Я намагався зробити 10 найпопулярніших новорічних постанов одразу

Якщо ви зацікавлені в ідеї встановити якісь цілі на 2019 рік, будьте спокійні, бо ви зіпсуєтесь.

Я жодного разу не прийняв новорічну постанову, але, коли я старію, тим більше відчуваю, що час у мене закінчується. Коли мені було 18, я думав, що до 30 років я вивчу, принаймні, п’ять мов. Зараз я майже впораюся з однією (з половиною, якщо рахувати мій жахливий мандарин). Коли мені було 21, я думав, що до 27 років отримаю бафф. Ну, 27 прийшло і пішло зі мною, працюючи точно так само мало, як і в 21 рік.

Отже, зараз я починаю розуміти точку роздільної здатності, коли я все швидше прискорююсь до ослаблення. Чому б не дати собі щорічний мотиваційний постріл робити те, що ти завжди думав, що мав би обійти? Оскільки я такий новачок у цьому, я зрозумів, що міг би також дати собі захоплюючий підручник про те, як було б жити новим життям, заснованим на прийнятті - дотриманні - своїх новорічних рішень. Ось так я в підсумку зробив усі 10 найпоширеніших новорічних резолюцій за тиждень.

Більше вправ (38 відсотків)

За даними ComRes, 38 відсотків дорослих британців дають урочисту обітницю більше робити вправи у новому році. На щастя, тренажерний зал біля мого кабінету укладає семиденні угоди, на які можна робити вправи. За £ 24 я можу займатися скільки завгодно бажання мого серця або поки серце не вибухне, залежно від того, що станеться раніше.

У перший день моєї резолюції я прокидаюся о 9 ранку і не відвідую спортзал. На другий день, нарешті, я затягую свою дупу на заняття, яке обіцяє бути «гібридним тренуванням для всього тіла, що поєднує в собі високоінтенсивне, сильне серцебиття, що забезпечує високу втрату жиру та малі м’язові ізоляції та ізометричні затримки». настільки, що моє обличчя продовжує потіти, навіть після того, як я покидаю душ, і я цілий день виснажений на роботі. Це ... фітнес?

До кінця тижня я вправлявся чотири рази, включаючи три дні поспіль. Я відчуваю себе незначно підтягнутими (я можу зараз займатися альпінізмами!), Але мені також стає все важче збагнути життя, в якому я встаю о 7 ранку і роблю це кожен день тижня.

Всі фото Бекс Вейд.

Засновник Love London Fitness і особистий тренер Роджер Лав радить мені починати простіше: «Якщо ти робиш це сам, починай з малого. Не відчувайте, що вам потрібно виконати ідеальну, надскладну розробку. Зробіть щось просте - швидку ходьбу, або якісь стрибки, присідання або віджимання. Безсумнівно, це не буде тренування, якою ви все ще займаєтесь навесні, але це допоможе вам розпочати ».

Він не дивується, коли я кажу йому, що мені важко постійно тренуватися. “Пам’ятайте: це не повинно бути ідеально. Якщо у вас поганий день, це не повинно призвести до поганого тижня. Ви не робот; у вас будуть погані дні і ви будете робити помилки. Випиліть пил і йдіть знову. Нагадайте собі, чому ви почали тренуватися ».

Хороший момент - я насправді не ставив собі за мету, чому я насправді почав відвідувати тренажерний зал. Я хочу бути сильнішим? Жим лежачи власну вагу? Уміти впоратися з собою в сутичці? Можливо, найкраще розглядати тренування як засіб досягнення мети, а не самоціль.

Схуднути (33 відсотки)

Почитайте мої губи: у мене немає бажання худнути. Натомість узимку я бажаю, щоб мене загорнули в теплий і обіймаючий шар м’якоті, як людський кулька мочі чи особливо пухкий вареник. Крім того, я не володію вагою у ванній.

«У цей час року ЗМІ переповнені новими шаленими дієтами, які часто не мають наукової підтримки. Деякі можуть бути небезпечними, тому багато прийнятих дієт у будь-якому випадку часто не є розумними », - говорить Кірі Елліотт, викладач дієтології з Бірмінгемського міського університету. "Новорічні рішення щодо їжі часто пов'язані із втратою ваги, і оскільки бажані результати не є миттєвими, багато хто втрачає мотивацію продовжувати".

Просто тому, що я вважаю, що ця резолюція - марна трата часу, це не означає, що я не збираюся її робити. Оскільки я не можу зважуватися, я роблю наступне найкраще - вимірюю себе за талію і стегна за допомогою скотча. Я вважаю, що за час чотирьох занять фізичними вправами я майже напевно втратив дюйм чи два.

