CNBNews

Новини/Спорт/Коментарі для міста Глостер, Південна Джерсі та Філадельфія оновлюються щодня. gloucestercitynews.net/ClearysNoteBook Est. Липень 2006 р

Як я можу швидко схуднути?

Субота, 19 вересня 2020 р

(19 вересня 2020 р.) - Надмірна вага є однією з проблем, пов’язаних із нашим бурхливим новим віком способу життя. Робочий та сімейний тиск гарантує, що люди постійно перебувають у русі, через що вони не можуть займатися фізичними вправами так часто, як потрібно, а також харчуватися здоровою, збалансованою їжею. Через деякий час все це призводить до того, що тіло поступово набирає вагу, і те саме важко видалити в подальшому житті.

З огляду на звичку робити все швидко і швидко цим поколінням, люди завжди шукають швидких рішень своїх проблем схуднення. У тих, хто спостерігає за вагою, і людей, які мають надмірну вагу на тілі, завжди на голові одне питання, тобто як я можу швидко схуднути?

Але чи насправді це можливо, і як ми можемо цього досягти - це те, що всі ми повинні знати краще і розуміти.

Як тіло набирає вагу?

Так само, як схуднення не є процесом за одну ніч, так само як і набір ваги. Це повільний і поступовий процес, який повільно набирає обертів, оскільки ми продовжуємо свій нездоровий спосіб життя, без фізичних вправ та дієти, наповненої жирами та шкідливою їжею.

Коли тіло повільно набирає вагу, ми стаємо повільнішими в рухах і відчуваємо неохоту до будь-яких фізичних навантажень, які можуть спричинити втому. Кінцевим результатом цього зниження та відсутності активності є спалення менших калорій, ніж ми споживаємо щодня.

Ці надлишкові калорії, в свою чергу, зберігаються організмом у вигляді жиру для використання в період голоду. Однак, зважаючи на наш легкий доступ до їжі та періодичне споживання, наше тіло не позбавлене їжі протягом тривалих періодів, через що у організму не виникає можливості спалювати зайвий жир, що зберігається в нашому тілі як альтернативне джерело енергії. Завдяки цьому жир постійно накопичується і повільно стає постійним, що призводить до того, що ми стаємо зайвою вагою.

Засоби для швидкого схуднення

Хоча деякі справи можуть бути нормальними протягом певного часу, незважаючи на надмірну вагу, настає момент, коли організм не в змозі впоратися з тиском надмірної ваги і починає проявляти такі симптоми, як втома, відсутність енергії і навіть проблеми зі сном тощо. як правило, є першими ознаками того, що потрібно вжити певних дій для того, щоб попрацювати з ними в пріоритетному порядку, перш ніж виникатимуть деякі проблеми, пов’язані зі здоров’ям.

Люди, які хочуть уникати будь-яких проблем, пов’язаних зі здоров’ям, і ведуть нормальний, здоровий та активний спосіб життя, як і раніше, можуть прийняти ці заходи для швидкого, здорового та безпечного схуднення.

1. Спробуйте періодичне голодування

Для тих, хто шукає швидкого рішення для схуднення, періодичне голодування є одним із найкращих методів. Відповідно до досліджень та досліджень, проведених фахівцями з фітнесу, це може допомогти людям втратити значну кількість ваги, якщо пройти їх на короткий термін, наприклад 4 - 60 місяців.

Техніка в основному передбачає регулярні короткочасні пости та споживання їжі, маринуючи короткий час між ними протягом дня. Однією з різновидів цієї техніки є АПД (альтернативний денний піст), коли ви постите кожен альтернативний день, а в інші дні їсте нормально. Ідея полягає в тому, щоб їсти значно, тобто на 500 - 600 калорій менше в дні посту.

У неголодні дні слід переконатися, що людина не переїдає і правильно харчується збалансовано, що забезпечить ваш організм усіма необхідними поживними речовинами, які йому необхідні щодня. Ця стаття LifeApps детально пояснює різні етапи періодичного голодування.

2. Додайте білок до свого раціону харчування

Прийом їжі з високим вмістом білка, особливо рано вранці, може допомогти вам почувати себе ситим і стримувати свої інстинкти переїдання протягом дня. Це допоможе вам уникнути накопичення надмірних калорій і зменшить споживання калорій, тим самим спонукаючи організм спалювати зайвий жир, що зберігається в ньому.

Споживання білка також допоможе у побудові м’язових м’язів і допоможе швидше схуднути в довгостроковій перспективі. Деякі з білкових форм, які ви можете розглянути, - це яйця, овес, горіхи, сардини тощо.

3. Знижте кількість цукру та рафінованих вуглеводів

Надмірне споживання цукру не тільки призводить до того, що організм набирає зайву вагу, але може призвести до інших захворювань способу життя. Дослідження показали, що існує певний зв’язок між надмірним споживанням цукру та ожирінням, тому зменшення рівня цукру буде першим позитивним кроком до подорожі до схуднення.

Щоб приборкати пристрасть до цукру, ви можете перекусити горіхами та фруктами, які містять багато важливих поживних речовин та вітамінів, корисних для організму.

Скорочення рафінованих вуглеводів також може допомогти вам швидко схуднути, оскільки вони не пропонують харчування, а натомість підвищують рівень глюкози в крові. Більш високий рівень глюкози в крові спонукає організм накопичувати жир, тим самим індукуючи збільшення ваги. Деякі рафіновані вуглеводи, яких слід уникати у своєму раціоні, це білий рис, хліб та макарони.

Щоб уникнути їх споживання, ви можете перейти на здоровіші альтернативи, такі як цільнозерновий рис та хліб із цільнозернових злаків, фруктів, горіхів, напоєних травами чаїв та смузі, приготовані з водою та молоком, замість соків із високим вмістом цукру. Healthline має статтю про способи зменшення споживання вуглеводів .

4. Використовуйте засоби для зниження апетиту

Якщо у вас є проблеми з тим, щоб не жувати весь час, тоді вам слід вибрати препарат для зниження апетиту, такий як Нутравеста, перевірений. Ці добавки є цілком природними, що означає, що ви навряд чи відчуєте будь-які побічні ефекти короткостроково чи довгостроково. Якщо ви проведете своє дослідження та прочитаєте огляд в Інтернеті, то виявите, що багато користувачів зараховують ці добавки за свою втрату ваги.

Однак не всі вважають, що вони позитивно впливають на їх подорож до втрати ваги. Ось список найкращих засобів для зниження апетиту, розглянутих ГХБТ .

Висновок

Швидко схуднути можна, якщо приділити належну увагу своєму харчуванню і дотримуватися його за допомогою строгого режиму вправ. Пам’ятайте, вам потрібно бути терплячим до всіх занять фітнесом, якими ви займаєтесь, і регулярно дотримуватися своєї програми зниження ваги, щоб результати почали відображатися.

Скорочення цукру та рафінованих вуглеводів та вживання здорових добавок для схуднення також допоможе вашій програмі схуднення та забезпечить швидші та кращі результати, щоб ви могли насолоджуватися більш здоровим та активним способом життя.