Як харчування впливає на ваше навчання

Тренування для будь-якої спортивної події вимагає відданості та зосередженості. Ви повинні підготувати своє тіло до фізичних навантажень та інтенсивних фізичних навантажень. Частина тренувань, безсумнівно, включає підйом та біг. Але для досягнення найкращих результатів важливо пам’ятати і про правильне харчування.

Харчування важливо для вашої підготовки, оскільки воно забезпечує вам паливом, необхідним для досягнення оптимальних показників. Ось декілька порад щодо харчування, про які слід пам’ятати, коли ви готуєтесь до бігу.

Щоденне досягнення цілей харчування:

Вживайте щонайменше три види їжі під час кожного прийому їжі, бажано з фруктів, нежирного білка, овочів та цільних зерен.
Їжте кожні три-п’ять годин і уникайте їжі кречендо, яка їсть невеликий сніданок і споживає поступово більші порції до кінця дня.
Залишайтеся добре зволоженою, випиваючи від 8 до 10 склянок рідини на день.

Під час тренувань та в день перегонів зосередьтеся на наступному:

Пам’ятайте, що всі різні і мають різні потреби. Обов’язково зверніться до індивідуальної консультації з питань харчування, якщо у вас виникають труднощі із дотриманням поставлених цілей.

Коли ви готуєтесь кинути виклик своєму тілу та розуму біговою гонкою, обов’язково враховуйте правильне харчування. Здорове харчування та правильне заправлення допоможуть забезпечити вам перевагу, необхідну для виконання на найвищому рівні.