Як дієта, сприятлива для Pcos, може знову порадувати ваші гормони

Коли я кажу, що їжа лікує і змінює життя, я знаю, про що я говорю.

Коли мені було 27 років, лікар сказав мені, що у мене численні кісти на грудях і яєчниках і що навряд чи я колись завагітнію. Одразу після цього я вперше почув фразу Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), мені сказали повернутися через півроку на «огляд» і вручили брошуру із списком симптомів, що виглядали як смерть речення: безпліддя, діабет, збільшення ваги та рак яєчників.

Це був вихорний діагноз, який залишив мене тривожним, сумним і самотнім. Не маючи підтримки, я вирішив взяти справу у свої руки, щоб з’ясувати, що спричиняє мою СПКЯ, і, що важливіше, як її лікувати.

На момент постановки діагнозу я їв стандартну американську дієту і ніколи не вважав, що те, що я їжу, сильно позначається на моєму здоров'ї. Тим не менше, я вирішив записатись на цілісну програму харчування, і першого дня я пішов до класу, бажаючи навчатись, з мішком, що вкладається в мій гаманець, на випадок, якщо я зголоднію під час занять - без жартів! Протягом шести місяців я кинув цукерки, кардинально змінив своє харчування та спосіб життя, і почувався краще, ніж раніше.

Мій лікар не міг повірити: я перейшов від того, що мав більше кіст, ніж вона коли-небудь бачила, до того, що він не міг виявити. Мої яєчники повернулись до нормального розміру, і я знову овулювала самостійно. І, на свою радість, я незабаром змогла природним шляхом народити не одного, а двох дорогоцінних маленьких хлопчиків.

Поспостерігавши, як власні симптоми сплять, змінивши дієту та спосіб життя, я поклявся присвятити своє життя допомозі іншим жінкам знайти свободу від СПКЯ, розладу, спричиненого гормональним дисбалансом, який страждає майже на 1 з 10 жінок у Сполучених Штатах.

Сьогодні я знаю, що інформація, яку я отримала під час діагнозу, була і самовпевнена, і бракувала. Самовпевнений тим, що моя доля вже була запечатана і що я прямував у бік діабету та раку яєчників. Не вистачає, оскільки це не стосувалося моїх нинішніх симптомів, які спочатку привели мене до цього діагнозу. А як щодо постійної втоми, моїх біполярних перепадів настрою та волосся на обличчі? Як я мав керувати усім цим?

Де була інформація, яка забезпечувала надію та підтримку того, що жінки з СПКЯ не приречені, і що всі симптоми СПКЯ - так, всі! - можна контролювати за допомогою здорового харчування, тим самим усуваючи необхідність прийому ліків, що відпускаються за рецептом, для лікування болючих або незручних симптомів СПКЯ.

“Людей годує харчова промисловість, яка не звертає уваги на здоров’я,
і лікуються в галузі охорони здоров’я, яка не звертає уваги на їжу ».

Продукти, щасливі до СПКЯ, і щасливі гормони

Коли я розпочав свою практику в 2003 році, моєю метою було забезпечити все для жінок, чого я не отримав, коли мені поставили діагноз СПКЯ. На додаток до настільки необхідної емоційної підтримки, це включає навчання жінок стабілізації рівня гормонів та рівня цукру в крові шляхом прийняття чистих цілісних дієтичних планів, які дозволяють симптомам СПКЯ переходити в латентний стан в організмі. На практиці це означає навчитися читати ярлики, планувати та готувати їжу, а також їсти в ресторанах таким чином, щоб це не було переважно і не контролювало їх життя.

Надання повноважень жінкам робити кращий вибір їжі та живити своє тіло, дотримуючись плану дієти, сприятливого для СПКЯ, означає, що вперше за останні роки - з тих пір, як з’явився перший незрозумілий симптом - жінки мають силу повернути контроль над власним тілом, станьте своїми найкращими захисниками здоров’я та знайдіть свободу від СПКЯ.

“Я ніколи не міг зрозуміти, чому я не міг бачити більше результатів від свого режиму харчування та фізичних вправ. Я не знав, що в їжі бракує уваги до СПКЯ. Моїми симптомами СПКЯ були відсутність енергії та кістозні вугрі, і я намагався завагітніти вже більше року.

Після шести сеансів роботи з Ренді моя шкіра виглядала прекрасною - більше не було скарг на хворобливі кістозні вугрі, підвищену енергію та почуття найкращого, що я коли-небудь відчував. Ми продовжували працювати над дієтою, сприятливою для СПКЯ, щоб покращити якість яєць, і в результаті я зміг завагітніти природним шляхом.

