FlyLady.net
То як ви повинні захищатись від сезонних змін та пилового весняного повітря, яке, здається, викликає занадто багато чхання? Відповідь проста - побудуйте свою імунну систему. Коли ви даєте своєму тілу те, що йому потрібно, щоб створити міцну захисну стіну, щоб протистояти атакам, ваше тіло буде робити краще, ніж просто сподіватися на краще! Хіба не чудово, що ми можемо бути активними в боротьбі із сезонною алергією?
Щоб допомогти створити міцну імунну систему, зрозумійте, що те, що є у вашому раціоні, матиме прямий вплив на те, наскільки добре (або погано) функціонує імунна система вашого організму.
Одним з найважливіших поживних речовин у списку для забезпечення поживності для сприяння імунній системі є вітамін С. Вітамін С збільшує вироблення білих кров’яних клітин, антитіл та інтерферону, що борються з інфекцією, основних факторів для створення міцної імунної системи. Вітамін Е, цинк, часник та омега-3 жирні кислоти також є основним фактором, що сприяє здоров’ю імунної системи.
Пам’ятайте, починайте з дієти, багатої на корисні білки (яловичина та риба багаті на цинк та жирні кислоти омега-3), багато овочів та фруктів (цитрусові, брокколі та перець наповнені вітаміном С), оливки та чорниця (чудово джерела вітаміну Е).
Різноманітна, здорова дієта - це головне, завжди, чи не так? Пам’ятайте, вживання їжі з одним інгредієнтом, яку можна легко ідентифікувати, не покладаючись на оброблену їжу, ніколи не допоможе вам.
- Факти про їжу Лимони п’ятниці Солодкий вибір для вашої ниркової дієти - Поради щодо ниркової дієти
- Їжа для думки 2020 Їжа та настрій, як дієта та харчування впливають на психічне самопочуття
- Їжа для роздумів - дієта підсилює ваш інтелект
- Харчові факти П'ятничні ягоди асаї - підказки щодо дієти в нирках
- Дослідження їжі для роздумів виявляють роль дієти у здоров’ї дитячого мозку