Як бути з судженням щодо вашого здорового способу життя

Прихильність здоровому способу життя приносить незліченну кількість переваг - більше енергії, кращий настрій, менше стресу та чистіша шкіра. Один мінус? Можливо, тепер вам доведеться зрозуміти, як бути з судженням щодо вашого нового вибору. Можливо, це ваші колеги коментують ваше рішення завжди приносити салат на обід, або ваш партнер засмучений тим, що ви хочете піти на йогу після вечері, а не скуштуватись і разом дивитися телевізор. Це може бути навіть ваш найкращий друг, який сказав, що вам більше не весело, бо ви волієте взяти зелений сік на сніданок, ніж отримати млинці в місцевій закусочній. На щастя, є способи впоратися з цими ситуаціями та уникнути почуття провини за свій вибір.

Не сприймайте це особисто

Коли ви вирішили харчуватися чистіше, бути більш активними або робити інші кроки до оздоровлення, людям, які йдуть іншим шляхом, раптом може бути багато що сказати. Це може здатися дивним - зрештою, чи не повинні люди, які піклуються про вас, бути щасливими, що ви робите кроки до здорового способу життя? Не хвилюйся, вони є. Звичайно, ваші друзі, родина та навіть колеги хочуть, щоб ви були здоровими та почувались якнайкраще. Однак можуть бути й інші речі, що відбуваються знизу. Вони можуть переживати, що ваші стосунки з ними зараз будуть іншими, або, можливо, вони трохи заздрять тому, що у вас є енергія та мотивація для позитивних змін. Вони можуть навіть стати захисниками або самосвідомими, тому що вони задаються питанням, чи раптом ви не засуджуєте їх за те, що вони роблять менш здоровий вибір.

Є багато причин, чому у вашому житті хтось може поводитися з меншим ентузіазмом через ваше рішення бути здоровим. Але причини насправді ніколи не стосуються вас, тому намагайтеся не сприймати їхні коментарі особисто. Вони є зовнішнім відображенням власної невпевненості цієї людини - щодо її здоров’я, вибору чи здатності бути впевненими, що ваші стосунки не зміняться лише тому, що ви раптом їсте салати з капусти або тренуєтесь у тренажерному залі.

Залишайтеся позитивними та діліться своїми почуттями

Коли ви задаєтеся питанням, як поводитися з судженням, пам’ятаючи залишатися позитивними, це може значно допомогти. Наступного разу, коли хтось зробить осудний коментар, почніть з того, що не сприймаєте його особисто. Замість того, щоб почуватись ображеним або аргументованим, зупиніться і нагадайте собі, про що насправді йдеться в судженнях цієї людини.

Цієї паузи та нагадування може бути достатньо, щоб ви перевірили себе, забули про це і пішли далі. Але якщо ви хочете відповісти або залучитись, це теж чудово. Конструктивний розподіл своїх почуттів може допомогти вам розвинути глибші стосунки - і, сподіваємось, зупинити повторення судження в майбутньому. Витратьте трохи часу, щоб охолодитись, якщо вам це потрібно, а потім розкажіть людині, як вас почували їхні коментарі, і що б ви хотіли від них. Це може звучати так:

"Коли ви коментуєте мій вибір обіду, це викликає у мене почуття самосвідомості. Чи могли б ми поговорити про щось інше відтепер?"
"Коли ви просите мене сидіти вдома і дивитись телевізор замість того, щоб ходити на йогу, це викликає у мене почуття провини. Чи можемо ми замість цього запланувати перегляд нашого шоу завтра ввечері?"
"Коли ти кажеш, що мені не цікаво бажання отримувати сік замість млинців, це шкодить моїм почуттям. Чи можеш ти поважати моє рішення зробити більш здоровий вибір?"

Якщо особа, яка виносить рішення, піклується про вас, вона серйозно поставиться до ваших коментарів і докладе зусиль, щоб бути більш поважними. Звичайно, зміни не завжди відбуваються за одну ніч, тому спробуйте запастися терпінням і запропонуйте ніжне нагадування, якщо вони зісковзнуть. Як тільки вони почуваються впевненіше щодо вашого здорового вибору, вони можуть просто приєднатися до вас.