Виявляється, це абсолютно фіктивне! До кінця тижня я не відчуваю помітної втрати ваги ні попереку, ні по стегнах. Насправді, я, можливо, навіть трохи набрав ваги, тому що почав менструацію протягом тижня і почав роздуватися до пухкої форми вареників, яку я віддаю перевагу в цей час року.

Любов розповідає мені, що розглядати вправи як шлях до схуднення - не найкращий підхід: «Це не стосується схуднення; це побудова способу життя, який буде тримати вас здоровими та активними на довгий, довгий час ". Враховуючи те, що моя вага так сильно коливається, у мене виникає спокуса погодитися.

Їжте здоровіше (32 відсотки)

У перший день своєї резолюції я віртуозно отримую салат з курки з лимонної трави на обід. Приблизно о 16:00 я виїхав і з’їв надзвичайну миску кеглів свого колеги. Цей американський гірський кошик продовжується за вечерею, коли я замовляю макробіотичну миску, яка на смак нагадує щось, висмикнуте з ферментованого коров’ячого шлунка, і зрештою з’їла решту картоплі фрі. Вийшовши з ресторану, я настільки розлючений своїм поганим вибором їжі, що заходжу прямо в сусіднє тайванське десертне кафе та з’їдаю сандвіч з морозивом бріош.

"Багато новорічних постанов насправді є досить радикальними", - пояснює Елліот. "Замість невеликих кроків, спрямованих на здорове харчування, вони передбачають кардинальні зміни, яких важко дотримуватися".

"Набагато краще розбити резолюцію прямо на одну або дві" розумні "[конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та своєчасні] цілі, які є продуманими та спланованими", - додає вона. «Наприклад, замість того, щоб прагнути кинути камінь, дотримуючись останньої дієти з детоксикації 600 ккал, було б краще врахувати загальний стан здоров'я і, можливо, вибрати замінити одну нездорову закуску на день на одну здорову закуску, таку як шматочок фрукта, і додайте додаткові півгодини вправ до мого тижня ".

Це чудова порада, якої я абсолютно не дотримуюсь протягом тижня. Насправді команда, щоб їсти здорово, здається, перевернула якийсь перемикач у моєму мозку, тому я насправді харчуюся навіть більше дерьмо, ніж раніше. Не допомагає те, що мій раптовий підйом у фізичних вправах означає, що я раптом постійно голодно голодую. Під час південного затишшя я з'їдаю цілий мішок картопляних чіпсів, а потім банан, намагаючись компенсувати це.

Наприкінці тижня я з’їдаю рамен швидкого приготування та залишки сиру цвітної капусти у мікрохвильовій печі у пластиковій коробці на винос. Одна хороша річ полягає в тому, що я скоротив споживання дієтичного коксу. Я не дієтолог, але я думаю, що чаша з макробіотиками все погано почала. Намагаючись обмежити власне споживання натуральної їжі - я ніколи не замовляв би щось подібне - налаштовував себе на невдачу.

Фото Зін Цженга.

Дотримуйтесь більш активного підходу до здоров’я (15 відсотків)

Після такої кількості вправ я не бажаю більше займатися фізичними навантаженнями. Натомість я вирішую зробити щось корисне для свого здоров’я, про що я відкладаю століттями: я відвідую стоматолога.

Моє останнє побачення було десь у 2016 році (не засуджуйте мене), тому цей візит давно назрів. Влаштовуючись у кріслі стоматолога, мене раптом вражають спалахи жахливих візитів до стоматолога з мого дитинства, включаючи задушливу пачку ортодонтичного цементу, засунуту мені в рот, щоб я міг сформувати фіксатор для мого липового прикусу. Я розумію, це те, що заважає мені замовити прийом до стоматолога. Як дорослий, чому б я охоче повертався до місця, яке асоціюється зі спогадами, які все ще роблять мене фізично кляпом?

"Як часто ви міняєте зубну щітку?" - запитує мій новий стоматолог.

Я ризикую здогадатися: "Ух ... кожні чотири-шість місяців?" Настає довга пауза. "Ви повинні міняти це кожні два-три місяці", - каже він мені, відчуваючи смуток у голосі. Я уявляю, як важко має бути стоматологам. Їх не гламурна робота кардіохірургів; ви не можете собі уявити, щоб когось колись називали МакДрімі або знімався у коханій 14-сезонній телевізійній драмі за сценарієм Шонди Раймс. Вони насправді не ті пустуни, якими я виріс, вважаючи, що вони є.

До того моменту, коли мій стоматолог каже мені, що у мене є деякі ознаки раннього захворювання ясен (чудово), із задоволенням фотографує мене, як я лежу у своєму кріслі, і призначить мене на прибирання пізніше в січні, я вже готовий до цієї резолюції . Чесне відвідування стоматолога було не так вже й погано, і я потенційно уникнув набагато серйознішої кризи здоров’я. До того ж, завдяки Національній службі охорони здоров’я, мені обійшлося лише в 21,60 фунтів стерлінгів на перший огляд. Соціалізм - і стоматологія - працює!

