Як Ханна з високим вмістом вуглеводів втратила 60 фунтів жиру, вживаючи смажену картоплю фрі та хеш!

Прочитайте далі
31 Джо Уікс # LeanIn15 Здорові рецепти, щоб зробити їх у напружені дні!

Їжте всі свої улюблені продукти з високим вмістом вуглеводів (як правило, причиною їх збільшення), схуднувши і почуваючись чудово? Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, але веганський влогер Ханна Хаулетт зробив саме це і втратив майже 60 фунтів, перейшовши зі 188 фунтів до 133 фунтів менш ніж за рік!

ханна

Дотримуючись дієти доктора Джона Макдугалла 2012 року, Крохмальний розчин, “Ханна з високим вмістом вуглеводів” (як її знають у соціальних мережах) їла страви, упаковані з картоплею, рисом, вівсянкою та іншими крохмалями, постійно скидаючи жир і відчуваючи себе здоровішими.

Спробувавши деякі «класичні» методи схуднення та деякі нездорові звички, такі як пропуск їжі, Ханна вирішила спробувати зміна способу життя що передбачало вживання важкої дієти, що містить вуглеводи на рослинній основі, і відмову від усіх оброблених та штучних продуктів, упакованих цукром.

Ханна була люб’язною, щоб детально розказати, як саме втратив 60 фунтів і як можна досягти тих самих результатів. Навіть якщо ви не хочете точно дотримуватися цієї дієти, ви все одно можете включити деякі принципи у свій режим здорового харчування!

Дієта для схуднення:

Сніданок

3-4 картоплини подрібнені в хеш-коричневі і приготовані без олії - вівсянка з ягодами, манго, бананом та гарбузовим насінням або чаша смузі з 4 бананами з кокосовою стружкою, гранолою та іншими фруктами в якості заливки.

Обід

Велика чаша коричневого рису та квасолі із сальсою, авокадо, помідорами та тахіні. 3-4 картоплини нарізати картоплею фрі і запекти без олії. Домашній суп чи чилі над рисом.

Вечеря

Рулети з суші з огірків, авокадо або солодкої картоплі. Іноді я готую піцу і з’їдаю цілу, але це лише тонна овочів, як правило, червоний перець, цибуля, гриби, кабачки, оливки, кукурудза тощо, а сиру немає. Або я буду їсти макарони з кіноа з соусом маринара і купу овочів та шпинату, приготованих. Я намагаюся не їсти клейковини, але іноді.

Тренування для схуднення:

Протягом перших 6 місяців все, що я робив, було вигулювати мою собаку, і я втратив 40 фунтів в той час дуже легко. Після цього, щоб втратити останні 20, я почав їздити на велосипеді постійно, мабуть, 100 кілометрів на тиждень, а іноді і на пагорбах, але переважно просто по квартирах. У мене немає машини, тому я просто використовую своє тіло, щоб дістатися куди завгодно.

До статистики: 27 | 5†™ 5 | 188 фунтів
Після статистики: 29 | 5†™ 5 | 130 фунтів

Як ти набрав вагу?

Харчування a Стандартна американська дієта, багато п'ю, курю, не займаюся спортом, приймаю аддералл і голодую

Якою була ваша дієта спочатку?

Я, як правило, постив би до обіду щодня, так що мав би БАГАТО кави протягом дня і палити сигарети, щоб утримати апетит (я думав, це змусить мене схуднути), тоді, коли я пішов з роботи, я здебільшого переїдав, але їв досить "здорово", оскільки в мене було б багато салатів, худий м'ясо, тунець і т. д. Я намагався робити з низьким вмістом вуглеводів.

Що змусило вас почати оздоровлюватися?

я знайшов Веганство ще в липні 2013 року дивився "Земляни" та "Вилки над ножами" і майже вегетував за ніч. Я заснував свій канал на YouTube у вересні, і це справді спонукало мене продовжувати йти, тому що я допомагав стільки людям.

Коли ви почали бачити результати?

Як тільки я почав їсти цільну їжу і харчуватися інтуїтивно, це було моментально, я почав худнути відразу. Я втратив 40 фунтів за перші 6 місяців.

Не могли б ви розповісти нам про свою філософію дієти з високим вмістом вуглеводів та про те, як ви з цього почали?



Веганська дієта з високим вмістом вуглеводів, яка складається переважно з цільних продуктів, таких як картопля, рис, квасоля, овочі, зелень, фрукти та цільні жири. Я не вживаю багато обробленої їжі, і я ЛЮБОВ харчуючись таким чином, бо я можу їсти скільки завгодно.

Ця дієта дає мені безмежну енергію, бо вірите чи ні, ми отримуємо енергію З ВУГЛЕВ! Глюкоза є основним джерелом палива у ваших тілах, тому, коли ми правильно палимо себе, ми нарешті можемо вийти з кави та стимуляторів і нормально функціонувати. У своєму житті я ніколи не був моднішим і худішим, і я так радий, що не потрапив у пастку дієти з обмеженням калорій, з якою так багато людей бореться з.

Я знаю, що ніколи не наберу вагу назад, тому що так буду їсти вічно. Це не дієта, спосіб життя і найцікавіший спосіб їсти, тому що ви також рятуєте тисячі тварин і не сприяєте масовому забрудненню, яке сільське господарство додає навколишньому середовищу.

Як 330 фунтів Майкла втратила половину своєї ваги після того, як її тіло присоромило!

Чи думаєте ви, що більше людей може отримати вигоду від збільшення споживання вуглеводів?

Я думаю, що люди будуть вражені, якщо виключатимуть молочні продукти, яйця, м’ясо та перероблені продукти та почнуть їсти більше цільної рослинної їжі із землі.

Які незначні зміни, на вашу думку, мали найбільший вплив?

Я думаю справді слухаючи своє тіло а вживання цільної їжі найбільше допомогло.

Як ти залишався мотивованим?

Це дуже просто, коли ви їсте стільки, скільки хочете, і не позбавляєте себе жодним чином…

Які поради ви могли б дати комусь, хто хоче схуднути?

Виріжте сміття і продуктів тваринного походження та почніть додавати більше рослинної їжі. Щодня займайтеся фізичними вправами, знімайте кофеїн і залишайтеся зволоженим, щовечора висипайтеся не менше 7 годин.

Які ваші улюблені рецепти здорового схуднення?

У нас є тонна безкоштовні рецепти на нашому веб-сайті www.RawTillWhenever.com, але я люблю пасту, піцу, хеш-коричневі, чаші для смузі та густі каррі з рисом.

Яке відчуття після завершення такої дивовижної трансформації та надихання стільки людей у ​​ваших соціальних мережах?

Це найкраще у світі, знаючи, що я надихаю людей щодня не тільки робити щось, що змінюється для них самих, але й для планети та тварин џ ™ ‚

Соціальні медіа High Carb Hannah:

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!