Я робив 2 тренування на день протягом 7 днів поспіль - ось що трапилось

Джерело зображення: Фотографія Франца Штайнера
Кредит моделі: @racquelnatasha

Я багато тренуюсь. Добре, це було б заниження. Як редактор фітнесу та письменник, пітніння - це величезна частина мого повсякденного життя. Як той, хто колись важив понад 200 фунтів, мені пощастить, що я можу встати і мати енергію, щоб не тільки просочитися твердим потом, але і рухати своїм тілом.

Нещодавно я зазирнув до свого календаря і зрозумів, що з будь-якої причини у мене були заплановані два дні на кожен день наступного тижня. Люди весь час запитують мене, як мені вдається тренуватися двічі на день. І я нарешті був непохитний, сказавши їм правильну відповідь. Ось саме те, що сталося, коли я робив тренування по два дні протягом цілого тижня:

Неділя: День 1

Тренування: Біг на 4,5 милі та гаряча йога

Я прокинувся трохи похмільний. Після споживання флагеля (плоский бублик, для вас, новачки), я відразу обміркував свої варіанти повернення до почуття дивовижності. Мій улюблений викладач викладав у моїй студії йоги. Оскільки заняття не було ще дві години, я подумав, що зберуся разом і пробіжу там 4,5 милі.

Вирішивши перемогти блюз наступного дня, я справді набрав темп, рухаючись до йоги. Через чотири з половиною милі пізніше я приїхав туди, де залишилось близько 30 хвилин. Я зачепив собі кави і злив крижану воду перед тим, як зайти в теплу студію. Сеанс, який тривав 75 хвилин, змусив мене зрозуміти, наскільки стиснуті стегна. Я відчував, що отримав перезапуск; Я був менш млявим і, безумовно, менш похмільним.

Понеділок: День 2

Тренування: Спін-клас та тренування «Рівнодення»

Цього конкретного ранку в понеділок подруга попросила мене приєднатися до неї на 45-хвилинний заняття зі спіну. Відчуваючи себе справді сильним, мені вдалося виграти безліч спринтів у всьому класі, що працює на ЕДМ, що створило мені гарний настрій на понеділок.

Сидячи на своєму дивані після повного робочого дня тієї ночі, я дискутував між тим, як піти до друга, щоб наздогнати і випити вина, або зупинитися в Рівнодрі за рогом, щоб зробити ланцюжок зброї (і добре, можливо, трохи бігати теж) . Я вибрав рівнодення, оскільки воно було приблизно на 40 кварталів ближче, ніж вино. Тренування закінчилося розминкою на одну милю та схемою озброєння, яка включала провалення трицепсів, розгинання трицепсів, завитки біцепса, плечові преси та опускання до дошки. За всім слідував фінішер на одну милю. Я потрапив у душ, а потім вдарився в подушку.

Вівторок: День 3

Тренування: Викладайте 45-хвилинний клас спіну та гарячої йоги

Мій будильник спрацював о 5:15 ранку, і, зібравшись, я вирушив у центр міста, щоб викладати свій щотижневий заняття о 6:30 ранку. Багато викладачів спіну скажуть вам, що викладання - це зовсім інша гра з м’ячем, ніж заняття на уроці. Правда, оскільки я не працюю якомога важче і в процесі задихаюся. Однак я не такий інструктор по спіну, який виходить з велосипеда. І через це завжди здається, що мій клас для мене теж тренування.

Пізніше я зустрів друга на швидкому 45-хвилинному уроці гарячої йоги. Було тепло в усіх напрямках, на які, як ви сподіваєтесь, буде, коли на вулиці буде 14 градусів. Я переодягнувся і пішов до свого друга на вечерю. Фарширований перець, нескінченні брускетти та здорові вуглеводи підживлювали мене тим, що могло б стати піком тижня.

Середа: День 4

Тренування: Спін клас, Mile High Run Club, і викладайте клас Спін

Я знаю. Це дуже багато. Але мій друг, який викладає в студії, попросив мене прийти на його заняття, і я зобов'язався. Я викрався з класу на кілька хвилин раніше, повністю згуртувався і рушив до клубу Mile High Run, щоб зустріти колегу. Там ми пройшли близько чотирьох миль інтервалів на біговій доріжці протягом класу High 45. До кінця я, правда, втомився і, зокрема, не дав класу на 100 відсотків, ніби у мене свіжі ноги.

Тієї ночі, побалувавши себе манікюром, я викладала майже розпроданий клас Спін. Енергія була великою. Я був настільки втомлений, що повернувся додому і відразу заснув на дивані. У своїй голові я подумав: "Я так завтра не встаю, щоб потренуватися. Це буде чудово".

Четвер: День 5

Тренування: CrossFit та маховик

Я переживаю такий момент у своєму житті, коли мені цікаво, чи я просто не в змозі прокинутися після 5:30 ранку у будні. Коли я перевернувся у своєму ліжку, зрозумівши, що почуваюся досить добре і що справді не сплю, я подивився на годинник і зрозумів, що можу зробити WOD о 6:30 ранку у своєму тренажерному залі CrossFit.

Тренування являла собою безліч накладних нападів, настінних м’ячів та присідань. Очистивши крейду та накинувши штангу, я переодягнувся і перейшов до тренування на Flywheel, де я крадькома заглянув у нову студію бренду FlyWheel Live. Клас був складним, але зовсім іншим, ніж перебування в класі без камер.

П’ятниця: день 6

Тренування: Спін-клас та гаряча йога

Я познайомився з колегою-фрілансером у студії Spin для комбінації тренувань та коктейлів. Клас Spin дав мені поштовх, який мені потрібен, щоб пройти творчий спад, і мені вдалося вирішити чотири телефонні дзвінки з редакторами щодо завдань, які потрібно було закінчити.

Тієї ночі, перед тим, як відправитися до подруги спекти пряники, ми з нею розпочали гарячий клас йоги. Приємно було потіти його перед тим, як з’їсти мою масу тіла у веганських пряникових тістах.

Субота: День 7

Тренування: Кроссфіт та гаряча йога

У мене є ця група друзів, яка любить збиратися разом і робити тренування CrossFit в суботу вранці близько 9 ранку. Тренування цього тижня: 40-хвилинний пальник, що включає все, від очищення та підтягування (я робив стрибки) до веслування. калорій.

Згодом, розмірковуючи про пекло, через яке я провів своє тіло протягом тижня, я зв’язався з одним із своїх найкращих друзів з коледжу, щоб взяти гарячий клас йоги, наздогнати та взяти каву. Це було все, чим має бути тренування на вихідних: розслаблююче і наповнене посмішками.

Як я почувався після того, як усе закінчилося? Чудово. Однак я не пропонував би робити це нікому з моїх клієнтів чи друзів. Але те, що я зрозумів, усміхнуло мене: я спортсмен. Тренування - це те, що мені подобається і в чому я перевершуюсь.

Я знаю, що спосіб мого тренування різко відрізняється від звичайної людини. Але я не боюся їсти, я обов’язково зволожую і беру вихідні, коли потрібно взяти вихідні. Крім того, я роблю величезний наголос на відновлення, включаючи прокатування піною, масаж і все, що між ними.

Кожен тиждень такий? Звичайно, ні. Але я вдячний, що я здатний. Я вдячний за своє тіло.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.