Їжте, що хочете, і при цьому худніть: 5 способів це зробити

Важко дотримуватися дієтичного режиму, коли навколо стільки смачної їжі. З огляду на новинки їжі та декадентські видумки, які постійно з’являються, зрозуміло, що ви піддаєтеся спокусі час від часу.

Хороша новина полягає в тому, що вам насправді не потрібно ходити холодної індички на своїх улюблених лише тому, що ви хочете схуднути. Є способи як і раніше насолоджуватися смаком ваших смаків, не відчуваючи себе такою винною та переможеною.

1. Не робіть це на голодний шлунок

Переїдання може статися, якщо ви зголодніли, а потім вирішили поступитися тязі. Плюс, після цього ви, ймовірно, почуватиметесь справді хворим і млявим. Вибирайте своїх улюблених, тому що ви хотіли б насолоджуватися ними, а не тому, що хочете втамувати голод.

2. Не пийте калорій

Рідкі калорії не наповнять вас і не змусять вас почуватися задоволеними так само швидко, як тверда їжа, тому ви, швидше за все, будете думати, що ви все ще голодні. Але є напої, які містять більше калорій, ніж більшість твердих речовин; думаю молочні коктейлі проти сендвіча. Вам було б краще почуватись ситими і задоволеними твердою їжею, яка містить однакову або навіть меншу калорійність.

3. Виберіть свою тягу і робіть це по черзі

Визначтеся, яку їжу ви хочете споживати на даний момент. Якщо ви жадаєте гамбургерів, піци або торта, виберіть лише один і насолоджуйтесь. Не кладіть усі три на тарілку (що є рецептом катастрофи на дієті).

4. Послідовно розподіліть їжу, спочатку низькокалорійну їжу

Призначення курсу для вашого харчування є ефективним способом споживання низькокалорійних продуктів, не позбавляючи себе хорошої їжі. Наприклад, ви можете почати з невеликої закуски, перш ніж переходити до салатів або основної страви. Почніть з продуктів, які містять найнижчу щільність калорій, так ви навчите своє тіло відчувати себе ситим, не загрожуючи вашим цілям втрати ваги.

5. Вибирайте якісну обманну їжу

Якщо вам потрібно піти на чизбургер, то краще зробити його самостійно вдома, ніж отримати із закладу швидкого харчування, який, швидше за все, упакований жиром та іншими інгредієнтами, які погіршать вашу дієту. Вживання їжі, яку ви приготували самі, також дозволяє вам більше насолоджуватися нею - і, швидше за все, вона буде виготовлена з якісних та ретельно підібраних інгредієнтів.

Деякі люди називають поступки пристрасті "обманкою" або "обманними днями". Але справа в тому, що вам насправді не потрібно обманювати, щоб насолоджуватися тим добром, яке може запропонувати життя. Тож, продовжуйте, перекушуйте улюбленими.