Я почав ходити лише 15 хвилин після кожного прийому їжі і схуд

Я не кажу, наука! Виявляється, прогулянки незабаром після їжі можуть пришвидшити обмін речовин, допомогти травленню та схуднути.

Як і багато людей у світі, я не прихильник проводити години в тренажерному залі чи голодувати, щоб схуднути. Не вистачаючи часу та необхідної мотивації, я спробував італійський трюк ходьби після кожного прийому їжі протягом всього 15 хвилин, щоб побачити, чого я можу досягти.

Чесно кажучи, я хотів спробувати цей хак, щоб уникнути млявості після їжі. Але, на мій подив, це допомогло мені зіткнутися з вагою з усмішкою протягом місяця.

Дослідження, проведене в Університеті Олд-Домініон, Норфолк, штат Вірджинія, США, пояснює, як ця маленька річ може допомогти вам схуднути: “Двадцять хвилин самохідної ходьби, зробленої незабаром після вживання їжі, можуть призвести до зниження рівня глюкози в крові в кінці вправи (sic) ".

Не кажучи вже про те, що ходьба допомагає вашому тілу спалювати калорії - незалежно від того, коли ви це робите.

Але як саме допомагає прогулянка після їжі?

В основному, після того, як ви закінчите їсти, ваша травна система перетворює їжу на глюкозу, основне джерело енергії для вашого організму. В результаті рівень глюкози в організмі зростає.

Тепер, через 15 хвилин після їжі, якщо ви вирушаєте на прогулянку замість вітальні, щоб замаринуватися на дивані, ось що відбувається: замість збереження всієї енергії з глюкози ваші м’язи витрачають її, коли ви несвідомо берете дитину кроки до ефективного метаболізму.

Цей фокус особливо корисний після обіду, оскільки таким чином ви не ляжете спати, це призведе до високого рівня невикористаної глюкози в організмі.

Отже, переходьте до подрібнення

Пані, крокуйте до перемоги і добре - до втрати ваги своєї мрії. Принаймні, це початок, так? Ви можете почати з ходьби протягом 10 хвилин і поступово збільшувати тривалість.

Навіть якщо ця рутина не допоможе вам скинути кілограми, ви все одно зробите своїй системі травлення величезну послугу, одночасно зменшуючи ризик захворіти на діабет. Чого ще ти хочеш?

Сонакші Колі

Двадцять кілограмів вниз і намагається зберегти втрату ваги, проповідуючи здорове харчування, харчуючись при цьому нездоровим час від часу.