Як цей хлопець був мотивований потрапити в тренажерний зал і скинув 300 фунтів

Гері Холл давно хотів оздоровитись, але щоразу, коли він намагався, його розум заважав, і він втрачав мотивацію. Це настрої, які, мабуть, знайомі більшості людей, які в якийсь момент боролись із психічними захворюваннями. "Депресія завжди взяла б верх, і я б подумав:" Хто піклується? Я добре, такий, яким я є ", - говорить він. "Я був чоловіком вагою 520 фунтів, який ніколи не хотів виходити з дому".

Хол, якому зараз 38, згадує момент, який змінив його мислення. Навчаючись на охорону в Wal-Mart поблизу свого рідного міста в Міннесоті, Холл почув коментар іншого працівника про те, що він був занадто товстим, щоб бути охоронцем, і що він не збирається це робити. "У цей момент я відчував, що підвів свою дружину та дітей, а також людей, які штовхали мене, щоб я повернувся в поле. Це те, що промайнуло для мене світлом". Ось як Холл, який на сьогодні втратив понад 300 фунтів, оздоровлювався.

У вашому найважчому, ви сказали, що важите більше 500 фунтів. Що найбільше сприяло набору ваги?
Я б сказав поєднання депресії та знущань. У міру дорослішання діти почали глузувати з мене за мій розмір, про що раніше я ніколи не думав, і я не хотів так сильно виходити на вулицю. Я почав кидати займатися спортом, і тут депресія почала осідати. Коли депресія проявилася, я почав здаватися. На той момент, коли я вступив до середньої школи, у мене на плечі був чіп, і це призвело до того, що мене відкликали від інших учнів.

Коли ти досяг свого піку? Чи можете ви описати, що ви відчували в той час?
Приблизно у віці 30 років я важив 520 фунтів. На даний момент у мене вже був серцевий напад. Я б накрутився від найпростіших справ - душу, миття посуду. Коли моя вага зростала, зростала і моя депресія та тривога, а також такі проблеми, як діабет, агорафобія, розлад асоціації та опозиційний зухвалий розлад.

Як ви почали худнути? Яким був ваш режим?

Я був повсюди. Я не знав, що робити чи з чого почати, тому не вдався з примхливими дієтами та холодною індичкою. Врешті-решт я завів розмову з хлопцем у моєму місцевому «Планеті Фітнес», і він пояснив, як це зрозуміти, сторона харчування. Я почав використовувати білок з казеїном, щоб зменшити тягу. Після того, як апетит був під контролем, я взяв сироватковий білок і почав вводити вітаміни в свій розпорядок дня. Потім я замінив величезну кількість соди, яку пив, BCAA. Я також почав зосереджуватися на нижчому рівні вуглеводів та змішаному кардіотренуванні з силовими тренуваннями.

Ви працювали з тренером? Як ти залишався послідовним?
Коли я починав, я просто тренувався з друзями тут і там, і врешті-решт я зустрівся з тренером з іншого тренажерного залу, який склав для мене графік тренувань, і це значно полегшило. Я почав худнути, і чим більше я втрачав ваги, тим більше мотивації у мене було. Я міг робити те, чого раніше не міг, і це постійно штовхало мене

Скільки часу тривав цей процес?
Весь процес зайняв у мене пару років, і загалом я схуд на 300 фунтів. Я почуваюся дивовижно. Я люблю перебувати на вулиці. Я більше не діабетик. Мій рівень холестерину в нормі, а також артеріальний тиск. Мені набагато щасливіше виходити на публіку. Я можу їздити з дітьми на катання, і у мене набагато більше енергії. Я більше не приймаю жодних ліків, і коли депресія або тривога все ж з’являються, їх набагато легше контролювати. Люди справді почали помічати це після того, як я схудла перших 50 кілограмів. Всі були в шоці, і вони досі.

Яку наступну мету ви маєте на увазі для себе?
Після кількох змін у житті - зміни робочого часу, сімейних медичних проблем, грошей - я намагався залишитися на шляху здоров’я і впав на місяць, але ця подорож навчила мене, що я можу це зробити. Мені просто потрібно спланувати і виконати. Отож, я повернувся на правильний шлях і поставив кілька нових цілей, таких як прогулянка своїх дітей у походи, втрата зайвої ваги, яку я набрав (близько 20 фунтів), і врешті-решт участь у великих благодійних заходах на велосипеді/прогулянках.

Будь-яка порада для людей, які тільки починають?
Я вивчив кілька цінних уроків: по-перше, пийте багато води - я можу бути жахливим у цьому, але такі програми, як MyFitnessPal, роблять зрубну їжу та воду дуже простими, і вони дадуть вам багато корисних порад. По-друге, тримайтеся поза шкалою. Це буде підніматися вгору-вниз і може знеохотити вас без причини. Натомість подивіться, як підходить ваш одяг, підвищена енергія чи наскільки вам комфортніше в теплу погоду. В основному, використовуйте покращену якість життя як знак того, що у вас все добре, а також будьте готові до невдач. Буває. Нещодавно я впав на місяць через життя - і це було майже як почати спочатку, але ви повинні пам’ятати, яким було життя раніше, і чому ви вирішили спочатку потрапити в тренажерний зал.