Навчіться новим навичкам або хобі (15 відсотків)

Я б точно міг зробити щось менш додаткове для цієї резолюції, наприклад, вивчити нову мову, але я вважаю, що 2019 рік вимагає крайніх заходів. Хто знає, що буде після Brexit? До липня я міг би відбиватися від виживачів за останню банку запеченої квасолі в занедбаному супермаркеті в Уолтон-на-Темзі. Я повинен підготуватися до найгіршого. Звідси: метання сокири.

Whistle Punks вважає себе одним із єдиних місць у Великобританії, де ви можете навчитися кидати сокири з точною точністю, тому я спускаюся до їхнього форпосту в Південному Лондоні, щоб спробувати “кидати сокиру у місті”.

Джеймс Бідгуд, керівник відділу маркетингу Whistle Punks, каже мені, що кидати сокири насправді простіше, ніж здається. "Для цього не потрібно бути сильним", - говорить він. "Вся справа в тому, щоб використовувати своє тіло і отримувати свій ритм". Він каже мені, щоб я загинув від думки про те, що метання сокири є резервом величезних чоловіків із бочками в грудях у сорочках лісоруба. "Ви залучаєте сюди мачо-хлопців, щоб якомога сильніше забивати сокири, але вони, як правило, бентежать себе".

Мій інструктор Ямте закликає мене на одну з навчальних алей. Вони обладнані, як клітини для бейсбольних ватин, а бичок вирізаний у міцному дерев’яному листі в кінці. Мої перші пару сокир страшенно йдуть і відбиваються від цілі, але потім мені вдається знайти своє солодке місце - це все в тому, щоб схилитися в імпульс твоїх махань, на відміну від того, щоб кинути його якомога сильніше. Моя сокира коситься по повітрю і імплантує себе задовільним ударом біля бичачого ока. Я природжений!

Мої наступні кілька сокир нешкідливо відбиваються від дерева. Можливо, не. "У січні ми отримуємо багато нових клієнтів як новорічну річ", - говорить Бідгуд. Схоже, що мені може знадобитися більше, ніж один сеанс, щоб мені знову пощастило, тож, можливо, мені слід було затриматись на вивченні іспанської мови.

Витратьте більше часу на особисте благополуччя (12 відсотків)

Я не з тих людей, які приймають міхурові ванни або вкладають кошти в догляд за шкірою як акти догляду за собою (не ображайте тих, хто це робить - я просто вважаю ванни нудними). Чи можу я зробити щось легке, що не передбачає банкрутства на аркушних масках SK-II?

Я звертаюся до Самати, модного та медіа-підприємця, який є автором журналу THE TRIBE Empowerment Journal - нової книги, яка заохочує жінок писати щось, що вони святкують про себе щодня. «Журналювання - це чудовий спосіб керувати своїм внутрішнім оповіданням. У наш час ми так багато ділимось публічно та в Інтернеті », - каже вона. «Мені подобається ідея повернути цей контроль назад. Ми маємо право пишатися собою і нам дозволено святкувати наші досягнення без оплесків публіки. Це місце, яке не заслуговує на осуд ».

Я забуваю вести журнал у перший день, а ретроспективно роблю це на своєму ноутбуці наступного дня. "Гордий: у понеділок випив лише півсклянки вина". Другий день: "Гордий: розповісти колезі про якісь офісні плітки з різдвяної вечірки, від яких вони майже задихнулися від сміху". У мене це не так добре, очевидно. Щось із життям у Великобританії - країні каліцтва самосвідомості, тонко обмазане почуттям іронії, - зробило мене нездатним вести щирий журнал.

На кінець тижня сталося щось, що змушує мене почуватись трохи гордим собою. Хлопець біля пабу зі своєю подругою називає мене «китайською сукою», і я просто і ефективно перевертаю їх і продовжую йти.

Це таке покращення того, як я раніше реагував (подумайте: негайні та недостойні сльози), що насправді я дуже пишаюся собою. На жаль, я також настільки злий з цього приводу, що в кінцевому підсумку теж пишу про це. Що стосується більш офіційних журналів, то я відчуваю себе досить задоволений собою, коли записую слова: "Гордий: даючи пальцю расисту".

