мінімум
3. Викиньте будь-яку їжу в будинку, яка може спокусити нас.
4. НІЯКИХ СПРИКІВ З КАЛОРІЯМИ

В порядку. Я знаю, про що ти думаєш. "Томе, у цій статті сказано:" як ти з'їв і схуд на 32 кг ", я вже в 6 абзацах, і тепер ти кажеш, що правило номер один -" не їж на вулиці ". Ось угода. Я не можу не їсти на вулиці. Я просто не можу цього зробити. Мені це дуже подобається. Я люблю смачну їжу. Я люблю атмосферу і люблю компанію, якою можна насолоджуватися, перебуваючи поза кухнею. Так що так. Я порушив правило номер один у день номер 1.

Ну так. Я багато блукаю. Тож дозвольте мені спершу це довести.
День 1 Вафельна попка -> День 42 Млинцева попка
Я сидів на дієті 42 дні і схуд на 32 кг. Немає секрету, як це сталося. Дієтологи/дієтологи, будь ласка, зараз відведіть погляд. Те, про що я говорю, не має нічого спільного зі здоров’ям - воно пов’язане лише з тим, як ви худнете.

Я трохи порахував математику і визначив, що можу з’їсти близько 800 калорій на день, щоб досягти своєї мети. Якби я хотів більше їсти, мені потрібно було б додати вправу. Дуже прості речі, коли задуматись. "Але Томе, це не здорово" - Не починай мене і не читай мені лекції. Я не елітний спортсмен, якому потрібно керувати своїми мікрофонами та макросами. Я худий товстий хлопець, який хоче швидко схуднути.

Майже в кожному ресторані є низькокалорійний варіант. Вам просто потрібно вміти його знаходити і переглядати всі «здорові» варіанти, щоб дістатися до нього. Якщо ваша мета - схуднення, не плутайте “здоровий” з “низькокалорійним”. Навіть салати можна ЗАВАНТАЖИТИ калоріями, якщо ви не будете обережні. Тож я навчився шукати невелику порцію білка і невелику порцію овочів. Це було до тих пір, поки я не знайшов священний Грааль з дієтичних продуктів у найімовірнішому місці.

Галантерея Лінкольна відома своїм домашнім хлібом, вишуканим морозивом, вибором пива та вина та сандвічами, що поливають рот. Також буває досить близько від того місця, де я живу. Ви не замовляєте багато речей у цьому меню на менше ніж 1000 калорій (у мене немає доказів, що підтверджують це - справа в розмові). Але це було доти, поки я не виявив “зібралися”. Що це ви запитуєте? Звучить брудно! В основному це просто курячі та яєчні білки зі смачною зеленою сальсою зверху з авокадо та помідорами, додавши, що я ніколи не їв.

"Але Томе, це не звучить так дивно". Ну, це тому, що для початку я не є блогером продуктів харчування чи чудовим письменником. Піди спробуй і поговоримо. Ви будете дякувати мені.

Я їв у Лінкольні 4-5 разів на тиждень, ніколи не змінюючи замовлення. Співробітники та керівництво Lincoln’s швидко познайомились зі мною і змирились із моїм замовленням, просто зайшовши у двері. Врешті-решт вони навчилися просто перестати давати мені помідори та авокадо і додавати трохи додаткової сальси, тому що я такий базовий Б.

Тож середній день виглядав би досить просто. Омлет з яєчного білка, приготований з деякими овочами, змішаними на сніданок. ТОНИ дієтичної коки протягом дня. Багато-багато 0 калорій солінь. А потім справді гарна рання вечеря в Лінкольні.
Я викрав це зображення з Google. Мої домашні омлети ніколи не виглядали так добре.
Вага просто вилився з мене.

Протягом дня я випивав стільки рідини з калорією, скільки міг. Іноді готують 12 упаковок дієтичного вишневого коксу за один день. Я побудував 3-футові вежі з банок, складених на моєму столі ... так, добре, я млявий, і, мабуть, мені повинно бути соромно. Але насправді люди швидше соромлять мене за дієтичну колу, а не за банки. 0 калорій - це 0 калорій (або технічно менше 5). Це означає, що це фактично те саме, що і вода.

Мораль історії. Я з'їдав близько 1000 калорій на день і додавав близько 200-400 калорій вправ на день, ставлячи мене до своєї цілі дефіциту. Мене турбує, коли люди кажуть мені: "ну ну ти хлопчик, ти так легко худнеш". Найважчим для мене було переконати своє тіло, що мені НЕ ПОТРІБНО їсти стільки. Після першого тижня я ледве відчував голод. Дієтична кока-кола давала мені ситість, поки солоні огірки давали мені щось із хрускотом, щоб пожувати. Лінкольн дав мені все, чого я прагнув.

Я лікувався і перевіряв усі свої потреби. Через це мені не потрібно було обманювати. Мені не потрібно було їсти піцу чи випивку в Taco Bell, бо мої потреби задовольнялись щодня.

Отже - що я кажу? Я насправді не знаю. Гадаю, у цьому суть. Не існує “секрету” для схуднення. Я буквально їв у більшість днів цієї дієти і все ще скидав 32 кг. Знайдіть, що вам підходить. Також пам’ятайте, що схуднення та здоров’я/харчування - це не одне і те ж! Втрата ваги за такий швидкий час МОЖЕ бути дуже нездоровою, але також перенесення значної кількості зайвої ваги може бути ще більш нездоровим. Перш ніж почати будь-яку дієту або фізичні вправи, вам слід спочатку поговорити з лікарем!

Якщо ви шукаєте ласощі та/або шахрайство ... спробуйте галантерею Лінкольна - замовте «зібралися» та скажіть, що Том вас прислав. (Вони можуть просто дивитись на вас смішно і дивуватися, хто такий чорт ... але це варто пострілу).