Щоденник їжі з низьким вмістом вуглеводів ... Що я з’їв # 1

Повернутися на поїзд з низьким вмістом вуглеводів може бути складним завданням, але ведення щоденника про їжу з низьким вмістом вуглеводів може допомогти.

Сезон купальників розпочинається наступного місяця в Арізоні, тому мій план полягає в тому, щоб повернутися на правильний шлях із низьким вмістом вуглеводів і фітнесом. Я хотів задокументувати все, що з’їв учора, та проаналізувати, що з’їв. Я особисто найкраще тримаюся на вуглеводах, якщо відстежую їх. Я використовую програму Fat Secret на своєму iPhone, щоб відстежувати речі на ходу. Це не найкращий додаток для низьковуглецевих вуглеводнів, оскільки вам начебто потрібно копати, щоб знайти вуглеводи, але це працює зараз. Однією з моїх головних цілей на лютий є збільшення споживання води. Я п'ю занадто багато кави, і мені потрібно скоротити.

ЦЕЙ ПОСТ МІСТИТЬ ПІДПРИЄМСТВЕНІ ПОСИЛАННЯ, ЩО БУДЕ НАТИСНАТИ НА ОДИН І ЗАКУПИТИ, ЦЕЙ БЛОГ МОЖЕ ОТРИМАТИ КОМПЕНСАЦІЮ БЕЗ ДОДАТКОВОЇ ВАРТІСТІ. БУДЬ ЛАСКА, ДИВІТЬСЯ НА СТОРІНЦІ ПОЛІТИКИ ДЛЯ ПОВНИХ РОЗКРИТТЬ

Щоденник їжі з низьким вмістом вуглеводів на вівторок, 6 лютого 2018 року

05:00 Кава - чорна

06:30 Вода 10 унцій з 1 столовою ложкою яблучного оцту та 1/4 чайної ложки порошку чилі

07:30 Вода 10 унцій

09:00 1 Starbucks Sous Vide Яєчний укус (бекон та грюєр) (приготуйте вдома за цим рецептом)

09:00 Кава - чорна

11:00 Вода 20 унцій

12:15 1 Starbucks Sous Vide Яєчний укус (інша половина від попереднього)

14:30 Вода 10 0z

15:40 Пробіг 3 милі

16:10 Вода 20 унцій

17:20 1/2 Ковбасна пиріжка

18:30 4 унції яловичого фаршу з 1/2 склянки збагаченої цвітної капусти, 1 столова ложка сметани

19:00 Вода 10 унцій

20:00 Вода 10 унцій

Результати

Чисті вуглеводи - 19,49

Аналіз

Я справді залишався на відстані менше 30 грамів вуглеводів, але точно не відповідав потребам калорій, необхідних для тренувань та грудного вигодовування. Я зробив дві тренування, що зазвичай не буває, але мені потрібно було вбити трохи часу, чекаючи, поки діти закінчать свою діяльність. Те, що мало бути легкою пробіжкою, перетворилося на біг на три милі, коли дитина викинула з коляски свої милі мокасини. Ми дивились і дивились, але так і не знайшли їх. Мені все ще досить сумно з цього приводу.

Я знав, що їв недостатньо, коли перед сном у мене боліла голова з нудотою. Звичайно, я не могла їсти через нудоту, тому випила більше води і взяла трохи ібупрофену.

Я відчуваю, що мені стало набагато краще із споживанням води. Я відстежував його за допомогою створеного мною друку. Ви також можете отримати його, якщо хочете.

Зрештою, вчора не вдалося з’їсти. Звичайно, я залишився з вуглеводами, але я не відчуваю, що моє тіло отримує достатньо енергії. У мене добре вийшло гідратація, але я хотів би пити більше сотні унцій води на день. Я продовжуватиму намагатися.

Filed Under: Щоденник їжі з тегами: Щоденник їжі