Проводьте більше часу з родиною та друзями (12 відсотків)

Я продираюся через цю резолюцію, оскільки цього тижня бачуся з друзями майже щоночі. Хто ці невдахи, котрі не можуть знайти у своєму житті часу для людей, які мають найбільше значення? Тоді я згадую, що більшу частину 2017 та 2018 років я провів у темній печері Британської бібліотеки, пишучи свою серію книг «Забуті жінки», і я протверезівся. Іноді життя і робота перешкоджають спілкуванню з найближчими, але завжди добре провести калібрування.

Я надсилаю SMS подрузі, щоб побачити, що вона робить пізніше тижня, а потім готую вечерю для 10 моїх друзів на вихідних. Я розумію, що деяких з них не бачив місяцями. Ще краще - деякі з них допомагають мені мити посуд.

Вживайте менше алкоголю (12 відсотків)

Я трохи здивований, що лише 12 відсотків населення хочуть випивати менше, враховуючи те, що люди у всьому світі насправді п'ють менше, ніж раніше. З огляду на те, що ми йдемо до кінця Різдвяного сезону, здається, що майже всі перестрахувались і намагаються скоротити, перш ніж вирушати додому на свята. До кінця тижня я загалом випив півсклянки вина та пива. Я не відчуваю, що взагалі пропустив випивку.

Єдиний раз у мене виникає спокуса, коли я прямую до пабу, щоб наздогнати старого друга по роботі, якого я не бачив протягом багатьох років, і вона запрошує двох своїх друзів. Будучи дивною з півлітрами вапняної соди, я майже змушує мене замовляти тонік з горілкою, але, на щастя, мені доводиться вирушати до того, як соціальна незручність майже торпедує моє рішення.

Наприкінці тижня я опиняюсь у гей-барі, випиваючи чергову пінту соди лайма і розмовляючи з кимось, хто одужує. "Найкраще, - радять вони мені, - нікому не говорити, що ви не п'єте". Очевидно, більшість людей припускають, що ви п'єте точно так само, як вони, і не дезорганізація цього поняття зменшує незграбність.

Кинути палити (9 відсотків)

Я не палю (що я кажу своїй мамі), але курю соціально (чого я їй не кажу). Якщо я бачу, як друг курить, коли мені нудно, чи випиває один-два напої, я неминуче буду домагатись їх до сигарети. Але це не може бути для мене так погано, так?

Доктор Олена Туроні, консультант-психолог, співзасновник і головний операційний директор My Online Therapy, не погоджується: «Можливо, ви фізично не залежні від куріння, але, можливо, у вас розвинулася психологічна залежність. Це означає, що ваш мозок часто повідомляє, що, щоб веселіше проводити час спілкування, потрібно палити. З часом це стає асоціацією та навченою поведінкою, тож у вас, мабуть, з’являться позиви до паління, коли ви опинитесь у такій ситуації ".

Цього тижня я майже щовечора буваю на різдвяних вечірках чи світських заходах, що означає нескінченну кількість можливостей випрошувати у людей куріння. Туроні пропонує скласти ігровий план: «Візуалізуйте своє перебування в соціальній ситуації заздалегідь. Порепетируйте, як ви можете керувати цим по-іншому. Що ви кажете, коли інші запрошують вас біля пабу чи клубу покурити? Чітко продумайте, як ви можете сказати «ні», яке пояснення ви пропонуєте і як ви можете почуватися після цього.

"Подумайте про всі почуття, які можуть викликати у вас бажання приєднатися до них. Вас турбує почуття відсутності в групі? Ви переживаєте, що вам може бути менше веселощів? Як би там не було, розгляньте всі причини, від яких ви хочете відмовитись, і наступного разу, коли ти опинишся в такій ситуації, постарайся з легкістю згадати їх ”.

На жаль, це не зовсім працює для мене. Мені потрібно приблизно дві години, перш ніж я пропадаю в печеру і прошу когось у згаданому гей-барі про сигарету. Але я вже деякий час не палю, і, коли нікотин неприємно вражає мене, без допомоги випивкової фуги, в яку я зазвичай вбираю одну, мені якось цікаво, чому я взагалі турбувався. Можливо, ці ракові смоляні палички ... погані?

Інше (1 відсоток)

Лише один відсоток британської громадськості має резолюцію, яка не потрапляє в попередні дев’ять, які я вже випробував, тож ось моя: я більше ніколи не приймаю чергової новорічної постанови. Або я ніколи не буду намагатися робити майже всі відразу, тому що неможливо ефективно виконати їх усіх за один раз. Ось моя порада: якщо ви зацікавлені в ідеї встановити якісь цілі на 2019 рік, будьте легкі до себе, бо ви напів. Не ставіть перед собою неможливі цілі, наприклад, намагатися щодня ходити в спортзал або міняти всі страви на миски з макробіотиками. Нарешті, привітайте себе з тим, що ви насправді досягли 2019 року - ви добре зробили, просто переживши 2018 рік.