Я б не мав цього маленького ангела в собі без допомоги Ренді ".

--Клієнт дієтичних планів СПКЯ

Я завжди виступаю за внесення невеликих змін із часом і зустрічаю своїх клієнтів, де б вони не знаходились на шляху подорожі “справжньою їжею”, щоб допомогти їм почати впроваджувати стійкі зміни в дієті, які можуть допомогти їм знайти свободу від СПКЯ. Ось перелік кроків дій (без певного порядку), які я обговорюю зі своїми клієнтами:

Прагніть випивати близько двох літрів води на день. Якщо вам не подобається смак води, ви можете додати класичний лимон або проявити більше творчості, спробувавши одну з цих веселіших виварок.
Їжте органічне м’ясо, фрукти та овочі, коли це можливо. Якщо перейти на 100% органічну їжу вам не підходить відразу, почніть із покупки органічного м’яса, птиці та птиці, що не містить гормонів, і морепродуктів, що виловлюються в дикому вигляді. Потім повільно прокладіть шлях до придбання органічних продуктів.
Відвідайте місцевий фермерський ринок і дізнайтеся, звідки береться ваша їжа. Місцеві, органічні, свіжозібрані фрукти та овочі настільки приємні, що ви більше ніколи не захочете їсти звичайні продукти!
Уникайте обробленої їжі з довгими списками інгредієнтів, які ви не можете вимовити, або включайте будь-яку кількість трансжирів.
Уникайте упакованих продуктів з додаванням цукру (або цукрового псевдоніма), харчових барвників, штучних ароматизаторів та консервантів.
Вживайте різноманітну їжу з омега-3 (посилені яйця, квасоля, збагачене молоко та молочні продукти) та оліями (авокадо та волоські горіхи). Ви також можете приймати високоякісну добавку до риб’ячого жиру з EPA та DHA, якщо ви не можете отримати достатню кількість омега-3 лише з вашого раціону.

Нарешті, хоча це не пов’язано безпосередньо з їжею, воно пов’язане зі здоров’ям, і жінки з СПКЯ переживають щасливі здорові гормони, пам’ятайте?

Жування. Їжа. Поки. Сидячи. Вниз.

Це один із найскладніших аспектів здорового харчування для моїх клієнтів, які відчувають стрес через свої нескінченні списки справ, постійні терміни роботи та безперервну діяльність дітей. Я закликаю своїх клієнтів вимкнути телевізор, відкласти слухавку та насолодитися чудовими смаками та ароматами якісної їжі.

У кого є час сісти і насолодитися смачною їжею, не відволікаючи увагу, запитують вони.

Ось чому я люблю страви походження. Доставка органічних страв без глютену прямо до їхніх дверей забирає всю роботу з покупок, приготування їжі та прибирання, а це означає, що мої клієнти нарешті встигають сісти, відпочити та насолодитися смачною домашньою їжею (яку зробив хтось інший) ).

Ми разом з моїми клієнтами вибираємо готові страви зі страв, що відповідають їхнім харчовим уподобанням та дієтичним потребам, щоб скласти план їжі, сприятливий для СПКЯ на тиждень.

Відсутність необхідності готувати власні страви, сприятливі для СПКЯ, означає, що у моїх клієнтів більше часу і менше стресу - подвійна перемога. Стрес сприяє 80% хронічних захворювань, а жінкам із СПКЯ призводить до пошкодження надниркових залоз. Це може призвести до втоми надниркових залоз, перерваного сну та утруднення схуднення навіть під час тренувань.

Отже, це означає, що якщо жінки з СПКЯ перебувають у стресі, їх здатність добре висипатися або втрачати непотрібні кілограми стає ускладненою. і це ще більше їх підкреслює!

Наявність СПКЯ є достатньо напруженим, їжа, сприятлива для СПКЯ, не повинна бути.

Якщо ви хочете дізнатись більше про СПКЯ, якого іноді називають мовчазним вбивцею, оскільки симптоми у 1000 тисяч жінок щорічно не діагностуються та погано лікуються, перейдіть на мою сторінку у Facebook, де я щодня публікую корисну інформацію та практичні поради, щоб допомогти жінкам із СПКЯ знайти свободу від свого розладу.

Якщо вам подобаються дієтичні плани СПКЯ, вас автоматично вводять, щоб виграти додатковий аналіз дієти. Під час нашого чату ми обговоримо ваш поточний раціон харчування, і я надам вам певну персоналізовану інформацію про харчування, яку ви зможете почати застосовувати одразу, щоб допомогти вам почати жити вільно від симптомів СПКЯ.