Я втратив 45 кг

БІЛЬШЕ

1. Прийміть виклик
Розуміння того, що я товстий, освітило мене, коли одного разу в підлітковому віці я подивився в дзеркало і побачив, наскільки я справді став великим. Мене постійно псували вдома всілякою їжею, а також я їв багато як дитяча курка з маслом о 5 ранку та біріяні на обід. Усі завжди глузували з моєї появи в школі.

Діти в школі завжди дивились на мене з висотою, і я взагалі не міг займатися фізичними вправами. Хоча я почав набирати вагу з 12 років і мав приблизно від 85 до 90 кг, я справді перевиконав це, коли піднявся до колосальних 115 кг! Саме тоді я вирішив підготуватися, як і мій батько.

Ваш винос: Будьте чесними із собою. Зробіть підсумок того, ким ви є насправді. Замість того, щоб залякувати, використовуйте насмішки як мотивацію.

2. Опрацюйте свій метод
Я дуже різко схудла. Скорочення вуглеводів та споживання солодкого було лише початком; За їжею я їв лише салати і займався вправами по чотири години на день, дві години кардіо і одну годину силових тренувань. Я люблю кардіо, оскільки це корисно для вашого серця та легенів. Крім того, це підвищує рівень витривалості та швидко спалює калорії. Це, природно, забезпечує схуднення. Дуже важливо підтримувати регулярність і дисциплінованість.

Ваш винос: Спіть вчасно, щоб рано прокинутися, щоб забезпечити дисципліну. Не пийте і не паліть.

ВЕЛИКИЙ МІФ Розбиття жирної неправди.
"Відсутність їжі означає поцілунок з кілограмами" НІ. Напевно, скорочення споживання калорій призводить до того, що фляб просто падає. Ну, голодна дієта не встигла з однієї головної, підкріпленої наукою причини: відсутність їжі товстіє. "Пропуск прийому їжі призводить до зниження рівня цукру в крові, і це уповільнює ваш метаболізм", - пояснює дієтолог Ніл Фостер, експерт з харчових продуктів Glanbia Nutritionals. "Отже, ви спалюєте менше калорій щодня". Підвищуйте спалювання калорій, частіше їжте. Ви хочете глузувати п’ять-шість дрібних прийомів їжі на день, а не в місцях із написом "Все, що ви можете з'їсти". Тож якщо їжа пропадає. Знайти це. Pronto.