Їжа для роздумів: що їсти перед творчим проектом

Іноді ви просто не можете потрапити у свій творчий потік, як би сильно ви цього не бажали. Якщо ви спробували всі письмові або художні трюки у своєму наборі інструментів, але все одно виявляєте, що ви дивитесь на порожню сторінку або порожнє полотно, можливо, вам слід поглянути на свій раціон. Щоб створити що-небудь, ваш мозок потребує постійного потоку глюкози та життєво важливих поживних речовин, найяскравіші з яких містяться в цьому документі.

Більшість людей усвідомлюють, як голод може заважати концентрації уваги, але не надто пам’ятаючи про те, наскільки важливим є повноцінне харчування для всіх ваших процесів мислення, включаючи письмо та творчість.

Щоб мати змогу зосередитись на завданнях, мати пізнавальну чіткість і легко створювати, вам потрібно харчуватися здорово. Оскільки креативність посилюється завдяки повноцінному харчуванню, ось декілька харчових коштовностей, які підтримують ваш рівень енергії незмінним і допомагають мозку та тілу співати, ефективно насичуючи і вас, і вашу музу.

Вам, мабуть, добре знайоме запаморочення або нездатність сконцентруватися, якщо ви не їли, але відсутність харчування має набагато глибші наслідки, коли справа стосується функції вашого мозку. Наприклад, дієти з низьким вмістом жиру для схуднення можуть мати серйозні наслідки для мозку. Оптимальна пізнавальна функція включає відчуття пильності та здатності виконувати завдання, а також здатність мислити креативно та творчо.

Пропуск сніданку на користь кави може викликати у вас чудовий кайф, але швидко залишає у вас падіння рівня цукру в крові, що призводить до втоми, тяги до їжі та мозку, який просто не такий розумний і хиткий, як може бути, роблячи ваш страждають творчість.

Поживною речовиною, яка вважається найбільш ефективною для пізнання, є холін, який входить до групи вітамінів групи В. Однак майже всі вітаміни групи В відіграють певну роль у хімії мозку і можуть посилити когнітивні функції, тому, включаючи рибу, курку, вівсянку, цільнозернові страви та дієту, багату свіжими овочами, фрукти можуть сприяти підвищенню вашої продуктивності. Вживання великої кількості складних вуглеводів також забезпечить постійне надходження глюкози та антиоксидантів для захисту вашого мозку. Ось найкращі продукти, які можна з’їсти перед творчим проектом.