Як дієта сприяє втомі та тривозі

Найбільш поширене запитання, яке я отримую від клієнтів: "Яке відношення до дієти має моя втома і тривога?"

Ну а якщо ви хочете дізнатися, як харчування може вплинути на вашу енергію та настрій, продовжуйте читати!

І якщо ви віддаєте перевагу перегляду відео на цю тему, ви можете зробити це тут.

Якщо ви страждаєте від втоми та/або тривоги, ваш раціон є важливим фактором.

Є необхідні поживні речовини, які організм потребує щодня. Тіло потребує не тільки певної кількості макроелементів, таких як вуглеводи, жири та білки, воно також потребує таких мікроелементів, як вітаміни та мінерали.

Коли ваш раціон не доставляє ці поживні речовини в організм, організм не може функціонувати в найкращому вигляді або виробляти потрібну вам енергію. Цей недолік поживних речовин призводить до втоми та запалення.

І якщо ви давно харчуєтесь на дієті, в якій не вистачає поживних речовин, настає хронічна втома та запалення.

Тіло, яке втомлене і запалене, є RIPE від хвороби. Цей поганий стан організму дозволяє тривогам та ряду інших недуг стати частиною вашого повсякденного життя.

Розумієте, клітини вашого тіла мають дивовижні органели, звані мітохондріями, які відповідають за виробництво енергії. Ці маленькі електростанції потребують поживних речовин, щоб виробляти енергію та підтримувати вас щасливими та здоровими.

Деякі мікроелементи, такі як B-вітаміни, магній, залізо, мідь, марганець та Co-Q-10, є одними з необхідних поживних речовин для виробництва мітохондріями енергії. Отже, якщо ви не отримуєте їх за допомогою дієти чи харчових добавок, виробництво енергії майже не відбувається.

Навіть нестача води, яка є необхідною поживною речовиною, може стати фактором вашої втоми та занепокоєння! Ви можете дізнатись більше про те, чому чиста вода важлива тут.

Отже, якщо ви харчуєтесь дієтою, в якій не вистачає поживних речовин, і ви неправильно доповнюєте її лікувальними продуктами при терапевтичному дозуванні, ви не отримуєте харчування, яке потрібно вашому організму. Це лише перший спосіб, яким ваш раціон сприяє втомі та тривозі.

Як кисле тіло створює втому і тривогу

Для найкращого виробництва енергії ваше тіло має бути слаболужним. Якщо ви пам'ятаєте про свій урок хімії із середньої школи, злегка лужний означає вище 7,0 за шкалою рН.

Як правило, ваше тіло хоче бути приблизно 7,35 рН для ідеального виробництва енергії. Однак більшість людей кислі, що означає, що рН має менше 7,0. А коли організм кислий, це викликає запалення в організмі.

Проблема кислих, запалених тіл полягає в тому, що вони створюють домінуючу симпатичну нервову систему. Це також відоме як ваша нервова система "бій або втеча".

І коли цей стан «бій або втеча» є домінуючим та надмірно активним в організмі, ти створюєш занадто багато гормону кортизолу, що може призвести до таких проблем, як втома та тривога.

Цей кислотний стан також може мати великий вплив на наш загальний настрій. Якщо ви боретеся з такими речами, як тривога, гнів, горе, розчарування, нетерпіння, негідність, занепокоєння, страх перед невідомим або нерішучість, це все може бути емоційними ознаками домінування симпатії та кислого середовища у вашому тілі.

Якщо будь-який з цих емоційних станів схожий на вас, я можу сказати вам, що ваш раціон не служить вам якнайкраще. Оскільки з будь-якою з цих емоцій, особливо в поєднанні з втомою, ви можете припустити, що ваше тіло кисле.

Хочете знати одну з найбільших причин кислого організму? Тоді читайте далі!

Як алергія на їжу сприяє втомі та тривожності

Отже, тепер ви знаєте, як нестача поживних речовин та кисле тіло впливають на втому та тривогу. Чи готові ви до останнього кікера?

Це харчова алергія.

Більшість продуктів, які, на мою думку, повертаються за результатами тесту на алергію на клієнта, є кислими для організму і не мають щільності поживних речовин (як 4 найпоширеніші: клейковина, молочні продукти, яйця та дріжджі).

Але я навіть бачив, як здорові продукти, щільні поживними речовинами, повертаються за результатами тестів як алергени! У мене були клієнти з алергією на авокадо, горох, кокос, капусту, солодку картоплю тощо.

Проблема полягає в тому, чи сама їжа підщелачує або підкислює, якщо у вас алергія на неї, це НАЙКИСЛІННІШЕ для вашого організму.

Тому що коли ви їсте їжу, на яку у вас алергія, ваша імунна система реагує на неї. Це витягує енергію з вашого тіла, пригнічує здатність вашої імунної системи боротися з такими речами, як віруси та бактерії, і створює запалення в результаті імунної відповіді.

Це означає, що ці імунні реакції можуть ПОДЖИТИ ВСТУП І ТРИВОГУ.

І не визначивши точно, яка у вас харчова алергія за допомогою тестування, ви можете робити небезпечні припущення щодо свого здоров’я та самопочуття.

Знову ж таки, я бачив людей, які харчуються дуже здоровою дієтою, щільною до поживних речовин, у яких є алергія на їжу, яку вони їдять. Отже, хоча ви можете спробувати вилучити найпоширеніші алергени зі свого раціону, я завжди рекомендуватиму тестувати більше, ніж припускати.

Якщо ви хочете дізнатись більше про харчову алергію та тестування, ви можете зробити це тут

Як зупинити дієту, яка не сприяє втомі та тривозі

Все це чудово знати, але зараз я впевнений, що вам цікаво, як мені внести необхідні зміни в свій раціон, щоб припинити підживлювати втому та тривогу?

Ви можете почати більше усвідомлювати свої поточні звички та те, що ви їсте, ведучи журнал про їжу. Тут ви будете записувати, що їсте під час кожного прийому їжі, щодня. Початок цього процесу може надзвичайно відкрити око для людей, які не приділяли великої уваги своїй дієті, і навіть можуть змусити вас зробити більш здоровий вибір дієти.

Як тільки ви почнете розвивати усвідомлення того, де ви перебуваєте, наступне, що ви можете зробити, - це прочитати мій допис у блозі на веб-сторінці "Прості кроки для полегшення тривоги за допомогою дієти". Там я ділюсь простими порадами та прийомами, з яких можна розпочати сьогодні!

Виконайте ці прості кроки і починайте їх включати і помічайте, як ви починаєте відчувати себе і яку енергію ви можете повернути. Коли ви починаєте бачити вдосконалення, не відставайте від цього темпу і рухайтеся вперед у своїй подорожі до здоровішого, щасливішого вас!

Ви розпочали процес внесення цих змін і хочете отримати більше? Давайте будуватимемось на створеному вами імпульсі! Увійдіть до мого календаря і давайте обговоримо, яка з моїх програм може підійти саме вам.

З правильним тренером з питань харчування на вашому боці, ви зможете відчути велику енергію та зниження тривожності протягом декількох днів!

Так серйозно, перевіряйте мої програми та потрапляйте до мого календаря, якщо ви серйозно і бажаєте реальних змін!

Тому що ти гідний і заслуговуєш набагато більше.

Ви отримали це. Я вірю в ВАС!