Я спробував косметичні добавки для нігтів - і мої нігті міцніші, ніж будь-коли

Вони висувають багато претензій, але чи відповідають ці твердження науці?

У всіх нас був дзеркальний момент у веселому будинку: стоячи над раковиною у ванній і помічаючи, як наші пори зросли монументально більше, ніж те, що нам комфортно. Можливо, ми не виспалися, і зараз під очима є мішки розміром з Орео. Це все одно, що поїхати на карнавал, за винятком веселощів.

Будучи штатним фрілансером і мамою активного малюка, моя рутинна робота, м’яко кажучи, відійшла на друге місце - у мене було більше дзеркальних моментів у розважальних закладах, ніж я хотів би визнати. І мої харчові та сновидіння точно не були «оптимальними».

Тож, коли я прочитав про всі переваги, обіцяні - і гуру краси, і огляди в Інтернеті - від прийому косметичних добавок, я був і допитливим, і всім серцем прагнув інвестувати в своє благополуччя.

Окрім більш очевидної естетичної привабливості, наявність міцніших нігтів стало величезним стимулом. Лише за останні кілька місяців нігті так сильно тріснули, що мені довелося носити пов’язки на кількох пальцях (не дуже добре для набору тексту чи миття посуду, дозвольте сказати).

Все це здавалося досить простим - приймайте щодня вітаміни краси і вуалюйте!

Але не так швидко. За даними New York Times, більше половини американців приймають вітаміни, і всі вони не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). "Часто попередні дослідження підживлюють ірраціональне надмірність перспективної дієтичної добавки, що змушує мільйони людей купувати цю тенденцію".

Одне з питань цих досліджень полягає в тому, що вони часто містять невелику кількість учасників, але результати фільтруються за допомогою реклами як рішень "для всіх".

Деякі експерти висловлювали занепокоєння щодо безпеки деяких інгредієнтів, що містяться в цих косметичних добавках. В нещодавній статті про суєту "Красуня-красуня" Теті Вестбрук постала під сумнів, оскільки її добавка містила пилку пальметто, яка може знизити ефективність оральних контрацептивів і порушити роботу гормонів. Багато її послідовників звертали увагу на відсутність маркування та наукову підтримку її заяв у своїх соціальних мережах.

Хоча багато людей шукають ці вітаміни як ліки від неможливої краси, намагаючись проаналізувати, що шкідливе, а що ні, часто може здатися дурним завданням.

Кількість дезінформації є суттєвою - і виникає питання, чи все це шахрайство? Або ці чарівні таблетки можуть принести певну користь тим, хто страждає від харчових проблем серед нас?

Оглянувши різні варіанти (яких існує багато), я вибрав програму GNC для жінок, шкіри та нігтів, яка стверджує, що «підтримує красу зсередини».

Окрім того, що ви можете знайти у своєму середньому полівітамінах, деякі основні інгредієнти включають біотин, олію первоцвіту та колаген, що віднесе їх до категорії "добавки".

Завжди обережний ентузіаст, я не сподівався, що багато вийде від прийому таблеток. І все-таки на подив, протягом двох тижнів, коли я щодня приймав капсули, я зрозумів, що мої нігті кардинально змінилися. Немає більше болючих тріщин, немає більше мокрих пов’язок. Моє волосся також було значно блискучим, так що навіть мій чоловік помітив це.

Тільки моя шкіра ... теж не йшла далеко.

Далеко від сяючого кольору обличчя, на який я сподівався, моє обличчя почало спалахувати підозрілими (і непривабливими) плямами. Якраз навпаки від того, що вимагав пакет.

"Здається, косметичні добавки означають, що таблетки на день позбавлять багатьох проблем зі шкірою", - говорить Клер Мартін, зареєстрований дієтолог із Каліфорнії. "Хоча харчування відіграє ключову роль у багатьох проблемах зі шкірою, споживання таблеток спеціально для їх призначення, не вносячи жодних інших змін у свій раціон чи спосіб життя, швидше за все, є протиінтуїтивним".

Немає простої відповіді, допомагають чи шкодять нам вітаміни в довгостроковій перспективі, оскільки кожна людина - це особистість, каже Феллер, яка спеціалізується на харчуванні для профілактики хронічних захворювань. Тим не менш, деякі експерти вважають, що доцільно приймати щоденний полівітамін "для страхування", оскільки для того, щоб побачити справжні переваги добавок, знадобиться десь від п'яти років до десятиліть.

Це був колаген, олія первоцвіту, біотин чи інший таємничий інгредієнт? Стільки питань!

Влогер краси з Сан-Франциско, Тріна Еспіноза, каже, що вважає, що багато людей вважають добавки суто корисними. "Вони думають, що" це не може завдати шкоди ", коли вони додають до своєї звичної їжі добавки, і тим не менше, надмірна кількість попередньо утвореного вітаміну А може спричинити вроджені вади розвитку, велика кількість біотину може спотворити деякі медичні тести та занадто багато B-6 як відомо, він спричиняє пошкодження нервів ".

Вона додає, що полівітаміни або косметичні добавки містять їх у кількості, що значно перевищує наші щоденні потреби.

Найкраще зробити те, щоб бути обережними з травами та рослинами, приймаючи дієтичні добавки, каже Феллер, оскільки можливі взаємодії з ліками, які ми вже приймаємо. «Наприклад, звіробій може знизити активність деяких протизаплідних таблеток. Також зверніть увагу на додавання цукру, штучних ароматизаторів, барвників та барвників ".

"Я помітив, що одна добавка проти прищів мала інгредієнт червоної конюшини", - говорить Мартін. «Червона конюшина - це натуропатичний інгредієнт, який може допомогти збалансувати гормони під час менструації або менопаузи, але також може спричинити викидні. Не було зазначено цього побічного ефекту на упаковці добавки ".

Чи є перевірені, абсолютні вітаміни, яких я повинен шукати?

Один розмір робить ні підходить для всіх, так само, як не існує жодної ідеальної дієти, каже Феллер. "Якщо у мене є пацієнт, який їсть більшість продуктів, перероблених ультра-обробкою, і я знаю, що вони, ймовірно, недоїдають, я спочатку рекомендую зменшити кількість шкідливої їжі з переходом на їжу з мінімальною обробкою, щільною поживними речовинами".

Вітаміни з їжі - рекомендований шлях, хоча вегани або суворі вегетаріанці повинні приймати вітамін В-12, який міститься переважно в м’ясі.

Мартін рекомендує серйозно подумати, чому ми спочатку приймаємо добавки: "Вашої дієти бракує? Ви берете їх заради того, щоб взяти одного? "

«Якщо ви щодня харчуєтесь збалансовано, вам не потрібен вітамін, - додає вона, - якщо у вас немає обширних аналізів крові або симптомів дефіциту (для яких вам знадобляться аналізи крові для діагностики) і впевнені, що вам бракує вітаміну чи мінералу ".