Я ненавиджу психічну дієту січня (плюс нещодавнє харчування)

Новий рік, такий же спосіб харчування тут для мене. Ніяких січневих дієт для мене.

Я справді не мав наміру детально розбиратись тут про всю ментальну дієту в січні - це змушує мене занадто божевільним навіть думати, а тим більше писати. Але потім я почав друкувати цю публікацію і маю сказати кілька дрібниць, підсумовуючи свої думки з цього приводу.

Якщо ви хочете внести зміни, внесіть зміни. Немає причин чекати 1 січня чи понеділка. Також немає причин для шалених дієт або надто структурованих планів їжі. Примхливі дієти, божевільні тренувальні процедури, залишаючи себе голодними, виключаючи продукти, які вам справді подобаються, або зосереджуючись на тому, що ви можете робити за 30-денним обмежувальним планом, не працюють довгостроково. Однак розуміння того, що внесення певних змін, які призводять вас до щільного, але реалістичного здорового та збалансованого способу життя, все ж діє. Сильні перенапруги не потрібні. Це справді так, що прості, але люди, як правило, занадто ускладнюють речі, намагаючись швидко виправити ситуацію. Для мене це можна легко виправити без обмежувальної дієти, але ніхто не хоче чути правду, він хоче щільний план для швидких результатів.

І далі (подивіться, що відбувається, коли я починаю з цієї теми ?!), коли люди, яких я знаю, насправді слухають мене, коли вони готові внести кілька невеликих змін, які не стосуються слова дієта чи обмеження, вони насправді бачать результати ! І не голодні! І не втрачають їжі, яку вони люблять!

Короткий невеликий сюжет про мою вчорашню зарядку -

Дама поруч зі мною на біговій доріжці зупинила мене, щоб поспілкуватися, коли я закінчив тренування. Вона завжди бачить, як я бігаю на вулиці, і хотіла повідомити, що я надихнув її прийти у спортзал.

Вона також сказала мені, що я такий дисциплінований.

Будь ласка, знайте, що я ненавиджу слово дисципліна, оскільки люди відносять його до дієти та фізичних вправ. Слово дисципліна робить все це таким негативним. Турбота про себе за допомогою фітнесу та здорового харчування - це не негатив! Це не вимагає дисципліни. Потрібно бажати піклуватися про себе. Бажання їсти певним чином і регулярно займатися спортом, бо це позитивно; бо це змушує вас почуватись добре. Це друга природа. Це не те, про що ви думаєте, це не вивчення дисципліни або натиск проти своєї волі. Це те, що ви хочете зробити і вирішити зробити, тому що це робить вас почувати себе добре. Це пріоритет для вас самих. Позитивний пріоритет.

Коли вона йшла по біговій доріжці, вона зазначила мені, що підняла нахил на 2,0, тому що хтось сказав їй, що саме вона повинна робити.

Моя відповідь була простою.

Робіть те, що повертає вас до спортзалу. Якщо вам подобається ходити по нахилу, якщо це викликає у вас бажання повернутися, щоб піти завтра, тоді зробіть це. Якщо ходьба без нахилу зі швидкістю 3,0 радує вас, будь ласка, зробіть це.

Вам не потрібно бігати, як я, вам не потрібні виснажливі вправи. Вам просто потрібно робити те, що підходить вам, і що змушує вас захотіти повернутися, щоб зробити ще.

Вона була настільки приємно вражена моєю відповіддю, ніби я сказав щось магічне (як і дама поруч з нею на іншій біговій доріжці). Вони обоє посміхались. Думаю, вони обоє повернуться завтра.

Тепер давайте рухатись далі і поглянемо на мій бублик Bogel Boss.

Ми знаємо, що я проходжу етапи необхідності бублика з рослинним вершковим сиром, і ця фаза сталася безпосередньо перед тим, як минулого тижня я захворіла тим жахливим холодом.

Це малюнок мого цільнозернового бублика з салатом, помідорами та овочевим вершковим сиром. Я також придбав додаткову ємність з рослинним вершковим сиром для дому, знаючи, що як тільки я отримаю цей бублик з рослинним вершковим сиром, мені знадобиться ще декілька протягом наступних кількох днів. У моєму домі завжди бублики, але я купую рослинний вершковий сир лише тоді, коли мені хочеться його з’їсти.

Повернемось до Маріо за моїм улюбленим скибочкою маргарити з цільної пшениці! Ми діставали з Маріо, а не їли там, тому я приготував салат з піцею, коли ми були вдома.

Я повернувся до використання цієї салатної заправки із зелених богинь від Trader Joe’s і люблю все спочатку! Я не впевнений, коли і чому я припинив його купувати регулярно, але минулого тижня я швидко прийняв рішення кинути його у свій кошик, і я дуже радий, що зробив це.

Одного разу я зупинився в Дикій Фізі, щоб замовити салат. Наступного разу я не отримаю цибулю, хоча вона хороша, бо іноді не витримую післясмаку.

Я вже давно не був у Чопті. Деякий час може бути лише тиждень-два, не зовсім впевнений, але здавалося, що деякий час!.

Цей салат Chopt містив ромен, шпинат, кіноа, авокадо, буряк та пальмові серця з мексиканською богинею, що одягалася збоку. Ох, і шматок хліба.

Оскільки у мене досі є подарункові картки для Cheesecake Factory від Хануки, ми продовжуватимемо їхати, щоб мені не довелося готувати. 🙂

Цього разу у мене був салат Vegan Cobb, хоча я справді хочу замовити каліфорнійський салат гуакамоле, про який я згадував нещодавно. Це справді теж було дуже добре! Для мене дивно, що я зараз обертаю три різницькі салати на “Чізкейк Фабриці”, коли протягом чогось - близько 20 років - я мав власне постійне замовлення салату “Ранчо з барбекю”.

Що ти їв останнім часом?

Подано в: Що я їв у середу Cookie ChRUNicles