Я залежний від їжі?

Мішель Мей

"Я залежний від їжі?" Це питання висловлює поширений страх серед людей, які застрягли в циклі їсти-покаятись-повторити. *

Концепція харчової залежності є суперечливою - але, що важливіше, вона є непродуктивною. Я не заперечую, що люди відчувають безсилля перед їжею. Однак віра в те, що ці почуття є наслідком залежності, призводить лише до одного варіанту: обмеження та уникнення. Утримання від алкоголю діє, але їжі не уникнути.

Спочатку корисний вибір обмеження впливу “їжі, яка викликає звикання”, але за іронією долі більшість людей виявляє, що обмеження продуктів, які вони справді люблять, лише посилює бажання цих продуктів. По мірі посилення тяги почуття безсилля посилюється, а не зменшується.

Крім того, спроба уникнути всіх «індигентів, що викликають звикання» просто відволікає нас від того, щоб визнати основних факторів, які спочатку їдять. Обмежувальне харчування просто замінює переїдання.

Моє зауваження полягає в тому, що частиною того, що здається наркоманією, є переконання, що їжа є «поганою», або ми «погані», коли хочемо її їсти. Ми відчуваємо провину чи сором, можливо, навіть вдаючись до таємного харчування. Думка: «Я не повинен цим займатися! Я вийшов з-під контролю! " слідує ще одна думка: "Можна також з'їсти все це, бо завтра я повернуся до дієти!"

Іншим головним рушієм цієї спіралі, яка викликає звикання, є бажання їсти їжу, яка нам подобається, щоб уникнути чи придушити те, що нам не подобається. Коли ми їмо з інших причин, крім голоду, задоволення (або оніміння) недовговічне. Основний тригер все ще присутній, і, отже, цикл продовжується.

Без сумніву, цикл «їсти-кайся-повторюй» потрібно розв’язати, але, називаючи це залежністю, забирається сила змін і заважає нам навчитися вживати їжу приємним, помірним способом. Я без сумніву знаю, що свідоме харчування МОЖЕ допомогти людям навчитися їсти те, що вони люблять, і любити те, що вони їдять, - і боротися з іншими тригерами більш ефективними способами. Проблема в тому, що більшість людей, які страждають, навіть не усвідомлюють, що крім утримання існує інший варіант!

Що робити, якщо харчова залежність справжня?

Тепер на хвилинку припустимо, що їжа може викликати залежність для деяких людей (або, принаймні, мати звикання). Може усвідомлений прийом їжі допомогти при харчовій залежності?

Абсолютно! У статті «Як звільнитися від звикання» доктор філософії Еліша Гольдштейн пише про використання уважності для боротьби із залежністю. У статті цитується Віктор Франкл, поважний психіатр та жертва Голокосту:

«Між стимулом і реакцією є простір. У цьому просторі наша сила вибрати свою відповідь. У нашій відповіді криється наш ріст і наша свобода ".

Всякий раз, коли вам хочеться їсти, і робите паузу, щоб запитати: «Я голодний?», Ви створюєте простір між бажанням їсти (стимул) і початком їсти (відповідь). У цьому просторі є можливість усвідомити, чому ви хочете їсти. Якщо ви не голодні і зробите паузу, щоб запитати: "Які у мене варіанти?", Ви даєте собі силу вибирати свою відповідь. У цьому полягає ваша можливість для зростання і свободи.

Питання, чи викликає їжа звикання, - це питання. У будь-якому випадку, уважне харчування - це відповідь.