Я тут нова і вітаю ваші ідеї a. - Підтримка втрати ваги

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

Я тут новачок і вітаю ваші ідеї та підтримку, щоб допомогти мені втратити 10 каменів.

Мені 61 рік, і мені дійсно потрібна допомога, щоб мотивувати мене дотримуватися 12-тижневого плану. Через травму хребта та через великий розмір я не можу займатися фізичними вправами. Я б дуже вітав будь-які рецепти, поради чи коментарі. Яка ваша історія? Як ти залишаєшся мотивованим? Як новачок, будь-яка порада отримати максимум від цього веб-сайту буде дуже вітається.

Вранці та ласкаво просимо на форум. Один з адміністраторів зв’яжеться з вами та надішле вам посилання на розділ для початківців, де пояснюється, як користуватися форумом та що доступно. Я використовував 12-тижневий план схуднення, і він спрацював для мене, і я досі використовую його принципи, щоб підтримувати свою вагу - так що все ще вважаю калорії, але я не проти цього за допомогою My Fitness Pal, хоча існують і інші методи/додатки, які люди використовують для контролю споживання калорій. У розділі тем натисніть на всі теми, і є кілька публікацій рецептів, які охоплюють сніданок, обід і вечерю, і я думаю, що закуски. Тут ми розміщуємо дружню купу, і якщо у вас є питання, опублікуйте його тут, і ви отримаєте відповідь від людей знайдений тут, особливо, що падає з фургона і що робити - кожен колись падає з фургона - це просто, щоб навчитися у нього та спробувати уникнути подібної ситуації та спокуси в майбутньому.

Привіт пані Близнюки та ласкаво просимо! Я розпочав 12-тижневий план 10 тижнів тому, і я схуд на 8 кг. Найскладніше було перші 2-3 тижні, коли моє тіло налагоджувалось, і я вступав у нову рутину. Я усвідомлюю, що ніколи не повинен відчувати голоду, і я повинен стежити за своїм годинником. Якщо я голодний, я повинен їсти, але вибір їжі дуже важливий. Я виявив такі низькокалорійні продукти, які я можу їсти:

- крем-суп з кольорової капусти, моркви та цибулі

Кавун - прекрасний варіант і для перекусу.

Успіхів у вашій подорожі та сміливо задавайте будь-які питання!

Доброго ранку, HunterBear, ласкаво просимо на форум і дякуємо за підтримку

Я не міг домовитись більше про те, щоб слухати своє тіло і здорово реагувати на голод. Приємно чути, що все це працює на вас.

Цей привітальний пакет пояснює, як працює форум та як орієнтуватися на healthunlocked.com/nhsweigh. Будь ласка, не поспішайте читати його, щоб ви отримали найкраще від свого часу тут.

Список усіх наших дій ви знайдете у щоденній темі чату тут healthunlocked.com/nhsweigh. Я рекомендую приєднуватися до щотижневого зважування у вибраний вами день.

Бажаю вам усіх успіхів у досягненні своєї мети та залишатися там

Дякую HunterBear. По-перше, вітаю вас із блискучою втратою ваги. Дякую за відповідь. Я не впевнений щодо "капусти на грилі", але із задоволенням спробую інші овочі, які ви пропонуєте. Де я можу знайти рецепт супу з вершків із цвітної капусти, моркви та цибулі?

Привіт пані Близнюки. Дякую! Коли я готую суп з цвітної капусти, я відварюю одну головку цвітної капусти, 2 моркви, 1 картоплю і змішую це разом. Окремо я подрібнюю 1 цибулину, обсмажую її на трохи оливкової олії і змішую з супом. Смачно!

Перші 2 тижні були для мене найважчими. Я почувався дратівливим. Для мене насправді працює планування харчування на цілий день. Це допомагає мені не переїдати. Бажаю тобі всього найкращого! Це непросто, але перші результати будуть мотивувати вас. Удачі!

Доброго ранку, місіс Близнюки, і ласкаво просимо на форум 😊

Я пропоную вам поставити це велике число на задній план вашого розуму і думати з точки зору менших шматків, скажімо, 7 фунтів за раз. Кожного разу, коли ви досягнете однієї цілі, це підштовхне вас до наступної.

Зараз я прочитаю вам прочитане, яке запропонує вам інший підхід, який може бути саме для вас: вони всі зв’язуються між собою

Я рекомендую приєднуватися до щотижневого зважування у вибраний вами день.

