Як довго вам потрібно робити вправи, щоб спалити 2 скибочки піци!

TNN | Останнє оновлення - 16 січня 2018 р., 12:20 IST

01/7 Ось скільки вправ потрібно зробити, щоб спалити 2 скибочки піци

Любителі піци, хоча вам здається складно залишити коханого, у нас є план, який може допомогти вам почуватись менш винними під час потурання. Для любителів фітнесу в нас піца, можливо, величезний гріх, але не хвилюйтеся, спалювати ці диявольські калорії зараз не далека мрія! Як правило, ми поглинаємо дві скибочки будь-якого з цих трьох видів піци, і вони складають відповідну кількість калорій:

Піца з сиром - 745 калорій

Піца, кинута на сковороду: 570 калорій

Піца з тонкою скоринкою: 460 калорій

Якщо ви також відчуваєте, що, з’ївши свою улюблену обманну їжу, ви в підсумку зрадили своєму тренувальному плану, ось список, який допоможе вам почуватись краще!

02/7 Йога

ЙОГА: Для йогів спалити дві скибочки піци не так вже й складно, але, безумовно, потрібно більше зусиль, ніж зазвичай.

Для сирного сплеску: щоб спалити 745 калорій, вам потрібно буде зробити 2 години гарячої або бікрам-йоги, яка включає щонайменше 12 сур'янамаскарів.

Для підкинутого каструлі: вам потрібно буде зробити 1,5 години силової йоги.

Для тонкої скоринки: Вам потрібно буде зробити годину йоги. Ця практика повинна включати принаймні 20 сур'янамаскарів та вправи внизу живота, такі як поза кобри.

03/7 Біг підтюпцем

Біг підтюпцем: Для звичайних бігунів, їжа піци раз у раз не завдасть їм великої шкоди. Але якщо ви тільки почали і продовжуєте їсти піцу, оскільки занадто рано відчуваєте голод, це може вплинути на ваші сили.

Для вибуху сиру: якщо ви хочете спалити 745 калорій за один раз, можливо, вам доведеться надіти марафонську шапку. Вам потрібно буде зробити пробіжку 8 кілометрів або пробіжку протягом години, мінімум.

Для підкинутого каструлі: спалення 570 калорій під час пробіжки швидше, ніж будь-яка інша форма. Вам потрібно буде пройти енергійну пробіжку протягом 30 хвилин. Якщо вам потрібно пройти дистанцію, вам потрібно буде пройти 5 кілометрів.

Для тонкої скоринки: спалювання 460 калорій має стати шматочком пирога для звичайних бігунів. Але для нових немовлят допоможе пробіжка 3 тис. Або ви можете бігати 30 хвилин, але в швидкому темпі.

04/7 Танець

ТАНЕЦЬ: Танці - це надзвичайно весело і можуть змусити вас забути, що ви в першу чергу тренуєтесь. Тому спалювання цих калорій для піци здаватиметься більше схожим на гру, ніж на роботу.

Для сирного сплеску: вам потрібно буде зробити дві години танців, щоб позбутися 745 калорій. Бхангра - чудовий варіант, або Боллівудські танці, або навіть хіп-хоп. Ви навіть можете обрати Zumba.

Для підкинутої каструлі: 570 калорій можна спалити, прокладаючи улюблені пісні протягом 1,5 годин. Пам’ятайте, щоб ваші танцювальні ритми були швидкими, щоб ви відчували спалювання калорій піци.

Для тонкої скоринки: для танцюючих бджіл спалити ці два скибочки піци не так складно. Вам потрібно буде робити Зумбу протягом години без зупинок, щоб випотіти.

05/7 Велоспорт

ВЕЛОСИПЕД: Дослідження показують, що спалювати калорії легше у відкритому середовищі, ніж у закритих приміщеннях. Отже, поверніться до улюбленої діяльності в дитинстві!

Для вибуху сиру: піца зі сиром може зажадати години їзди на велосипеді в поєднанні з 15-хвилинною пробіжкою, щоб накачати кров.

Для підкинутої каструлі: Енергійна їзда протягом 45 хвилин може допомогти вам легко спалити 506 калорій.

Для тонкої скоринки: Навіть якщо ви їдете на велосипеді протягом години повільним темпом, але перекриваєте її відстанью, яку ви подолали, ви можете спалити до 400 калорій.

06/7 Ходьба

ХОДИ: Ходьба - надзвичайно ефективна вправа для схуднення. Не потрібно поспішати, і ви можете зробити це де завгодно та будь-коли.

При сирному сплеску: принаймні дві години енергійної прогулянки можуть допомогти вам спалити калорії піци, що потрапили до сиру. Не забудьте розтягнутися, перш ніж почати активізувати своє тіло.

Для підкиданої каструлі: якщо ви зазвичай робите обходи в парку, а окружність парку становить 1 км, вам потрібно буде взяти щонайменше 10 раундів без перерви, щоб спалити сковороду кинуті калорії піци.

Для тонкої скоринки: достатньо години ходьби в нормальному темпі, щоб позбутися зайвих калорій.

07/7 Тренажерний зал

ТРЕНАУЗАЦІЯ: Наркомани у тренажерному залі, хоча може здаватися, що шахрайські дні є крайньою необхідністю, вам не слід їх часто проводити, якщо ви хочете максимально використати час свого тренажерного залу.

Для сирного сплеску: у поєднанні з силовими, ваговими та опорними тренуваннями, дві години тренажерного залу змусять втратити приблизно 600 калорій. Ви можете включити кардіотренування в розминку.

Для підкинутої каструлі: Година тренажерного залу з 30-хвилинним розтягуванням повинна спалити 500 калорій.

Для тонкої кірки: Годинник тренажерного залу, який включає кардіотренування протягом мінімум 20 хвилин, допоможе випустити зрізи тонкої кірки!