Ми також просимо вас прочитати цю інформацію про конфіденційність та безпеку в Інтернеті healthunlocked.com/nhsweigh.

Зверніть увагу, що якщо ви залишите свою публікацію незаблокованою, її можна буде ділитися в Інтернеті без вашого відома чи згоди. Деякі з наших учасників не відповідають на незаблоковані публікації, оскільки цінують свою приватність.

Бажаю тобі всього найкращого, і я сподіваюся, ти станеш активним членом цієї спільноти 😊

Я хотів би повторити те, що вам вже сказано досі. Я також використовую myfitnesspal для реєстрації їжі. У ньому є величезна база даних про звичайну їжу, навіть у магазинах торгових марок від скажімо tesco, і за допомогою камери ви також можете сканувати ваші предмети.

Інша річ, яку я б порадив, - це встановлення міні цілей. Будь то половина каменю, камінь тощо. Таким чином, втрачаючи вагу, ви відчуваєте, що чогось досягли. Щось ще, що, як я виявив, допомагає, - це залишити закуску як надзвичайну ситуацію. Це не є частиною моїх планів їжі, і я все одно маю закуски, це буквально невелика додаткова. Отже, не їсти його, але якщо я дійсно переживаю, що зійду з фургону, то зупиняюся і запитую себе через 10 хвилин, чи справді мені потрібно їсти? Якщо відповідь все ще так, у мене є надзвичайні закуски.

Що стосується моєї неможливості фізичних вправ, я можу сказати вам на 100%, що це можна зробити, оскільки я програю, і, як і ви, я не робив жодних вправ через власні проблеми. Тож удачі, і якщо у вас є запитання, я б їх напевно опублікував. Люди тут справді корисні.

І що ви не можете побачити, місіс Близнюки, це те, що LoopyKate тепер має 6-ти кілограмовий значок, щоб вона знала, про що йде мова

Мені наступного тижня 59 років, тому нехай ваш вік не буде фактором. Я почувався жахливо як психічно, так і фізично, перш ніж почав їсти краще. Я б звернувся за професійною допомогою щодо фізичних вправ. Після 5-годинної операції, великої кількості внутрішнього зшивання та рідини на дієті для твердих речовин протягом місяця, я був готовий до запою, але приєднався до паризької схеми, яка є реабілітаційною програмою вправ з експертним керівництвом та зниженими ставками в тренажерному залі, тому набагато дешевше на 3 етапи =

18 місяців. Схема Google в Парижі або зверніться до вашої медичної сестри, бо спочатку мені було страшно. Зменште кількість їжі - спочатку повільно. Налаштуйте звичну їжу кількома замінниками. Більшість з нас починають з місця, яке, на нашу думку, неможливе. Ви починаєте. Продовжуйте регулярно розміщувати повідомлення. Ми тут для вас .

Привіт та ласкаво просимо пані Близнюки та молодці на цьому першому кроці 😊👏👏👏. Я успішно схудла і не тримала її, незважаючи на мінімальні фізичні навантаження через хронічний артрит. Вся справа в тому, щоб їсти менше, ніж потрібно вашому організму, але не настільки низько, щоб ви відчували голод та нестачу. Після прочитання та отримання поради щодо цього я також значно знизив вуглеводи, якщо я не дуже рухаюся, мені не потрібно така ж кількість енергії, яка дає їжу, як підтягнутий молодий спортсмен.

Якщо ви хочете побачити деякі історії успіху, загляньте до розділу Теми у розділі Шлях до успіху healthunlocked.com/nhsweigh.

Багато учасників також діляться своїм успіхом у своєму профілі, який ви можете побачити, натиснувши на їхній аватар

І це від нашого чудового Moreless healthunlocked.com/nhsweigh.

Привіт Я добре працюю на лічильнику калорій. фітнес-приятель безкоштовний, але є й інші. Я дотримуюсь дієти з високим вмістом білка та вуглеводів.

Я готую салати в баночках для каменів - тримаючи салат зверху, а заправку внизу. Салат залишається хрустким протягом 5-6 днів. Найкраще, що він готовий, коли я цього хочу

Я вранці мав садовий салат з шикарним горошком і двома яйцями або шматочком білка, я не жадаю обіду, тому повноцінно повечеряйте. Ні хлібних макаронів, ні цукру Ніколи

голодний - це ключ

Привіт, donna1000, і ласкаво просимо на форум 😊

Бажаю тобі всього найкращого, і я сподіваюся, ти станеш активним членом цієї спільноти